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你好，我是壹点灵心理服务者鲍栋盛，很高兴在这里遇见你。
通过描述了解到，你非常敏感害怕失去信任失去安全感，和朋友闹了一点矛盾后就怕失去朋友。想和朋友和解，但是又胡思乱想，现在就比较纠结和无助。
能感受到你现在的无助和纠结，缺乏安全感缺乏自信的人就会比较敏感，在人际交往中也是非常小心谨慎，当出现关系矛盾的时候，你想主动去和解，但是又有担心和害怕，在这种左右为难的情况下，就会非常纠结和痛苦无助。
现在的这种高度敏感情况和不自信缺乏安全感的情况，是不是想得到别人的关注和关怀呢？在与人相处的关系中你是否关注到自己的感受呢？#
缺乏安全感，缺乏自信，高度敏感，首先要聚焦自我。结合你的情况提出以下建议：
1、聚焦自我，看到自己在当下的感受，及时调整自己的心态。
2、提升自信心，相信自己一定能够处理好人际关系，给自己正向能量的引导。
学习一些人际交往的沟通方法和技巧，逐渐提升自己的安全感和自信。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我觉得正是因为你现在处于担心受怕、患得患失当中，所以才会有很多“不自信”的顾虑。比如你之前听她说她讨厌“小作文”，可是你又想把你想说的话用文字的形式表达给她，那你觉得你的表达和她当时表达的“小作文”是一样东西吗?或许你也可以不用微信编辑小作文的形式，以书信的形式把你想说你的话告诉她呢？
当然对你自身，更核心的是题目提及的“课题”，高敏感加上没安全感，很容易失去对别人的信任。这背后肯定有你自身的故事可讲，而在这些故事中，你会自己得到一些线索，如果你信任网上这种虚拟的方式吗，可以你背后的故事写下来，作为文字抒发的方式。
您好！我是壹点灵心理服务工作者林日洪，很高兴能为您解答。
听您描述，您说自己是高敏感的人，特别是在关系中，对身边的朋友很容易失去信任失去安全感，为此很苦恼，不知道怎么去调整，是吗？
对于您的问题，我想与您一起探讨，感觉到您的人际关系模式是不容易信任别人和没有安全感，这可能是您婴儿时的依恋类型是属于不安全依恋，即婴儿时您的养育者通常是母亲没有给到足够的安全基地，即你需要您的母亲的时候，由于其他原因她没能及时出现在您的身边来满足您，这让您感觉到您周围没安全感，长大成人后往往也发展为对人不信任没安全感的心理品质，也即婴儿时期没有一个好的客体，没有足够好的母亲陪伴，从而形成了不安全型依恋。
但好消息的是依恋类型可以重新修复，方法是您找一名心理咨询师，最好是属于精神分析流派的心理咨询师，你们共同建立一个“心理治疗联盟”，把咨询师当成一个好的客体，在联盟关系里您感到是安全的，稳定的，被接纳的、被抱持的，在这样的环境里让您内心的小孩从不安全感到慢慢得到滋养，得到修复，转为安全。
相信您逐渐好了，这个世界也就好了，您的人际关系也会相应地发生改变。
感谢您对平台的信任，希望能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。