17岁女孩，很久一段时间都很低落，该怎么...

我感觉全世界都抛弃我了，会非常依赖朋友。今天跟朋友开玩笑过火了，我了道歉朋友也说原谅我了，但是我就是担心，担心失去这个朋友怎么办。我真的好害怕朋友讨厌我。

千里迢迢的迎双 2023年01月06日 05:18 IP属地: 山东

张微的回答

张微心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年01月06日 13:04

您好，看到你说会非常依赖朋友，因为跟朋友开玩笑过火了，你向朋友道歉，朋友也原谅你了，但你还是会担心失去这个朋友，害怕朋友讨厌你。你觉得全世界都抛弃你了。
很理解你现在的这种担心和焦虑，老师看到你很重视与朋友之间的这种友情，当自己做的事情有些不妥时也会勇于跟对方道歉。

你说你担心失去这个朋友，朋友已经原谅你了，又是什么原因让你有这种担心呢？

如果朋友并没有因为这件事情责怪你，你们之间的友情也没受什么影响，你会有什么感受？

你说很长一段时间你的情绪都比较低落，发生了什么事情让你的心情不好呢？愿意说说吗？

你说你非常依赖朋友，会担心失去朋友，从这点老师看到你对朋友是有些依赖的。适度的依赖会让你们走的更近，过度依赖就会让你有不自信的感觉，心情也会受到一些影响。

这里老师想给你介绍一下依赖型人格，它发源于人类幼年时期，这一时期的儿童因为需要父母保护自己、养育自己、满足自己的需求，所以潜意识里认为父母是万能的，且决不能失去。在亲密关系中，感情越深越容易依赖对方，这是很正常的。但是，如果自己所有的幸福与快乐来源于对方，那么，这种依赖就很危险。
心理学家霍妮在分析依赖型人格时，指出这种类型的人有几个特点：
1.深感自已软弱无助，有一种"我渺小可怜"的感觉。当要自已拿主意时，便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船。
2.理所当然地认为别人比自己优秀，比自己有吸引力，比自己能干。
3.无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。
依赖别人，换言之就是放弃对自我的主宰，习惯依赖别人。没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。习惯于事事去别人那里寻求帮助，总认为个人难以独立，遇事犹豫不决，更希望让别人为自己作个决定或是要求别人给予细心指导。一旦失去了可以依赖的人，他们会常常不知所措。

那么，依赖型人格者要怎样做才能克服这种心理呢？
一：纠正你的依赖习惯
．依赖型人格的依赖行为往往已经成为一种习惯，要想改变首先就要破除这种不良习惯。
二：为自己找一个合适的监督者
．想要消除依赖行为并不是一朝一夕就能做到的，因为你会发现，在已经对依赖形成习惯后，再去尝试独立真的很难。所以，为了防止自己在不知不觉间回到老路上去，你可以找一个可靠的人来监督你。
三：找到根源，重拾自信和勇气
对于打破依赖心理来说，重拾自信和勇气也很重要。

什么样的友谊才是合适的？
1．你和朋友之间有情绪的连接
这种情绪的连接是真实的，是一种在心灵上的连接。你会觉得"这个人怎么会这么懂我""他说完完全全就是我的想法"。
2．你和朋友之间有着清晰的界限
你们之间的关系很让人舒服，在一些去哪里玩，去哪里吃饭的问题上，你们也都可以很坦诚的表达出自己的需求，也可以去拒绝自己不喜欢的提议。
你的生活就是你的生活，你拥有自己的掌控感。
3．你和朋友之间是平等的
你和朋友之间的关系完全是平等的，没有讨好和为难，也没有一方照顾一方的情况。你们彼此尊重彼此相爱（正常朋友之间的爱）。

希望以上的回答可以帮助你学会与人建立独立健康的关系，收获更好的友情！