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害怕与老师，HR等沟通，为此感到非常困扰...
匿名
目前研三，当需要与老师沟通毕业论文内容，或是咨询HR面试结果时总是不知道在担心什么，一直在拖延，张不开嘴和他们沟通[捂脸]，面试时也非常紧张，为此感到非常困扰，还请各位老师指点一二！感激不尽～
看到你的描述，当需要与老师沟通毕业论文内容或咨询HR面试结果是时总是不知道担心什么，一直在拖延，张不开口沟通非常紧张。这是很明显的焦虑状态。对结果你会有一些害怕和恐惧是吗？
这种情况有多长时间了？
除了这个老师和其他老师或者权威人士沟通交流是怎样的情况呢？曾经有用过什么方法调整过吗？
1.将自己的想法与情绪展现出来。
可以用文字、绘画的方式，或者向树洞倾诉的方式表达出想法与情绪。
(树洞倾诉，就是找到一个树洞或者类似树洞的物品，把你的想法、感受，向树洞讲述和宣泄。宣泄之后，用树叶、泥土或者其他的东西掩埋)
在此给你点建议，
希望对你有所帮助。
1.尽量不要通过对外人宣泄的方式。因为一旦你接收到对方“不耐烦”的信号，可能会对你的情绪雪上加霜。
2.释放压力
用【放松训练】、运动、旅游等方式减压
(放松训练中有一个【腹式呼吸】的方法:用鼻子吸气，心里默数3秒，停顿1秒，再用嘴巴缓缓的呼出气来，心里默数5秒。反复练习，让自己放松下来。)
你已经是研究生三年级，面临着工作和毕业，需要跟导师和HR沟通，但是你却觉得很焦虑和困扰，主要是因为害怕。
实际上，在我们与权威或者是决定我们重大事项的人进行沟通的时候，都有些害怕和紧张，这是人之常情，因为我们都害怕被否定和拒绝。
你是为什么感觉到害怕？因为你的论文的质量问题怕被导师批评？怕HR拒绝你的工作申请？你平时跟其他人沟通感觉到害怕吗？
而你现在害怕的连两件事都是目前必须要做的，给你提两条建议，供你参考。
第一，直面恐惧，明确自己怕什么，把怕的东西写在纸上，一条一条的找自己的应对方法，比如说你怕挨老师的批评，批评了以后又会怎样？会提出一些修改意见，这样有助于你提高论文的质量。
第二，充分准备，我们害怕是因为我们没有做到充分准备，把与跟导师沟通的问题搞清楚，把与HR交流的问题先做一个预案，有所准备，就不会觉得慌张。
希望能够帮助到你！
了解，给你的建议。尝试打我电话试试，就知道了！
您好，从你的描述中，研3，但是在和老师沟通或者和HR沟通时，会出现沟通障碍，例如：会拖延、说不出话的情况，容易紧张。我能理解这种沟通会带给你压力和困扰的情绪。这种情况持续多久了？你能描述一下你的性格吗？
对于和老师沟通和HR沟通，面试、演讲等，甚至有时候和自己熟悉的人沟通一些重要事情时，会有紧张、害怕，说不出口的情况，是正常的。造成的原因有可能是：
1、性格腼腆内向，碍于各种各样的想法，不敢表达，内心想要隐藏自己，不敢让自己的想法与别人交流和碰撞。
2、不懂得沟通方式，有可能你内心想法非常丰富，但话到嘴边就不能够很好的组织自己的语言，慢慢失去了自信心。
3、害怕结果不是自己期待的，特别是你重视的事情，你会有期待老师或者HR给你一个你期望的答案，所以内心会有很多的不安。
想要解决，你要先看看自己主要造成的原因是什么？然后用合适的方法进行解决。希望我的回复能帮助到你，祝：愉快！
您好！看起来你是对特定的人、特定的话题会很担心，是吗？那么，和老师交流毕业论文话题，和hr询问面试结果，这两种情况，你可能有什么共同的担心呢？会是担心不够标准，不过关吗？你已经是研三了对吧，我想你一路走来肯定是超越了很多同龄人，才有了今天，也许你会非常害怕失败吧。
我想试着给你这样几个建议，供你参考：
1.想想你一路走来遇到的、战胜的困难，毕业论文和找工作恐怕不是最大的那一个。要相信即便遇到老师或hr告诉你不通过，你也一定有办法有力量去重新来过，在吸取教训的基础上完善自我。
2.降低对“成功”的过高期待。比如，希望“一次就成功”。俗话说，失败是成功之母。经历一次又一次的失败，才会离成功越来越近。这样的事例非常多，即便是伟人，也少有“一次”就成功的。允许自己先失败，再成功。
希望我的回答能帮到你哦！
你好，很高兴回答你的问题。
目前研三，害怕与老师，hr沟通，看起来害怕和担心的情绪困扰着你，是这样吧。
我猜测，担心的情绪背后或许是你对未来的重视。那么这个“担心”的情绪，是怎么样困扰着你呢？来，我们可以一起看看“它”。
几个问题需要你来思考一下：
1这个担心的情绪，什么时候发生的？有多久了？和hr，老师，还有其他人有关吗？
2这个担心的情绪，当它来的时候，你是怎么感觉到的？能回忆一下当时的场景吗？
3这个担心的情绪，让你不能顺利沟通的时候，你会做点什么呢？
我们有这个情绪，不代表我们就是这样的人。慢慢来，去看看这个情绪是怎么影响你的。我也愿意和你一同探讨。
希望我的回复对你有所帮助，祝好
你好，很高兴回答你的问题。 是与所有人交流都紧张，还是只是与一小部分人交流有这种紧张感呢？如果只是与一小部分人交流有紧张感，那么与其他人交流是怎样做到不紧张的呢？假如在于老师HR沟通时做到交流自如，你觉得最有可能先做到的一件小事是什么呢？希望我的回答可以帮到你。
看到你在跟老师沟通论文和面试HR时会感到紧张，为此你想看看有没有什么办法可以缓解这种紧张，是吗？首先我们来看一下我们为什么会在跟他们讲话时紧张？因为紧张背后是害怕，害怕自己做不好，所以，错失了很多的机会，这些机会不但影响到自己的学业和工作，还让自己越来越不敢表达自己的内心想法。
可是，如果越是努力克服，就越会紧张。
其实紧张是无法克服的，既然克服不了，那我们就把它当成我们的朋友，与他和平共处，让他陪我们一起。
紧张是很正常的情绪，可以通过生理方式进行调整，最重要的是，要把紧张视为自己的朋友。接受自己紧张的状态，然后把谈话的内容反复的练习，做好充分的准备，允许自己的紧张状态，反而你的表现会超出你的想象。
你好，平时人际交往会有这样的现象吗？如果有的话，要在日常生活中锻炼交往能力，如果没有的话，可能是因为论文和面试这两件事带来的压力太大了，要减减压。欢迎联系我
你好。
看你的描述，与老师沟通毕业论文和与HR沟通面试时，总是担心、拖延。你感到紧张、困扰、焦虑不安。
我很理解你的这种感受，毕业前事情多、压力大，产生这些情绪是正常的。
当你感到紧张时，过去是采用什么方法度过的，能详细说说吗？
从学生到走入社会工作，需要调整适应，给自己一段时间慢慢来。对于特定的事件的紧张，可以通过多次的预先排练，一次次面对设想中的场景，减轻自己的焦虑情绪。
你可以试着思考一下，自己最希望的面试过程是怎样的？为了达到这样的结果，要做些什么准备？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。