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我想学着当面表达，面对冲突，又害怕所有人...
匿名
最近发生一件被人误会的事，让我很难受。当时我还是像以前一样，息事宁人，回避冲突，没有进一步澄清，表明真实的情况和自己的立场。我去和我妈倾诉，我妈说我没事找事，当时为什么不...，既然当时没有勇气，让我事后不要庸人自扰。
我很难受，一直想这件事，觉得自己有病，其实我很想学着当面表达，可以面对冲突，我可以慢慢进步，也无法接受自己一直像蜗牛一样被人温吞被误会。可是我现在做不出行为，不敢去表达，因为我觉得事情已经过去很久了，我再说别人会生气会讨厌，我不想也不敢和同学发生矛盾，害怕别人对我有不好印象，我真的好怂。
你可以在平台找咨询师表达下，试试看。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈纪越，很高兴能回复你的问题
你非常想面对冲突，表达自己。捍卫自己的权利。又害怕自己被指责，这种愤怒不敢表达，向内攻击，觉得自己很怂。
小时候成长的环境是什么样？处事方式和你妈像吗？若真实表达自己，最低的结果是什么？无论你做得多好，都有人不喜欢。他们不喜欢你，并不是因为你，因为他们也不喜欢自己。
真实表达自己的人，朋友会更多！
真实表达自己，可以预演，练习。
感谢你的信任。希望我的回复对你有所帮助。若有疑问，可以私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者张微。很高兴为您回答这个问题。
看到你最近被人误会，不想跟同学起冲突，所以选择息事宁人。被别人误会心理一定很难受，所以你想跟妈妈倾诉，但没有得到妈妈的理解，话里话外还有种对你的指责。我看到你想学会当面表达，面对冲突，但害怕别人会指责你，你能看到你害怕的这种指责是来自哪里吗？
你之前是否尝试过当面表达？你可以想象一下如果下次再有类似的事情发生，你会怎么面对，别人会做出什么反应。在脑海里练习你想要做出的反应，我们想要做的事情都可以随着我们反复的练习而做到。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
看了您的描述我感受到您的难过和纠结，和别人发生了矛盾，明明是误会却害怕矛盾加深，所以选择了息事宁人，和妈妈袒露自己的想法却没有得到理解，这让您感到很沮丧，想做出改变却不知道怎么办。
每个人在生活中都会和他人有些摩擦或者分歧，当面对这样的情境时，我们的性格和情绪就决定了我们的处理方式。您说“和以前一样，息事宁人，回避冲突”，您这样的处理方式，并不代表您不能好好的处理问题，只是说明您还没有找到合适的方法。
我想请您思考几个问题，是什么原因导致您一直用这样的方式处理问题呢？除了在和别人发生冲突的时候，您在日常生活中又是怎么样表达自己想法的呢？被误会后，您选择用了什么样的方式来排解您的负面情绪呢？
不敢表达自己的真实想法，过分在意他人看法，在心理学中是不自信的表现。如果不及时调整心态的话，会造成一种恶性循环：越不沟通，彼此关系越是会疏远不信任。您可以尝试激发自己的自信心，评估自己，当您审视自己后会了解自己的优点和不足，发挥长处，不足之处再努力。给自己积极的心理暗示，可以对着镜子给自己打气，告诉自己很棒，所有人都愿意听您的表达。也可以制定一个对自己有意义的、可行的小目标，攻破之后会或者成就感，提升自己的信心。
希望我的回答能够给您带来帮助。
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。在日常生活中你比较在意别人的看法，不太会去直接表达自己的观点跟立场。而当你因为误会产生情绪时你尝试跟母亲沟通，企图宣泄情绪以及获得情绪价值，但是母亲根据她的见解直接给到你不合时宜的建议，你由此对自己展开了更深度的思考。老师能感觉到你是个很有自己想法的好女孩，不太擅长表达，但你有自己独立的见解。有自己的见解，但我不想表达，我很在意别人对我的看法，其实这些是非常常见的性格特点，但你好像因为这些”正常的性格“产生了很大的困扰。
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在此邀请你一起思考以下几个问题：
1.回避冲突、喜欢息事宁人、不太喜欢在公开场合表达自己的观点。这些特点在你看来对你有什么不好的影响呢？这些观点有优点吗？可以分两个方面一一列出来。
2.能感觉到你自己非常想要学习如何去当面表达，能跟老师描述一下，曾经一些成功当面表达的经历吗？ 那时候你是什么感受呢？
3.你觉得自己想要学会表面表达的目的是什么？表达自己观点；不让自己憋着难受？自我成长吗？
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到这里，可能你有了新的思路，给你几个建议：
1.接纳自己，承认自己的不完美。不喜欢反驳、回避冲突是你的特点，承认自己在这方面的不擅长，允许自己的不完美。不因为自己的不完美产生不好的情绪。
2.练习表达。当你非常想要去输出观点但做不到的时候，老师在此可以给你一些建议，比如自己先默默在背后练习如何表达，重复默念自己的观点，设想对方的反驳，提前写好应对的话语。先做到能说出，然后是说的好，这是多次的练习。
3.建立良好的人际关系。遇到问题找人倾诉非常正常。你的表达方式形成最大的原因就是跟家人的沟通模式存在问题，所以在这方面的疑惑建议找朋友或者同学去倾诉，只有在承接住你的情绪、理解你的心情后才能给到你合适的建议。
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感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。