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我发现我时常会感到对容貌自卑，那种自卑我...
理想
我发现我时常会感到对容貌自卑，那种自卑我发现更多的是处在对比之下，其实客观的来说我也没有长得特别的丑，只是不是那种特别漂亮的女生，但是往往在那种对比的状况下我会感到自卑，因为我发现我总是把长得好不好看作为被人喜欢和值得被爱的标准，我知道这种想法是不合理的，有时候那些道理也都懂，比如：长相并不是最重要的，而是一个的内心，被爱的前提不一定就是漂亮等等，这些道理也都知道，但有的时候真的感觉做不到不去自卑，那种自卑感好像是刻在骨子里似的，每当感到自卑的时候，它是让我感到痛苦和难受的，在自卑的时候我也会感到孤独，不值得被爱的，我能感觉那个时候我内心的能量是非常的低的，这种感觉让我感到痛苦到非常的想要去大声哭，可是又哭不出来，我发现我非常的自卑的时候，更突出的体现是在与关系比较好的异性相处的时候，我不敢直视的看他们，心里会有一种想法是我长得不好看，别人会不喜欢我的，而与关系不那么好的男生这种感觉倒不是很明显，我知道我真正应该改变和提升的是自己的内心，就算是我真的提升了外表变得漂亮，而我的内心不去改变，我还是会感到自卑，可是我不知道该怎么去做才能让自己对容貌不那么自卑，让自己自信一些让自己感觉好一些
非常感谢你真诚地敞开你的内心。你此时担心和焦虑也是很多女生都在意的。
我能够感受得到你的内心特别希望自己很有力量，不因为自己的外貌跟别人相比较因为哪里不好看而感到自卑，而是希望自己自信，无论长相如何，都有值得被爱的底气和信心，是这样子吗？
心理学家阿德勒提出《自卑与超越》中指出，大部分或多或少会有在某些方面因为不如别人而产生自卑心理，这是非常正常的，不用太自责自己活着觉得是不是不应该会有这样的心态等等。自卑不是问题，只有拜托自卑的错误方式才是问题。人为了摆脱自卑，会选择四种方式：支配统治型，依赖索取型回避型和社会利益型，其中前三种方式都是错误的，会给我们引起更多的麻烦。
第四种方式社会利益型，也是阿德勒给出的唯一健康的选择。这是一种健康的生活风格，这种类型的人对别人有着真诚的关心，这种关心被阿德勒称之为社会兴趣，社会兴趣的含义是将自己的价值感与更多成员的社会幸福紧密联系在一起，从服务于人，为别人做贡献的角度来思考人生价值的问题，在追求卓越的人生道路上，他们善于合作，乐于助人，且不求回报，致力于为别人提供有价值的服务，追求双赢的，而不是输赢的人际关系，例如一个中学生花时间为同学讲解难题，一个大学生报名暑期志愿者去贫困山区支教，企业里的一名员工默默无闻地在办公室打扫卫生，采用这种生活方式的人既能感受到自己的存在价值与乐趣，也容易获得别人的认可与支持。生活中我们通过具体事情来形成积极的超越自卑思维，具体表现在职业生活，社会生活和家庭生活领域中。
你好！
起因容貌焦虑，实则自卑心理，其实自己道理都知道，只是不知道如何走出不自信的梦魇。听起来你对自我评价客观、有想法、只是还有伤害影响着无法走出的感觉。
非常理解你的困扰，那种自知却无法自拔的痛苦。其实很多女生也会遇到和你同样的困惑，也会以为是容貌、能力、性格等问题。所以，你有这些焦虑也是正常的。
我能感受到你想走出的心情。能不能讲讲是什么让你的心觉得“是我长得不好看，别人会不喜欢我的”的那种想法的感觉的呢？
很开心你的已经明白了不是外貌问题。可是当你觉得“长相并不是最重要的，被爱的前提不一定就是漂亮等”想法的时候，你真的发自内心的相信这句话吗？当你心理产生“孤独、不值得被爱，我长得不好，别人会不喜欢我的”等想法的时候，似乎你更相信这些。然而这些想法导致了你的情绪“痛苦、难过、自卑”，而这些情绪随后导致了“大哭哭不出、不敢直视别人”等行为。可以讲讲与关系不那么好的男生相处是怎样轻松的呢？
能理解你内心和行为之间的矛盾。一方面自己道理都懂，可另一方面就是做不到自信、舒适的与人相处。其实你不必急于定论自己的容貌问题。建议你可以先想象一下，遇见关系好或不那么好的男生，对你会有什么不同的感受呢？之后你的生活又会有哪些变化呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
