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为什么生活如此对我
孜孜不懈的茂材
为什么生活如此对我
您好，我是壹点灵心理服务者刘佳滢，很高兴回答您的问题。
您是遇到什么事情了吗？方便说一下吗？
倾诉可以帮助你走出困境，积极沟通，是一种很好的缓解情绪问题的方式。
希望你早日走出困境。
您好！我是壹点灵心理服务工作者林日洪，很高兴为您服务。
听您说为什么生活如此对我，感觉到生活中似乎您所遭遇到不公平的对待，让您难受，是吗？由于不清楚发生在您身上具体的事件是什么，很难帮上您忙，您可以找我谈谈吗？
为了协助您处理不良的感受，想与您一起探讨您的认知模式是怎样的。认知行为治疗CBT创始人贝克认为，一个人之所以有不良的情绪产生，不是发生在身上的事件造成的，而是当事人的不良认知造成的。
为了识别不良认知，CBT治疗技术设计了三栏表，包括事件的具体时间日期、想法（自动思维）、情绪反应分别是什么？然后对自己的想法相信程度进行证明，支持与反驳的证据是什么？给予0-10打分；对于情绪反应强度如何？给予0-10打分。
为了给当事人有一个适应的想法，设计了五栏表，替代掉之前不良的非适应的想法，从而有了良好的适应的情绪，五栏表包括了三栏表的三部分，还多出了替代性的想法与适应的情绪反应与行为反应两栏。
相信经过三栏表、五栏表技术的处理以后，您之前的不良的感叹能得到很好的改变，从而拥有新的适应的认知和情绪。
感谢您对平台的信任，希望能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
无法改变痛苦，不是发生了某件事
你好，我是壹点灵心理服务者刘旭勉，很高兴遇见你。
生活总是有很多让人措不及防的地方，感觉到你对遇到的事情很难过和愤怒，请问你愿意倾诉一下，遇到什么事情了吗？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，希望我的文字可以对你有所帮助或者启发！
通过文字能够感受到你经历了很多负面的生活事件，这些事件理所应当地让你产生一些负面情绪，不防找个好朋友聊聊自己的那些委屈和不公的事情，至少会让你心里感受点。
如有疑问，欢迎私聊！