家庭原因我从小就性格内向不善交际...

家庭原因我从小就性格内向不善交际有些自卑（现在倒是好些了）所以不像其他人没有发小那种十几年的朋友上学也是当时形影不离的朋友一毕业就再也没有联系过现在上班了也是没什么朋友
现在的状态就是没有朋友没有自己的圈子很孤独

亭亭玉立的百合 2022年11月28日 09:31 IP属地: 北京

陈芸的回答

陈芸心理咨询师 IP属地: 上海 2022年11月29日 18:00

您好，我是壹心理咨询师陈芸，很荣幸回复您的问题。

由于家庭的原因，从小的成长环境可能让你性格有些内向不善交际，让你没有那种那种亲密无间的好朋友，你感到内心的孤独，你很渴望有一种连接的感觉就是那种彼此间可以信任温暖的关系，至少让你感觉你自己不再是一个人。是这样吗？

一。性格内向真的不好吗？

精神分析心理学认为每一种性格本质上都是为了保护自己，都是有利于自己的，那么内向的人，不愿意社交，其实也是对他们自己的一种保护。如果你是一个外向的人，让你长时间宅在家里你会很难受，而如果你是一个内向的人，让你参加各种聚会、社交活动，你会很疲惫，往往是对自己的一种消耗。所以内向的人，避免社交，不愿意社交，是对于自己的一种保护，这种说法是成立的。外向的人通过社交补充能量，而内向的人在社交中损耗能量。

著名心理学家艾森克认为，内向性格的人普遍更关注自己内在的想法，喜欢独处而不喜欢与人接触，安静不合群，喜欢与人保持一定距离。他们的优势在于能够在浮躁的环境中保持沉静，独立思考，深度分析。他们耐得住寂寞，守得住孤独，抵得住诱惑，经得起考验，能将更多精力用于内心的思索，从内心世界出发寻找自己存在的意义，这是性格外向者很难达到的境界。

二。内向分为四种类型
（1）社交型内向
这种人倾向于小群体的社交，2-3个人的群体是最令他们愉快的，他们希望拥有少而非常亲密的朋友。
（2）思考型内向
他们是别人眼中的沉思者，对自己的情感和想法比较保守，不喜欢与他人分享自己的观点和意见。沉静在自己的世界中是他们最喜欢做的事情。
（3）焦虑型内向
这是一种比较复杂的内向，这种内向往往与不自信，以及强烈的自我意识结合在一起。拥有这种内向心理的人往往容易感到焦虑，特别是在社交场合，他们会把关注点转向自己。他们总是会思考一个问题：别人是怎么看待自己的？
（4）克制型内向
这种内向的人往往奉行这条准则：无论做什么事，都要提前做好准备。他们在说话前会在心中打好草稿，做事前一定会做好规划。这种人的外在表现和外向者非常相似，但他们之间最大的区别在于，如果出去聚会，外向型人格会什么都不想的直接出门，而克制型内向者会在聚会前思考很多东西。

每一个内向者可能属于其中某一种，或几种类型的复合。但无论如何，判断心理能量的来源方式，仍然是外向和内向最大的差别。

我们要明白，内向并不是一种心理缺陷，全世界有30-50%的人是内向性格。而内向或外向心理与成功也并无任何关系，
全世界最成功的100人中，有40%属于内向者。所以，不必强求变得外向。

三。听你的描述你不仅仅是内向，而且你渴望扩大社交不再孤单。那么我们就来看看怎么改变呢？

首先造成性格内向的原因，除了极少部分是先天基因决定，大部分则是因为后天环境所致。既然是后天产生的，那可以通过后天改变。

其次我们需要从认知上进行调整，你可以思考一下以下几个问题：
为什么我想扩大社交，却没有主动联系之前的同学朋友呢？我在担心什么呢我在害怕什么呢？
是不是之前的什么经历阻碍着我去社交？
家庭中谁对你的性格影响最大？又是怎么影响的呢？
如果我们想摆脱这种影响，我们能为自己做些什么呢？

再次，我们要从行为上进行调整。你现在越不社交就会越害怕社交，就好比小孩子刚开始学走路，摔了一跤怕了不敢走了，越不走就越不会走路，当他一次次爬起来慢慢的多走走，慢慢内心自然不害怕了。我想表达的是，你通过不断的练习，有一天也会发现自己怎么不怕社交了。你可以先从最安全的对象开始练习，慢慢的扩大自己的交际。当然在交往过程中可能会需要很大的勇气和力量，如果你觉得很难自己前行，可以寻求咨询师的帮助，采用系统脱敏法一步步帮你实现交际社交。

最后祝福你早日能够拥有你希望的亲密关系让你的内心更温暖更有力量！

希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮助您消除困扰。