我们做个简单的想像：想像你头顶有一条红色的进度条，这个进度条标着“自卑100%”，“自信0%”
现在，容貌给你带来的自卑感是100%，
假如，你会英语、法语、韩语、日语四国语言，那么，你的的自卑感是多少？会不会降一些？比如“自卑70%”，“自信30%”，
假如，你不仅会4国语言，你还有丰富的美妆知识，朋友们都喜欢听你讲美妆，那么，你的的自卑感是多少？会不会再降一些？比如“自卑40%”，“自信60%”。
继续假设下去，你会发现，你对容貌的焦虑只是表象，更多的是对自己能力的不自信，
解决也没有捷径可走，就是充实自己，时间用在可以提升的方向，比如技能等。
加油！
您好，从你的描述中，你有容貌自卑的心理，而且是因为与其他人对比而产生的，并非对自己个人的容貌不满意，你在乎异性的眼光和评价，用对方对你的态度和评价来衡量自己是否漂亮，你知道漂亮不是衡量一个人的唯一标准，但是你自己走不出这个让你自卑的漩涡。我能感受到，容貌焦虑给你带来的影响，甚至影响你的正常社交生活的痛苦和难受。你目前有交往的对象吗？你的年龄方便透露一下吗？
你期望能遇见更好的自己，所以对自己有一定的追求，你会特别关注不同女生的容貌，希望自己都能在她们之上，产生这种心理的原因有几个：对自我的不接纳、对自我价值的不认同、不敢放大身上优点。除容貌外，你觉得自己有的优点是什么呢？如果让你做个客观评价自己，你会如何评价自己呢？
对自身容貌关注并且追求美，这是正常的，爱美之心人皆有之，而因为这个才影响了自己社交、恋爱和事业发展等，就不值得了。毕竟你看到别人的容貌之美，很多时候是在滤镜和妆容下的他们，并非真实的容貌。我建议你：
1、接纳当下的自己，就算你的容貌和身体非常出众，我们也会面临容颜老去的客观规律。
2、提升自我价值，很多人的美，是美在学识、气质，而非单一容貌。
3、放大你的优点，每个人都有自己独特的美，这个世界不会因为自卑而不美丽，但一定会因为你放大了自己的优点而发光
以上三个建议，你要做的第一步，放下比较，接纳当下的自己。
希望我的回复能帮助到你，祝：愉快!
您好，对容貌不太满意的理想，虽然你知道自己也没有特别丑，也知道长相并不是最重要的，但是却总是无法摆脱对容貌的自备心理。
你觉得自己不特别漂亮，会影响到什么呢？会让别人有怎样的感受？你担心别人不够喜欢你，认为自己如果能漂亮一些，别人就会更喜欢你一些，是这样么？
其实，你的这种担忧的心理，源于这是你对爱的一种期待和索求，你非常期待别人对你不仅有爱，甚至会因为你的外貌好一点的话，就会更爱你一些。你觉得自己不完美，如果外貌能够更完美一些，那得到爱就会更多一些。可是生活中太多这样的反例了，查尔斯王子不爱戴安娜，却爱卡米拉。
你始终无法摆脱这种想法的原因，看起来是来自自己的自卑、对爱的需求，但你可以换一个角度来看这个问题。你总是在过度的考虑别人的感受，总是站在对方的角度去考虑问题，但是你却忽略了自我的感受，实际上是你的自我不够强大。
你可以反向对比你和你面对的人不同的体验，我举个简单粗暴的例子：
我的脸是你看到的，你有多喜欢，那是你的感受。（你爱不爱看，我不在乎）
你的脸是我看到的，我更注重我的感受。（我看顺眼，这才重要）
当你逐渐忽视别人对你的感受和看法，把重点逐渐放在自己的内在需求上，你会发现你对一个人的评价和看法往往并不仅仅基于他的外貌，还会更多的在意他的谈吐、举止、礼貌、学识。而且你会发现，现实生活中真正脸美的人太少了，大部分人都是一张平凡的脸，谁也不比谁美多少，偶尔出现几个美女，卸了妆也就普通得很。帅哥更是比美女还要稀缺，你都不帅，我为什么要美给你看？你怎么长不帅点给我看哩？
希望你能乐观的看待自己，自信的看到自己其他的优点，承认和接受自我的不完美，也要看到别人的不完美，如果人和人的比较都是靠脸，那在出生的那一刻就注定了人生全部的价值。
红颜易老，青春不能永驻，很快都将逝去。希望我的回答可以帮助到你。