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我该怎么办 我想摆脱这样的状态
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您好，我是壹点灵心理服务者郭晓莹。
您说由于小时候性格内向和自卑，您没有那种很长时间的朋友关系，即使现在工作了也没有圈子没有朋友，感到很孤独。结交朋友是我们的社交需要，没有了朋友，社交需要满足不了，爱与归属的需要就满足不了，因此您会感到孤独。我看到您说你现在比以前有了转变，我很替您感到高兴，我看到了您拥有改变的勇气和力量。
我很能理解您。因为其实我也是这样的，读书时候就真的只有读书，工作时候就只有工作，很少花心思琢磨如何改善自己的人际交往。但是当看到别人朋友圈有一些闺蜜出去玩的合照，或者别人朋友圈很多点赞评论，自己会很羡慕，一对比自己的，好像都没人看，就会黯自神伤。还想玩很多活动比如说露营，但是都要多人才好玩。所以很多活动都玩不了。我现在会慢慢通过看书、网上学习，来提高与人沟通的能力，日常有空的时候约一些聊得好的同事出去玩，学着去参加不同的活动，扩充自己的人脉。我发现认识新人很重要，学会去维系感情也很重要。尝试去记住别人的喜好，会让别人对你有所改观；多留意一些身边的事情，让自己和别人能聊到一块去。这些都不是一蹴而就的，需要慢慢积累，慢慢成长。如果您真的想要有朋友，不妨先打开自己的心扉，关注自我也要关注他人，尝试去提高自己的人际交往，多参加团体活动，多与人交流。我们一起努力吧！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
是的 我没有归属感 没有安全感 心里总是感到不安
由于原生家庭和成长经历导致的敏感和自卑，缺少亲密，稳定，信任的人际关系，因此感到孤独和迷茫，是这样吗？
首先，建立自信，看到自己的优势和长处，接纳客观存在的自己！
其次，通过学习建立自己的核心价值观，修复成长经历带来的不足和创伤！
第三，可以定期咨询老师，学会人际交往的方法，建立信任的人际关系！
可以私信老师梳理当下的困境，再给你一些针对性的建议和指导！
你好，我是壹点灵心理咨询师刘丽。
能感受到你现在非常渴望有自己的交际圈，有懂自己理解自己的朋友。
你想得到支持。
但好像也不知道该怎么办。
如果你愿意，欢迎预约咨询，我们一起探索面对。
会想谈恋爱吗[难过]喜欢了个男生他也和我讲了这些，blabla之后表白他还犹豫不定，说怕受伤不会表达情感还问接不接受被动等，问了一系列也没准确答案，自闭了[不高兴]
不知道算不算会 刚因为一些无法抗拒的因素被分手
您好，我是壹点灵心理咨询师黄丹丽，很愿意为您解答。
我仔细看了您的描述，你从小性格内向，不善交际，有些自卑，现在比以前好了一些，看得出你在以前的基础有所改变，但还是觉得没朋友，没自己的圈子，感到孤独，我能感受到你内心非常期待和渴望有自己的朋友，但不知道怎样提高自己的人际交往能力，是吧！
人际关系是我们每个人的需要，人际关系是可以由单方面来发动的，但关系的维持必须依赖双方的努力，我想知道，在生活中，你有没有主动去与人交往？或者主动参加一些集体活动呢？这些都有利于人际交往的发展。
你说，你以前有几个形影不离的朋友，毕业之后都没有再联系过了，人际关系它是一个动态的历程，有开始，成长，停止，恶化，结束或重生的一个历程。而且，人际关系的亲疏取决于心理距离的远近。所以，关系的疏远是一个很正常的事情。
感谢你的信任，希望能帮助到你。
您好，我是壹点灵心理付老师，很高兴为您解答。
您说您性格内向，有点自卑。不善交际，之前形影不离的朋友都各奔东西了，没有发小，现在的圈子也是没有朋友，感觉很孤独。
