专业的心理服务
平台承诺 免费退改
遇到一点事情就会非常纠结感觉整个心脏都拧...
家喻户晓的雪巧
每次难过的时候脑子里总会有一些不好的想法
想开了就好
您好！我是壹点灵的心理服务者林雪，看到您的困扰我很难过，您说遇到一点小事您就会很纠结，总会控制不住的有一些不好的想法，着急焦虑的都想用脑袋撞墙。不知道您是从什么时候开始有这种想法和冲动的呢？这种情况持续了多长时间了呢？第一次有这种想法和冲动时发生了什么呢？其实关于您脑子里总会有一些不好的想法的行为，基本上人都会有的，它叫侵入性思维，人们不受主观意识控制，强行闯入的心理想法。它可能是一段非自愿、不受欢迎甚至让人产生不愉快的想法、画面和冲动的一种思维。简单的来说，这种思维就像强迫症一样占据着我们的脑海，时不时地就出现让我们担惊受怕，时时刻刻的影响着我们的生活，虽然我们明知道他不会发生，但入侵式思维却会打乱我们的生活。其实它是出现在我们潜意识里的一种想法，但这种想法是不正确的，而且与真实情况相反。实际上，入侵性思维之所以会出现，恰恰是因为人们为抗争内心不好思想而作出的努力。人们越想抗拒这种思想，这种思想的影响就越严重。但是，这种想法一旦出现，他们就会用一种抗拒的思考去抵触它，两种思维在他们的大脑中打架，由此引发焦虑。虽然这些想法并不是真实的，但却似乎很容易变成现实，他们妄图摆脱入侵式思维的干扰，结果往往适得其反，它就像强迫症一样，你越抗拒它就越激烈。想要摆脱入侵式思维，我们就必须找到一个与它和平共处的方法。实际上，许多人都会有一些奇奇怪怪的想法，但是，一般人在这些思维冒出来后，会很快地予以否定，并且很快地将其抛之脑后。而部分有着完美主义的人，便会对自己拥有这些可怕的想法而感到焦虑和不安，他们极力的想去阻止这种思维的发生，阻止继续再想。然而，这种思维反而会让他们焦虑，越来越严重。事实上，受到入侵性思维影响严重的人，大多是因为人们对于入侵性思维的敏感性太高。因为讨厌入侵性思维而不断被强化，于是人们开始担心自己，并试图摆脱他们，这样反而越来越严重。与其越抵抗越强烈，倒不如先把这些想法摆在一边，置之不理。这样，慢慢地它就会被淡化，被遗忘。想要摆脱入侵性思维，首先就得接纳它，不抗拒。在心底里告诉我们，它是自动出现的，而不是我们造成的，不需要有负罪感。同时相信它会随着时间的流逝而消失，给予自己一些时间，让自己遗忘它。关键就是，我们不需要主动去将这种思维的来龙去脉想清楚，也不必一定要解决这种思维，只要把它看淡，漠视就好了。所以入侵性思维其实并不可怕，很多人都有，只是人们对入侵性思维的敏感度不一样，只要我们不那么敏感，入侵性思维就不会影响到我们的正常生活！而纠结呢，属于一种心理内耗，我们在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，就会处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。这两种情况相遇是不是更让您心力交瘁呢？我科普了这些，希望能帮助您能有所觉察，试试看哪些是我们可以去改变的呢？由于您给的信息有限，希望我的回答能对您有所帮助和启发，如还有疑问欢迎私聊，祝您早日走出阴霾，拥抱阳光！
您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
人在难过的时候容易出现负性思维，并且沉浸在这种思维里，这种持续的负面的情绪状态会让自己难过和低落！
当自己难过的时候，去寻找帮助或者其他方式释放，比如找信任的聊天，或者做自己喜欢的事情等等。
当有负性思维的时候，需要老师的帮助，调整认知的方式和思维的模式，逐渐的让自己成长！
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决