持续多年的内疚感一定要靠实际行动化解吗

匿名 2022年11月29日 22:21 IP属地: 浙江

我现在30岁，在大约6岁的时候弄丢过一张表姐的磁带。隐约记得这件事母亲很严厉的责备我，在很长一段时间里我也害怕面对表姐。

不知道是不是我的心理错觉，我总觉得从那年开始表姐就不喜欢我。

直到现在，她对我的态度还是像以前一样很强势，我迫于心里的内疚和害怕，力所能及的接受她提出的要求。

对此我都归咎到了磁带上，并且买到了一张94年的磁带打算还给她，总觉得还给她我就不需要害怕面对她了。

现在我分不清我的感觉，一面觉得时隔这么多年拿出一张磁带还给她显得特别奇怪；

二是我不知道心理学上是否鼓励大家用还原当年的事件去弥补类似的情绪，希望各位老师指点。

非常感谢

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2个回答

曾彦心理咨询师 2022年11月29日 22:39

您好，我是壹点灵的心理咨询师曾彦，很乐意为你解答。感觉您确实不容易，二十几年过去了，一直为自己的错误耿耿于怀，而且在这二十年期间，一直都在为这件事情去补偿。也许我们可以一起去聊聊，是什么让你如此惦记当年的这件事情？当我们看清楚事情的真相时，现状往往会有所改变。有需要可以私信我。

IP属地: 湖南

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李海霞心理咨询师 2022年11月30日 08:16

从您的描述中看，弄丢过一张表姐的磁带。现在内心里还有内疚感。老师好奇的是设计电视本身影响了你。还是妈妈和表姐的态度更加影响到了您？

其实事件本身并不大，就像您说的也买了磁带还回去。而是表姐的强势以及妈妈很严厉的责备，这种感觉让您印象深刻。让你感受到了自己是犯错的那个人，从而产生了内疚感。而心理学上认为内疚感是负面层级很高的一种感受。
所以内疚感是您经常会有的一种心理状态吗？
对于给您制造内疚感的亲人。您觉得如何应对能让自己心里舒服一点？

感受上您是一个特别为别人着想的人，好像攻击力攻击不出去，更多的是自我攻击，这样就容易自己有抑郁内疚的情绪。

给您推荐一种小方法，空椅子技术。就是在空椅子上放一个玩偶，假设对方是你的表姐或者是你的妈妈，你尝试把那些你想说的真实的话，甚至是愤怒都表达出来。

希望老师的建议可以帮助到你，如果你想更深层次的解决自己的情绪问题，包括长期的内疚感，可以私信老师。

IP属地: 江苏

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