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由于一时自私的想法没有帮助别人，愧疚情绪...
楚楚动人的晨涛
前几天因为工作上的事情我的心态比较疲惫，今天有一位过路人向我问路，其实他说的那个地方我知道怎么走，就是描述起来比较麻烦，这是举手之劳，如果是平日的我，我会相当热心并且不厌其烦帮助对方讲述路线，而那天我本来心情不好，嫌麻烦就说了我不知道。事后再想起这件事感觉特别后悔，觉得自己这样很不应该，在心里不断对自己进行道德厌弃。已经过去一个礼拜了，基本上每天晚上都会回想当天的场景，知道时间回不去后悔也没有，可还是忍不住去想，十分懊悔，这种情绪要怎么说服自己去平复？
您好，我是壹心理咨询师陈芸，很荣幸回复您的问题。
看了你的留言感觉你的内心是个很善良的人，这件事过去这么久你还在责怪自己很后悔久久不能从中出来。
说明生活中你也是一个十分在意别人的人，但可能有些时候你会忽略自己了呢？
其实那个当下你只是更多的顾忌了自己的情绪和状态，而没有做到你理想中的应该的好人的样子。人非圣贤孰能无过，更何况你这都算不上过，你这样通过后悔自责无非是一种自我惩罚，这种惩罚似乎也和这件事造成的结果不成比例。那位路人既然问你说不知道，他还会问其他人的，所以对他并非会有什么严重后果。再假设一下，如果当初你很麻烦的跟他描述怎么走，结果弄的自己心情更差更疲惫，你会不会又恼怒自己为什么不顾忌自己的身体呢？
避免后悔最好的良药就是担当！加油！你这么善良，照顾好自己才能照顾别人。所谓爱满自溢。
希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮助您消除困扰。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中看到，你没有尽其所能去帮助别人，让你感觉到自己很差劲，也特别的后悔。你感到自责、内疚的情绪。非常理解这种，自我的批评的让你觉得不安，你也是对自己感觉到迷茫和困惑，同时也会觉得其实这种情绪是挺正常的。能感觉到你自责的情绪，嗯可否在这里考虑一下，是什么让你有这种觉得这么的后悔和对不起他人的这种感觉呢？以前有过这样的感受吗？是从什么时候开始中的呢？我能感觉到你自责的情绪，什么样的情况会让你能够平复下来呢？
那我能感受到你的这种沮丧，可是一次的没有去帮助他人，或者是自己的状态不佳的时没有更好的去回应这件事儿，他不能影响到你对自己全部的评价。这种懊悔情绪让你想到了什么呢？
能理解到你的不容易，一方面你觉得自己应该尽心尽力的去帮助别人，另一方面那天的心情不好情绪低落没注意到别人而对自己进行了道德的批评。其实可以不急于在这个点上下定论，我们在这里想象一下，如果那天是你是朋友由于自己的一些自己不舒服的原因没有去帮助别人，你会怎样对看他？感觉会有什么不同？看到这里，你会有什么想法？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者宗凡，很高兴能回复您的问题。
你有一颗很善良的心，并且很真诚的为自己这一件事情进行了反思和总结，这是一个很好的思维习惯和人生态度。
但是，事情已经过去一个礼拜了，后悔也来不及了不是么？所以啊，既然后悔与自责无济于事，不如放下如何？
我们在热心帮助他人的同时，要认识到助人的动力和本质是什么，也要认清楚推动事情的发展和结果的真正原因是什么，避免放大自己的作用和价值。
从心理学来讲，你这份自责是来自于超我和本我之间的冲突，你的超我觉得这件事不过是举手之劳，你应该去帮助对方，但是本我可能基于惯性，直接走过去了。那么超我的目标没有实现，自然会有自责的情绪产生，而当你越思考越觉得后悔时，这份自责就会伴随着你。
对已经过去的事情不进行过度评价和自我否定。将自己抽离出来，作为一个旁观者，把过去的事情当作一个提醒，提醒自己下次该怎么做，并明确自己怎么做的具体步骤，把注意力放在这些步骤的实施上，这就足够了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。