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独生子女如何摆脱原生家庭？
匿名
父母长期（6年以上）冷战分房睡，他们都不想离婚，我也无心无力去改善他们的关系。他们常年吵架，总是闹到人尽皆知亲戚邻居都来劝架的地步。父亲一家品德不行还重男轻女，觉得自己应该很努力，应该出入头地才符合大家的期待。但本人明显感到人懒了许多，脑袋也迟钝了。回到老家就不敢白天出门，不喜欢见人。在外面也不喜欢联系家人，不想让别人知道我的家庭情况。想要离开老家，远离父母，但又担心父母在家打架。
您好，我是壹点灵心理服务者雷燕，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中能感受到你因为父母的常年吵架而烦恼，无心无力去改善他们的关系，也因为亲戚邻居都知道而感觉有些不想见人，因为父母的问题不想让外人知道，会感觉有些丢脸，我很理解你的感受，在我们中国的文化背景里，我们总是跟父母绑在一起的，所以就会有一荣俱荣，一损俱损的感觉。
作为孩子我们是无力改变家人的，也没办法选择自己的原生家庭，我们都渴望自己的家人和睦温馨，但不吵架的家庭真的少之又少，父母吵架的时候，我们担心害怕又无助，此刻的我们是多么的弱小。小时候在担惊受怕的环境里长大，或许我们无力改变父母，但我们可以调整自己，在这样的环境里寻求理性的分析归因，避免原生家庭塑造的我影响未来的一生。
一、不要把责任揽到自己身上，父母的婚姻不幸福是他们自己的人生课题，都说清官难断家务事，他们自己不努力改善亲密关系，其他人是无力让他们和谐的。所以不要过度把责任揽到自己身上来，这不是你要做的事情。父母都是成年人，每个人都要对自己的人生负责任，他们要为他们的婚姻承担责任。
二、对于父母的婚姻问题惹得街坊邻居知道，所以认为是一件很丢脸的事情，害怕别人的指指点点，被人家看到了家丑。
都说家丑不可外扬，但其实这是一种错误的观念。心理学里有个情绪ABC 的理论，讲的是事件发生不是直接导致我们情绪的原因，直接原因是我们对发生的这件事情的看法。比如事情是很多亲戚邻居知道我们家父母经常吵架这件事情。我的看法是这是我家的事情被别人知道了，这件事情是件不好的事情，搞得人尽皆知的，很丢脸，我就不想出门，似乎出去了大家看见我就会说。导致的结果就是不愿意白天出门，出去了也不想跟家人联系，怕被人知道。
所以情绪ABC的理论就是通过改善我们对这件事情的看法就能改善我们的不良情绪。
都说家丑不可外扬，其实这个观念本身就是一个错误的，这是旧社会流传下来的，假如是家暴呢，这就不仅仅是家庭问题了，就涉及到违法犯罪了。所谓的家丑是什么？其实结了婚的都明白，没有夫妻是不吵架的，谁家都是一地鸡毛，明白的人不会拿别人的事胡乱攻击和宣扬。那些恶意的攻击和语言其实是他不敢面对自己家的问题就投射到别人身上。
婚姻如此，生活也是如此，有争吵不代表就是不好，真正好的婚姻不是不吵架而是吵完架还能在一起。所以我们要理性看待这件事情。有时候朋友们知道了反而会懂你的处境，给予安慰和温暖，我们适当的分享不开心的事情能让心情得到舒缓。家家有本难念的经，这就是人生，有的人不在意，有的人就很在意，大家都如此，在意和不在意无对错之分，但是否存在不合理的信念我们需要看看，若他给我们的生活带来了影响，我们可以通过改变思维，扩宽角度能够改变，减少负面影响。
试着把我和父母分开，虽然是一家人，但婚姻是父母自己的课题，或许有时父母的一些言语上会绑架你，但我们要明白哪些是我要做的，哪些责任不是，不能把亲子职能反转。我要考虑的是我自己的人生和未来，我想做个什么样的人，我如何减少原生家庭带给我的不良影响。理性客观的判断一件事情。
希望我的回答能对您有所帮助，祝您一切顺利，如有疑问欢迎私信。