厌恶自己咋办？

到一个亲戚人家里，不知道他也在，尴尬地打了个招呼，他也不理，很严肃冷漠地坐在那里，眼神很复杂。可能是我本身就很厌恶自己吧，然后他好像站在一个至高点用一种审判者的眼神看我，让我极其地厌恶。也或许是我太敏感，毕竟他是一个字也没说，但就是每次看见就让人极其地反感不舒服讨厌恶心。不知道怎么排遣这种情绪，到最后我会自己攻击自己，真的很讨厌很讨厌

无业游民 2022年12月27日 15:55 IP属地: 福建

秦继源的回答

秦继源心理咨询师 IP属地: 上海 2023年05月18日 10:27

您好，通过你的描述，你去亲戚家，看到他也在，打招呼对方也不理你，严肃冷漠，眼神复杂，感觉对方站在制高点去审判你。这种情况让你不舒服，让你讨厌恶心。是这样吧？
提几个问题：
1.你在描述中提到“他”，你和他之间是什么关系？
2.你是只在乎他的这种态度么？如果其他人也有这样的态度，你会在乎么？
3.你说讨厌自己，具体指的是什么？
给您一些建议：
1.尝试不去关注他人对你的期望和评判，而关注自己的感受和需要。
2.去探索自己这种情绪的来源，你最早有这种情绪，你能想到些什么？
3.尝试和对方沟通。
4.和对方表达处你的感受
5.聚焦自我，提升自我，稳定自己的情绪，提升自信心。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答