专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
为什么生活如此对我
为什么生活如此对我
您好！我是壹点灵心理服务工作者林日洪，很高兴为您服务。
听您说为什么生活如此对我，感觉到生活中似乎您所遭遇到不公平的对待，让您难受，是吗？由于不清楚发生在您身上具体的事件是什么，很难帮上您忙，您可以找我谈谈吗？
为了协助您处理不良的感受，想与您一起探讨您的认知模式是怎样的。认知行为治疗CBT创始人贝克认为，一个人之所以有不良的情绪产生，不是发生在身上的事件造成的，而是当事人的不良认知造成的。
为了识别不良认知，CBT治疗技术设计了三栏表，包括事件的具体时间日期、想法（自动思维）、情绪反应分别是什么？然后对自己的想法相信程度进行证明，支持与反驳的证据是什么？给予0-10打分；对于情绪反应强度如何？给予0-10打分。
为了给当事人有一个适应的想法，设计了五栏表，替代掉之前不良的非适应的想法，从而有了良好的适应的情绪，五栏表包括了三栏表的三部分，还多出了替代性的想法与适应的情绪反应与行为反应两栏。
相信经过三栏表、五栏表技术的处理以后，您之前的不良的感叹能得到很好的改变，从而拥有新的适应的认知和情绪。
感谢您对平台的信任，希望能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。