专业的心理服务
平台承诺 免费退改
男朋友出差了，然后特别特别想他怎么办。感...
匿名
男朋友出差了，然后特别特别想他怎么办。感觉他不在就很心慌，很害怕年前都见不到年后也见不到。项目出差可能要几个月不知道中途能不能回来，因为每个项目情况不一样。
通过你的描述可以看出，你因为男朋友的暂时离开感到难过、想念和恐惧。能体会到你对男朋友的依恋的感觉和情感的需要。
首先，我们要解决的问题是如何面对一个人的时候。那我们可以这样想，男朋友希望你一个人的时候要做些什么？你和男朋友有没有什么共同的愿望和理想，如果你们已经准备好一起成长或成家立业，那么一起成长需要在哪些方面成长，可以趁这个机会抓紧时间去完成，这样等男朋友回来的时候你可以给他一个惊喜。如果是想要成家立业，你想送给一个什么样的你给男朋友，那就去提升这方面的技能。这都可以成为你在一个人度过的时光里心中装着喜欢的人，还能够开心的完成自我成长。
我感觉这个心慌是因为不安，没有安全感，总担心他神游，我经常看他的抖音关注和点赞，一看到新关注女的我就很生气。
你好，很理解你特别想念出差的男朋友，因为见不到不知道他在做什么，经常看他的抖音关注，如果关注了女生就会生气，这个是很正常的，但是想到他不在身边很心慌，出现了躯体化的症状，这个情况就需要多加关注了。
人们亲密关系的模式和小时候跟主要养育者的关系（依恋模式）是有关联的。你可以回想一下小时候你和主要养育者的关系是怎样的呢？当你有需要的时候，想要陪伴的时候是否能够及时得到回应？
焦虑型依恋是因为小时候父母对自己的回应方式不及时、不持续或者时好时差，从而导致自己长期处于被忽略和抛弃的恐惧之中，这种恐惧被称为原生情绪。为了避免受到原生情绪的困扰，我们会生出次生情绪来自我保护，如愤怒、焦虑、疏离等。焦虑型的人在成年之后，和伴侣相处的过程中，也常常会展现出这些次生情绪。例如：
（1）患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；
（2）依赖感极强，想要跟恋人时刻保持联系，需要恋人每天报备行踪；
（3）喜欢试探感情，会以不回短信电话、故意引对方吃醋甚至分手来引起对方关注；
（4）总是觉得对方不够爱自己，一旦对方违反了自己的期望或是感到对方对自己关注不够，就会感到愤怒和焦虑；
（5）习惯于牺牲式的付出，会为了讨好伴侣而放弃自身的需求。
建议：1.与自己的伴侣进行深度的沟通，让他了解你的成长经历是如何影响你的依恋风格的，有哪些重要的事件塑造了你在亲密关系里的习惯和行为，以及让对方知道当你表现出愤怒、焦虑或疏离的情绪时，实际上是内心害怕被抛弃的恐惧作祟，而不是对对方的嫌弃和不信任。
跟伴侣分享，他的回应方式会让你有什么样的想法和感受，你希望对方能给你怎样的回应。双方共同商讨，如果未来出现了类似的情况，可以怎么做来更好地回应彼此，以及出现了回应不及时的问题后，可以做哪些事来修复。
2.尝试改变，先从日常的小事开始。如果你每天要给伴侣打10次电话才能有安全感，那么请你定一个小目标，将打电话的次数减少为5次，之后再慢慢地将次数减少到2次，1次……
以前对方不回信息，你会很焦虑并且打电话过去抱怨，那么这一次你试着打电话过去告诉对方你的焦虑感又产生了，希望对方知道，并且给予你情感上的支持。
当你感到焦虑，想要依赖伴侣的时候，可以试着转移注意力，通过看书、听歌等方式来消除这些情绪，或者找其他朋友聊天谈心。
3.多回忆美好，焦虑常常是因为我们被一些不开心的小事蒙蔽了眼睛，他不回我消息了，他不给我打电话了，他不跟我道晚安了……对于消极的事件，我们总是明察秋毫，然而却常常忘记了他对自己的好。与其纠结于他为什么不回消息而令自己陷入不安，不如多回忆你们之间的美好，反复提醒自己他有多么爱你，不断肯定你们之间的关系。
4. 提升自我价值，若想长期减缓亲密关系中的依恋焦虑，最好的办法不是获得伴侣的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。
找一项可以独立于伴侣进行的兴趣爱好或工作，为自己设定合理的目标，并为此付出努力。兴趣爱好不需要多厉害，可以是画画、插画、看书等等，只要你全身心地投入其中，享受一个人的自由和安宁，体验到独立成长的乐趣。通过不断地达成目标来提升自己的自信心和价值感。