能感觉到您现在工作了，也没有朋友的那种孤独感。您把这一切归结为您的性格内向，家庭原因，或许这样的思维方式也会让您交不到朋友的。其实我们每个人都是天生就是具有这种交往能力的，我们作为社会人也是有交往需求的。其实交朋友是个动态的事情，也是一个需要维护的事情。想想您从小到大，那些曾经一起玩的同学，他们都在哪里呢？你还想和他们继续交往吗？如果有可以联系的朋友，您想怎么去和他们联系呢？如果您现在就有喜欢或者觉得有好感的的同事，那么您如果想和她成为朋友，您需要做些什么呢？如果您能够开始行动，相信就会有结果的。比如去参加单位的集体活动，比如多去和脾性相似的同事聊聊天。和您的的同学一起出去逛逛街，吃点饭。找到一些两个人都喜欢的事情一起去做，当这样的相处机会多了以后，那么您就会有朋友了。
感谢您对壹点灵的信任，希望我解答能对您有所帮助。
我和你一样我的家庭农村，父母都是朴素农民，而且都身患疾病我们的家在村里最矮最小远远看去就像被那些高楼夹在中间的小房子我从小就患有残疾，小时候就被人嘲笑，慢慢的我变得孤僻内向从读书到现在也没什么真正的知心朋友其实我好想改变，但是不想听到那些嘲笑我的声音，和不自然的举动我也在找寻求的解决方案但是感觉已经深入骨髓了，想彻底改变，除非我的残疾康复，我的家庭变好而我知道，我现在能做的就是提升自己知识改变命运，学习改变人生
您好，我是壹点零心理服务者蓝天骄，很高兴能回答你的问题。
感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
在你的字里行间中，我看到你的每一个字，都在诉说这一件事：
孤独。
可能是先天的气质，或是家庭教养，或是生长环境的缘故。
你比较内向，不善交际。
在幼儿期，父母的教养方式养成你有些自卑的性格。
内向的性格使得你在人际交往方面比较被动。
在这两个方面，你感到有些不满意。
孤独是现代生活中，现代人常有的话题。
因为工作的忙碌、经济的压力。
能够保证规律的睡眠、饮食、运动，已经属实不易了。
如果能有每周都能够见到，可以倾诉交心的朋友，真的是令人羡慕的奢侈事情。
确实有很多人，有十几年的老友。
但是实际上，因为工作、家庭的关系。
真正可以经常见面的时间也是少的可怜。
在不得已间，浓烈美好的感情渐渐地变淡。
这也是无奈。
在你的叙述中，我看到你在人际交往中，缺乏一种稳定的关系。
这也许与你的原生家庭有关。
（一）首先是存在不安全感
婴儿期的#依恋#有两个类型：#安全型依恋#、#不安全型依恋#。
由于婴幼儿或者童年时期，母亲的缺失，
或者经常无视孩子的需要，
或者对孩子的需要做出不合适的回应，例如否定、批评、贬低，
孩子会发展出不安全的依恋关系。
这样的模式被压抑在潜意识当中。
（二）存在自卑感：
有可能在你的幼儿期，父母（或其他重要抚养人）给予的温暖、关爱、积极接纳不够；
有可能父母对你的要求过于严格；
有可能父母没有给到你足够的表达观点的自由、没有耐心听你的意见。
因此在成人后，你与人的关系模式，也是不安全型的依恋关系模式。
在与人交往方面，你不敢主动联系他人、跟他人交流，
你害怕被拒绝、害怕被否定。
值得赞赏的是，你觉察到了你性格的内向，觉察到自己的自卑感。
通过你的调整、尝试和努力，你现在的自卑感好了一些。
你希望可以有更多的改善。
希望交到朋友，有自己的人际圈子。
建立稳定的关系，是你现阶段迫切的需要。
你可以尝试以下的改善的方法：
（一）关于不安全感
1.幼年经历建立的不安全感，并非是完全不可逆转的。
在成年后的关系中，如果可以建立一个长期、稳定的亲密关系，是有可能补足曾经的缺失。
2.心理咨询，通过建立一个专业的、长期、稳定的咨访关系，可以帮助你在心理方面，重新的以健康的状态成长一次。
（二）关于自卑感
1.在#焦点解决治疗#中，有一条重要的原则：有效的事情继续做。
既然你的自卑感在减少，说明你尝试的方法是适合你的，可以继续这样做。
2.焦点解决治疗中，强调：从简单的事情入手，小改变带来大改变。
你可以用一些简单容易的方法，提升在人际交往中的自信。
例如：
① 主动搭话一次，你可以给自己一些精神的、物质的鼓励。
② 主动请他人帮你做一件容易的事，或者反过来，主动帮助他人做一件小事，并奖励自己。
帮助他人本身就会带来精神奖励。
......
