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如何在抑郁症的情况下尽量不失事业
匿名
本人女，29周岁…抑郁症十年，感觉这么多年都浑浑噩噩的……，没怎么学习，最近还辞了工作…因为这个病，感觉自己没学到什么一技之长，希望专家指点下，怎么能有份稳定上升的能力培养？难道只能一辈子都是几千块的薪资？
细节说一下
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抑郁的本质就是目标和现实差距太大造成的挫败、失望和无力感，想职业有更好的发展，首先还是要缓解自己的抑郁，要么降低目标，要么设置阶段性计划一点点执行，形成正向反馈，一切才会好起来。
您好，我是壹点灵心理服务者杜向京。
很高兴回答您的问题。
你已抑郁症十年，可见你陪伴着它，与它和平相处了十年，只是因为这个它，感觉自己没学到什么一技之长，希望能有份稳定上升的能力培养，能在有它的情况下尽量不失事业，对吗？
没怎么学习，最近还辞了工作。
最低风险的方法是解决现在的问题。
现在自问：1.目前我最需要解决的问题是什么？
目前你是辞职状态，那么自问：2.是什么让我产生了抑郁情绪，让我辞职的是什么事情引起的？
抑郁是我们度过伤害和损失时的疗养情绪，是工作的压力？还是同事的关系？是否需要向平台的老师倾诉，缓解压力，梳理心情。
一个人处理外界应激模式是：①发现威胁阶段；②应激阶段；③问题解决阶段；④恢复阶段。
当你把现在最影响你情绪的问题，发展到了恢复状态了，情绪稳定后再考虑工作问题。
从简单的工作开始，重新适应职场，找回自信，然后再慢慢地开始稍微高一点点的工作。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。