在关系中没安全感，高敏感的我，怎么去信任...

我是高敏感的人，特别是在关系中，对身边的朋友很容易失去信任失去安全感。近期和朋友闹了点矛盾，朋友在气头上说了几句扎心的话，尽管那件事过去了我还是很害怕，害怕背叛害怕失去，更加的敏感多疑。有一些点想和她确认，但又欲言又止胡思乱想，害怕自己在她心目中的形象不再和之前一样，不再是她心里很重要的人。本来想把我说不出口的想法编辑成文字给她，但她说自己很讨厌这种小作文，有些话也不能释放求证，整天胡思乱想，不能专心投入在和她的关系里，很难过，不知道该怎么调整？

黎明之前… 2022年12月04日 22:16 IP属地: 浙江

林日洪的回答

林日洪心理咨询师 IP属地: 广东 2022年12月05日 19:44

您好！我是壹点灵心理服务工作者林日洪，很高兴能为您解答。

听您描述，您说自己是高敏感的人，特别是在关系中，对身边的朋友很容易失去信任失去安全感，为此很苦恼，不知道怎么去调整，是吗？

对于您的问题，我想与您一起探讨，感觉到您的人际关系模式是不容易信任别人和没有安全感，这可能是您婴儿时的依恋类型是属于不安全依恋，即婴儿时您的养育者通常是母亲没有给到足够的安全基地，即你需要您的母亲的时候，由于其他原因她没能及时出现在您的身边来满足您，这让您感觉到您周围没安全感，长大成人后往往也发展为对人不信任没安全感的心理品质，也即婴儿时期没有一个好的客体，没有足够好的母亲陪伴，从而形成了不安全型依恋。

但好消息的是依恋类型可以重新修复，方法是您找一名心理咨询师，最好是属于精神分析流派的心理咨询师，你们共同建立一个“心理治疗联盟”，把咨询师当成一个好的客体，在联盟关系里您感到是安全的，稳定的，被接纳的、被抱持的，在这样的环境里让您内心的小孩从不安全感到慢慢得到滋养，得到修复，转为安全。

相信您逐渐好了，这个世界也就好了，您的人际关系也会相应地发生改变。

感谢您对平台的信任，希望能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。