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感觉自己心理有问题,这不能让我正常生活,...

高一那年发生了一件事,我期末考了班级第二,我“讨厌”的那个人考了班级第一,我当时就气哭了,但是奇怪的是,如果换做是别人考第一我绝对不会有任何想法。

寒假平淡地过去,都快淡忘这件事了,下学期开学见到她,脑子里就都想起来了,从此每一秒我都想着关于她的事,这可不正常,我是每一秒都在想,情绪低落的吃不下饭,一整个星期都是这样,好不容易回到家,却还是想着,我不知道为什么自己要这样我也不想,这对我伤害很大,可是我就是会想。

我也不知道我为什么会讨厌她(肯定不是正常人的讨厌),因为这件事我还转学了(这期间发生了好多事),到了新学校,我以为之前事太上进要学习才导致我魔怔的,而且之前没有朋友,所以我决定好好社交叫好朋友变得开朗起来像初一初二那样,可是现在我又有“讨厌”的人了,我现在每天都会担心关于她的人际关系,但是神奇的是,我讨厌的这两个人都是我一开始喜欢的人,而且她们并没有做什么让我讨厌的是可我就会对她们非常非常不希望她们好。

我不学习还是这样,所以我感觉当我最想要什么时我就会对这件事情要求过于高,比如学习我就要比我讨厌的那个人学习好,尽管事实是我比她好耽误还是会担心她超过我,现在呢,就不希望我讨厌的人人缘不玩好啥的,现在也是寒假,我也会想着这些,只不过相比之前不是每一秒都想着,但还是会担心。

但是不正常的点在于我总是想着她们,就算脆正常人讨厌一个人也不会这样,所以我这不是讨厌,是病,我自己很不开心,这不能让我正常生活,我不知道该怎么办,我觉得世界上不会有人这样也不知道能不能治好

实至名归的傲瑶  
高家玮的回答
高家玮心理咨询师

看到了你的大段描述,的确总是能看到“讨厌的人”,而且她还和自己那么“像”(原来的身上有自己喜欢的点、你担心对方超过你的部分又是自己特别追求的点),这本身就是让人感到很讨厌。从而导致了自己现在茶不思饭不香,日日思君日日“恨”。

有几点不解之处和希望先提出来,请你方便的时候回馈一下或者自己反思一下

首先,在你的描述中,甚至你因为这样的情况而转学了。转学在我们一般的认知来说是一件很大的事情,尤其是在高中阶段,你的成绩又是名列前茅的,我很想了解学校和家长对这件事的看法,以及他们为什么同意你转学。因为常理上,学校失去了一个可以进入名校的可能名额,家长也会担心在新的环境因为不适应可能使你的学业耽误,但是冒着这么大的风险,他们还是同意了。到底在那个时候,你的身上发生了什么?

其次,“很讨厌”我们可以把它视作一种情绪,请你对那个“很讨厌的人”分别在做什么事,或者你发现和她在各种场景下,把“很讨厌”的情绪赋分,你能怎么打分?比如对前一个,发现她的成绩比我好时,“很讨厌”是95分;发现她在刷题时,“很讨厌”是90分;发现她在看漫画书的时候,“很讨厌”是60分……还有对现任的这个对象,在各个场景下的“很讨厌”也进行一个赋分。你看看有没有什么规律可以呈现?

再次,能否试着把“很讨厌”在上面各个场景中的内容呈现出来?你当时的想法是什么?如果不知道怎么表达的话,可以试着问自己这么三个问题:“这是怎么回事”、“这意味着什么”、“这会怎么样”。把这些内容写下来,我们也可以看看有哪些规律和特点。

最后,再把你最后是怎么做的描述出来,注意可能这会是一个连续的动态过程,使得你的情绪在不断的叠加。比如,看到她在请教老师问题,“很生气”85分,想到“她在老师面前显摆自己”,行为“离开场景,但是会一直去想她到底在和老师说什么”,然后就想到“很可能是在表面求教,实际炫耀做了多少题”,“很生气”来到了95分……变成了一个连续循环的过程。

在这一系列的背景、想法、情绪、行为的描述中,你可以看看对哪些地方做干预,“很讨厌”是种情绪状态,是我们要改变的目标和结果;背景你已经尝试过了,而且还背负了这么大的风险,但是转校后继续出现了“很讨厌”的情况,看来这条路行大不通;那么就只剩下调整想法和调整行为这两个途径了。你可以往这个方向去试试看,比如记录一下你所担心的内容,有多少最后成真,多少没有成真,比例各占多少?或者平时你会习惯这么去回应和行动,现在你刻意改变一下,看看结果会不会如你所料?当然这种观察和试验,是需要一定基数的,一次两次不能代表。

其实,我还是有一种隐隐的感觉,可能你其实还是刻意隐瞒了一些不愿公诸与众的信息,比如从喜欢到讨厌的过程,从讨厌到呆不下去的过程,以及背后自己会形成这种行为模式的深层次因素,是否和你的原生家庭有关系?

只能说照此发展下去,你的学业、人际关系受到的影响会越来越大,如果学校里有心理老师,是否可以先去寻求一下帮助,和自己的父母最好也坦诚讲一下,该做检查做检查。这其实是对自己负责任的表现。

如果觉得自己的力量还不够,或者还需要一些支持,可以通过心理咨询的方式,由专业的老师帮助你。不管过去如何,未来怎样,希望你首先关注自己的当下,就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路,而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。