希望你可以逐步建立稳定的关系，更加的阳光自信。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的回应对您有所启发和帮助。
您好，我是壹心理咨询师陈芸，很荣幸回复您的问题。
由于家庭的原因，从小的成长环境可能让你性格有些内向不善交际，让你没有那种那种亲密无间的好朋友，你感到内心的孤独，你很渴望有一种连接的感觉就是那种彼此间可以信任温暖的关系，至少让你感觉你自己不再是一个人。是这样吗？
一。性格内向真的不好吗？
精神分析心理学认为每一种性格本质上都是为了保护自己，都是有利于自己的，那么内向的人，不愿意社交，其实也是对他们自己的一种保护。如果你是一个外向的人，让你长时间宅在家里你会很难受，而如果你是一个内向的人，让你参加各种聚会、社交活动，你会很疲惫，往往是对自己的一种消耗。所以内向的人，避免社交，不愿意社交，是对于自己的一种保护，这种说法是成立的。外向的人通过社交补充能量，而内向的人在社交中损耗能量。
著名心理学家艾森克认为，内向性格的人普遍更关注自己内在的想法，喜欢独处而不喜欢与人接触，安静不合群，喜欢与人保持一定距离。他们的优势在于能够在浮躁的环境中保持沉静，独立思考，深度分析。他们耐得住寂寞，守得住孤独，抵得住诱惑，经得起考验，能将更多精力用于内心的思索，从内心世界出发寻找自己存在的意义，这是性格外向者很难达到的境界。
二。内向分为四种类型
（1）社交型内向
这种人倾向于小群体的社交，2-3个人的群体是最令他们愉快的，他们希望拥有少而非常亲密的朋友。
（2）思考型内向
他们是别人眼中的沉思者，对自己的情感和想法比较保守，不喜欢与他人分享自己的观点和意见。沉静在自己的世界中是他们最喜欢做的事情。
（3）焦虑型内向
这是一种比较复杂的内向，这种内向往往与不自信，以及强烈的自我意识结合在一起。拥有这种内向心理的人往往容易感到焦虑，特别是在社交场合，他们会把关注点转向自己。他们总是会思考一个问题：别人是怎么看待自己的？
（4）克制型内向
这种内向的人往往奉行这条准则：无论做什么事，都要提前做好准备。他们在说话前会在心中打好草稿，做事前一定会做好规划。这种人的外在表现和外向者非常相似，但他们之间最大的区别在于，如果出去聚会，外向型人格会什么都不想的直接出门，而克制型内向者会在聚会前思考很多东西。
每一个内向者可能属于其中某一种，或几种类型的复合。但无论如何，判断心理能量的来源方式，仍然是外向和内向最大的差别。
我们要明白，内向并不是一种心理缺陷，全世界有30-50%的人是内向性格。而内向或外向心理与成功也并无任何关系，
全世界最成功的100人中，有40%属于内向者。所以，不必强求变得外向。
三。听你的描述你不仅仅是内向，而且你渴望扩大社交不再孤单。那么我们就来看看怎么改变呢？
首先造成性格内向的原因，除了极少部分是先天基因决定，大部分则是因为后天环境所致。既然是后天产生的，那可以通过后天改变。
其次我们需要从认知上进行调整，你可以思考一下以下几个问题：
为什么我想扩大社交，却没有主动联系之前的同学朋友呢？我在担心什么呢我在害怕什么呢？
是不是之前的什么经历阻碍着我去社交？
家庭中谁对你的性格影响最大？又是怎么影响的呢？
如果我们想摆脱这种影响，我们能为自己做些什么呢？
再次，我们要从行为上进行调整。你现在越不社交就会越害怕社交，就好比小孩子刚开始学走路，摔了一跤怕了不敢走了，越不走就越不会走路，当他一次次爬起来慢慢的多走走，慢慢内心自然不害怕了。我想表达的是，你通过不断的练习，有一天也会发现自己怎么不怕社交了。你可以先从最安全的对象开始练习，慢慢的扩大自己的交际。当然在交往过程中可能会需要很大的勇气和力量，如果你觉得很难自己前行，可以寻求咨询师的帮助，采用系统脱敏法一步步帮你实现交际社交。
