由于一时自私的想法没有帮助别人，愧疚情绪...

前几天因为工作上的事情我的心态比较疲惫，今天有一位过路人向我问路，其实他说的那个地方我知道怎么走，就是描述起来比较麻烦，这是举手之劳，如果是平日的我，我会相当热心并且不厌其烦帮助对方讲述路线，而那天我本来心情不好，嫌麻烦就说了我不知道。事后再想起这件事感觉特别后悔，觉得自己这样很不应该，在心里不断对自己进行道德厌弃。已经过去一个礼拜了，基本上每天晚上都会回想当天的场景，知道时间回不去后悔也没有，可还是忍不住去想，十分懊悔，这种情绪要怎么说服自己去平复？