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已经是复读第二年了,压力真的很大,基础又...

踏踏实实的运珧  

已经是复读第二年了,压力真的很大,基础又很差,心烦

回答
最佳答案
阮英心理咨询师

亲,你好,非常理解你现在压力山大的状态。不论是高考,考研还是考公务员,应届考已经让人倍感压力了,何况是复读。自己和家人的期望,时间和金钱的成本,都无形中会形成你的压力

那么现阶段我们能够做的是什么呢?

1. 合理规划预期:根据目前学习的情况和往年考试的经验,给自己设定一个合理的目标。如高考分数达到多少,考上一个什么水平的学校;

2. 将目标细化:看看目前自己的成绩与目标还有多少距离,还需要在哪些方面完善,可以尽可能把目标细化到每一天。

当你以年为时间尺度时,貌似需要提高的是个遥不可及的成绩,但当你把它细化到每一天时会发现其实并不难以实现。

心烦是正常的,如果你愿意可以尝试老师的方法,为自己拼一把。

希望对你能有所帮助。

3个回答
乔月心理咨询师

已经是复读的第二年了,压力大,基础差,让你心烦。

看到了你的描述也能感受到你的焦虑的心情,因为是复读了,还不知道结果会是什么让,怕不尽人意,怕父母担忧,所以才会有这种心情,这也是正常人表现。

复读后有了新的目标是么?这个目标院校一定是自己梦寐以求的学校吧?你在为进入这个学校做了哪些准备呢?现在是不是很忙?有了压力后你是怎么缓解的?基础差,有想办法去补救么?每天心烦还是只是偶尔都一段时间?

因为已经是复读了,所以想有一个好的成绩,不想辜负父母,浪费自己的青春,可以理解,其实这个时间就是容易让人焦虑,容易让人倍感压力的时候,,每个人都在努力,不确定自己的成绩能够突飞猛进,但至少我们努力过后不会后悔。基础差可以对与自己的弱项补补课,跟同学探讨一下,学习的方法,适当的焦虑也是好事,不知道能不能成功,有了焦虑它可以更加有动力的学习。

1、调整预期
高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。
2、寻找途径释放压力
高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状!中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力,使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解,中学生就很容易走向极端。
3、认真做好当下的事
一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。高三学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做好当下的事。高三学生要从现在开始,从当下做起,说到做到、力争做好,真正地把每一项学习任务、每一件事情都做到位。
4、找“过来人”聊一聊
“过来人”是指在校的大学生或者参加过高考得人,跟他们聊一聊高考的心得,听一听过来人的建议,面对高考得压力看看他们有什么好方法,有哪些注意事项,有哪些提升成绩的秘笈。
5、家长多跟孩子聊天
很多家长朋友刻意回避高考话题,害怕给孩子徒增压力,其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通,除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情,聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩,也能有助于缓解压力
6、注意力转移减压法
高考前,考生精神会高度紧张,特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉,越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力,就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化,多与其沟通,帮助他们从这个压力点转移一下注意力。

张海清心理咨询师

复读第二年压力很大,我们先放松下心情,如果在这种压抑的状态下,学习的效果也没有,其次认识到,高考只是我们人生大型考试当中的一场,并不能决定我们的生活质量,我们努力即可,首先要保持一个健康的自己。

辜秋兰心理咨询师

您好,看到了你的描述能感受到你的焦虑的心情。复读再加上没有明显的学习效果,让您越来越焦虑,但是焦虑又会直接影响您的睡眠以及学习专注力,进而影响您的学习,从而加大焦虑。这是一个恶性循环。很想此刻在您身边抱抱您,给您力量!

人生要过很多坎,比如高考,就业、择偶、婚姻,孩子等等,人生都是充满荆棘的!在您平时压力大的时候,您都是通过什么方式来进行缓解的呢?

天将降大任于斯人也,必先苦其心志!俞敏洪,是新东方教育集团创始人。曾三次参加高考,最终考入北京大学西语系;马云,是阿里巴巴集团的主要创始人。曾参加过三次高考,最后被杭州师范学院破格升入外语本科专业;孟非,是中国内地的主持人。他曾在1990年高考落榜,通过复读后考上了南京师范大学。

没有人的一生是一帆风顺的,这是上帝派来让我们变得更加强大的存在,只是正视它,它就没那么可怕了!

那么现阶段我们能够做的是什么呢?

1. 合理规划预期:根据目前学习的情况和往年考试的经验,给自己设定一个合理的目标。如高考分数达到多少,考上一个什么水平的学校;

2. 将目标细化:看看目前自己的成绩与目标还有多少距离,还需要在哪些方面完善,可以尽可能把目标细化到每一天。

希望我的回答 对您有帮助!

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