最后祝福你早日能够拥有你希望的亲密关系让你的内心更温暖更有力量！
希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮助您消除困扰。
您好，我是壹点灵心理服务者冯枫。
看到您认为自己从小自备不善交际。但是长大后交际能力提升，只是朋友没有长久走下去。现在工作了，没有朋友很孤独。您对自己目前处境的认知，其实还是认为自己不善交际，并且是因为幼年家庭的原因。
现在您很需要朋友和同伴，但是自己却感受到孤独。您羡慕其他人有从小玩到大的发小，但自己的朋友却不再联系。这些都让您感到有一丝丝的无奈和伤感，甚至还有些自责。
其实，很多人离开家乡到大城市工作，本身陌生的环境就会让人产生孤独感。小时候的朋友因为人生方向不同也早就疏于联系，这是大多数人都经历过的事情。上学时的好朋友毕业就不再联系，这是非常正常的，但是你们有过共同走过的时光，要知道分离正是人长大的起点，如果你想念他们，也可以主动与他们联系。我们总要向前走去认识新的朋友，就像列车有上车的人，也有下车的人，但是总会有人上车，你也总会有新的同伴。
人际交往是一种能力，看到您在学校的时候交际能力得到提升，是可以交到朋友的。只是工作后，不像在学校有大量同龄人，那时交朋友是自然而然的事，工作后的朋友有时候需要主动抛橄榄枝和用心维系，要看自己愿不愿意主动去敞开心扉了。
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。在外的孤独，需要同伴也需要亲情，您可以经常跟家人联系，获得他们的支持，也会打消一些孤独感，改善您的心情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
一个人能了解自己想要什么是很好的，因为你有一个目标，然后朝着这个目标努力就可以达成。
孤独是一个很重要的问题，也是一个不太难问题。
方法就是去陪伴另外一个孤独的人，此外我们要学习关注他人的需求，学习能为别人做些事情。
当你学习爱周围的人，关心周围的人，你就猛然发现你很久不曾再感受到孤独了。
但改变不会那么容易，因为就像你说的，你从小就很孤独，孤独状态虽然不舒服但已经习惯了，突破舒适圈才是最困难的事情。
所以又回到这个目标上来，你突破孤独的决心到底有多大，愿意为此付出多少努力？
从你的反馈中，可以感受到你在成长的过程中，缺少能够长期存在的朋友的孤独与悲伤。
我们人生的每个阶段，都会认识新的朋友，也会因为种种原因和过往的朋友渐行渐远，这很常见。
但看的出来，你还是渴望着能持续的朋友，想必你也为此付出过一些努力，如果你的朋友们知道你对他们的怀念和珍惜，他们应该也会挺开心的。我们也看到，你肯定也为自己的社交情况，做出过一些分析，所以会归因为家庭、性格等方面，这些都是很好的反思和改变的开端。
我们可以思考下，最近一段时间，你和朋友的线下见面是发生在什么时候和情境下呢？当时你又做了什么呢？
我们可以试着从过往的经验中，去寻找一些对你来说，已经经过验证可用的方式，重新进行尝试。这样的方式，失败的风险较小，且也有一定的经验参考。
你好！我是壹点零心理服务者张宗芳，很高兴回答你的问题！
