强迫思维该如何调节?

和某人有不愉快的事情，导致这件事情在脑海里不断强化。想停止但是更严重。有点影响我的生活。
总是想到这个人，但是总是想避开这个人，碰见了尽量装看不见。但是关系又不是很僵。不知道怎么处理。
我有一点强迫症，强迫自己总去想这些事情。高三了因为熬夜会有些神经衰弱。
现在状态很不好。
我应该怎么调节?

忆文 2022年12月05日 20:34 IP属地: 黑龙江

孙娜的回答

孙娜心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年12月05日 20:46

您好，我是壹点零心理咨询师孙娜，看到您的留言，我能感觉到强迫思维给您带来的困扰，放不下人际关系不和谐带来的过度思考，毕竟是高三了，神经衰弱也会影响自己备考，如果想从强迫思维中走出来，需要通过心理咨询帮助您看到强迫思维的真实性与感受之间的区别，逐渐地学会放下过度思考，从容应对高考，欢迎和我聊聊，来解决这个问题。

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孙娜

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擅长领域：我擅长情绪压力，家庭关系，婚姻情感方面的咨询工作。在婚姻家庭和恋爱的亲密关系中，你是否经常感到无助和恐惧；在各类人际关系中容易引发负面情绪，会感到敏感、焦虑和担忧；与人保持不适当的距离，无法进行走心的沟通；在成长经历中产生空虚、孤独和无意义感。负面的情绪会影响到你与这个世界更好的相处，这些也许我可以陪伴你一起面对。【情绪压力】焦虑抑郁、重塑自我、找回自信【家庭关系】原生家庭、亲子矛盾、沟通指导【婚姻情感】情感修复、婚姻修复、情感提升在系统的个体咨询中，我会通过1-2次的评估性会谈，详细把握你当下的心理状态和成长经历，帮助你梳理待解决心理问题的清单和咨询目标，在10-21次系统的咨询性会谈中，运用知认知行为疗法的技术破解自动思维，中间信念和核心信念的负性认知，改善情绪和行为，形成新的替代思维，在生活中践行新的行为，重塑人格。在巩固性会谈中防止负面情绪的复发，为日后的幸福生活做好巩固。因此如果你希望通过1-2次的咨询获得解决当下困难的建议和权威的解释，我擅长的系统咨询很难起到很好的作用。