看到你的“家庭原因 我从小就性格内向 不善交际有些自卑”这段话，我想问一下家庭的什么原因让你性格内向，不善交际？这些给你带来的影响你很不舒服吗？“人之初性本善，性相近习相远。”是什么从根部遏制了你的天性，从心理学的精神分析上我们可以找到根源。“所以不像其他人 没有发小那种十几年的朋友 上学也是 当时形影不离的朋友 一毕业就再也没有联系过 现在上班了 也是没什么朋友 ”从这段话中，我看到了羡慕，你的渴望，羡慕别人有发小和朋友，也渴望自己也可以有朋友。我很理解你，也很怕孤独，人是群居动物，看到别人三五一群、两两一对地高兴地谈天说地，嬉嬉闹闹，我也很想那当中要是有我是多么开心的事！我想你是否也有这个心理。看到你括号里一句“现在倒是好些了”，我看到了你的改变和向往，你是否为如何获得朋友和走出孤独而烦恼？朋友是靠自己主动去接触的，是靠交流和沟通达到心灵共鸣，发现共同爱好等方式获得的。有了朋友和爱好才不会孤独，爱好，每个人都有。看是怎样去发掘和发扬的！这需要专业的知识来引导，人际关系咨询很适合你，我们壹点零平台老师们经验丰富，都可以帮助到你，如果需要可以私聊。希望我的回复对你有所帮助！
你好，我是壹点灵的心理服务者秦金伟，很高兴为你解答。
从你的描述，因为自己性格内向，不善于交际，内心挺希望像别人那样，有那种很多年的发小之类。从你的提问，可以看出你是想要一些改变，让自己的生活中有一些朋友，不那么孤独。
13世纪，有人做过一项实验，德国腓特二世试图研究与世隔绝的孩子长大后会讲什么语言？会有什么样的讲话习惯等。于是，他让孩子的养母和看护只给孩子喂奶、洗脸、洗手、洗澡，但绝不许和孩子讲话交流，结果因为没有语言交流，没有爱抚，没有笑脸，没有感情，没有人际互动，这些孩子都相继死去了，他们无法生存。有很多的类似实验，我们都会发现人类之间感情的交流非常重要，他也警示我们呢实验非常的残酷，人不能离群居，与世隔绝。我们只有在和他人的交往和互动中求得生存和发展，才能更好的实现个人的价值。
人际关系问题分析
第一，你与自己的关系，在人际关系中，当我们看不起自己，不接纳自己，否定自己的，我们在关系中就会是卑微的，如果是自我中心的人，只看到自己看不到别人，他没有真正的接纳自己有缺点的部分。只有真正的看到自己，看到全面的自己，客观的自己，真实的自己，我们才能真正的看到别人，并且和别人更好的相处。
第二，原生家庭的关系，我们和所有的人际关系的模式，最初都来自于原生家庭相处模式的习得。
第三角色定位的问题，人际关系走向破裂或者走向问题的历程必然会经历一个不平衡，而这个不平衡很大层面上和我们的角色定位有关。
第四，人际边界的问题，每个人都有自己的生活边界，每个人有自己的生活方式，我们每个人在人际交往中需要不断探索彼此相处的边界，找到边界并保护好这个边界，彼此才能很和谐的相处下去。边界非常重要，每个人都有有形和无形的边界，我们保有边界，一方面是对他人的尊重，同时也是对自我的保护。
第五，沟通技巧的问题，我们在人际问题中，很多时候我们不知道如何与2对方沟通，去共同来面对问题解决问题，导致人际关系出现裂痕。
解决办法，其实你也有过形影不离的朋友，可以想想我们那个时候是怎么交到这个朋友的，我们做了哪些努力，我们可以把这些交朋友的有效经验带到我们现在的生活中。关系其实可以通过麻烦对方帮忙，没事分享东西，也可以让我们可别人有更多的连接 ，一来二往就成为朋友了。也有亲密关系，虽然因为一些原因分手了，其实说明你的社交能力还是有的，可以想想这些成功的人际交往怎样做到的。也可以参加团体的心理辅导，在那样的环境中，每个人的包容度会很高，容易让自己找到安全感，更愿意和团体小伙伴交流，然后再把我们的交往模式转移到生活中去。
希望我的回答对您有帮助，如有疑问欢迎私信。