比如说在没人的地方我不小心碰倒了一个小物件后会对小物件说抱歉，对不起之类的话，然后感觉自己真没用，竟然能碰倒这个东西
你好。
你说自己很容易自责内疚，碰到一个小物件都会觉得自己没用，这么简单的事情都做不好。
从你自己的描述中，我能深深的感受到你对自己的嫌弃。此刻特别想给你一个大大的拥抱，这样的日子一定不好过。不过还好，你现在开始求助，开始来专业的平台寻求方法。所以，给自己一个大大的赞，非常了不起，能够主动去想办法帮助自己！
方不方便透漏下你的年龄，现在开始工作了吗？平时跟父母关系怎么样？他们对你是肯定多一些还是批评指责更多呢？了解了这些情况，可以能够对你提供更细致的帮助。
通过描述能够感觉出来你现在主要面对两个挑战：
1.不自信，经常会自我否定，让自己陷在自责和内疚当中，如何面对自己的负面感受是一个课题。
2.负面感受流淌了以后，我们要去提高自己的自信心，让自己热爱生活，开心快乐！
如何去面对自己的负面感受呢？去感受他，然后接纳他，安抚他，理解他。可以尝试着这样去做。当你又出现上述情况的时候，去感受自己的这份感受，然后让自己像个好朋友一样自己去看自己的这份感受，并像好朋友一样，接纳这份难过和内疚，拥抱他，理解他，让这份感受知道他是被许可的，他是被接纳的。
这部分的感受往往是小时候被否定时产生的感觉，虽然现在已经长大，但那时的情绪感受还在，因为当时没有得到安抚和理解，所以这份感受被卡住留在了体内，遇到相似的情况这部分感受就会被唤起。所以现在我们用这样的方式来温暖这份感受，让他感受到被爱，被理解，让他觉得他不孤单，慢慢这份感觉就会消融。
如何提升自信心？愿意和允许看到自己做到的，让自己内在的自我鼓励的声音慢慢代替自我否定的声音。
我们经常内疚是因为习惯性的去看自己做的不好的地方，所以现在开始去改变自己的这个惯性模式，不断的去看到自己做的到，做的好的部分，慢慢你的自信心就会回来，会对生活越来越向往！
希望我的回复能够对你有帮助。祝你每天开心幸福！
您好，挺能理解您现在的心情状态的。如果您在非常自卑的时候，往往会怀疑自己，甚至每一件小事情都觉得做不好，都觉得是自己的错。正如你所说的，已经深深的刻到了骨子里。
其实呢自卑和自信，本来我们是不需要过度纠结的。只不过我们需要面对现实社会，需要去承担一些责任，去完成一些事情，这样的话就对我们的能力有一定的要求，就给我们造成了很大的压力。这个时候当然是自信一些，更有助于我们顺利的完成任务的。
其实我觉得有时候自卑一些也未必不是好事，比如说很多人去前些年买房买车，疯狂的消费，太过自信的结果反而导致现在欠一大笔债。这个时候如果谨慎一些，嗯，小心一点，不那么自信。反而可能让自己避免很多负担。其实我这样说只是让我们明白，不管外界怎样，做好自己才是最主要的。
学会接纳真实的自我，而不是一味的责怪自己，你为什么不自信一些，这样的话反而让我们能够坦然的面对事情，不骄不躁，不卑不亢地去处理，去应对。
我能够感觉到你的焦虑。但其实我有一个不同的看法。但我看到你即使碰到一个小东西，你也会下意识的和这个小东西道歉的时候，我就感觉你真的很温柔呢。
即使是一个小东西，你也会很珍惜，你也会觉得把它碰倒是一个不好的事情。并且会认真的道歉。
不过你好像没有意识到你的这份温柔。不知道是不是你在外界因此受到了很多负面的评价。他们觉得你的温柔反倒成了一个不好的东西。
于是你也开始觉得自己很不好了。
你看你不是主动的迈出了第一步来，在这个平台吐露自己的心声吗？
有多少曾经评价过你的人，无法认知到自己的问题。即使认知到了自己的问题，也没有勇气像你一样直面它。
我能够感觉到你很累，你很小心翼翼，你很紧张。
在这样简短的回复中，我无法对你有更多的帮助。
但我想告诉你，你很勇敢，很坚强。
只是你没能够在周围的环境中得到足够的正面反馈，所以造成了你对自己有一个错误的判断。
你说你经常感到自己一无是处，感到自卑，已经深刻到了骨子里。能有这样的想法，说明对自己的这种状态不是很满意。想改变又无从入手是吗？
你说碰到小物件也会说对不起！看得出你是个非常善良的人。每个人都有自己的优缺点。感到自卑也是人之常情。但每个人面对自卑的心态和调整自己的能力是不同的。希望你能够战胜自己。活出想要的自己。
首先深挖一下自卑的原因是什么？是和原生家庭有关系吗？和从小的生活经历有关吗？有的人要用一生的时间去治愈童年。如果你能发现问题的所在。那就更能够理解自己，更容易疗愈自己。只要想改变就一定可以的。
其次努力提升自己。当自己变得足够好，足够爱自己，足够阳光自信。当然也就慢慢的脱离了自卑。祝你幸福。
希望我的回答对你有所帮助。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
从您的，描述中我能感受到自卑给您带来的困扰，这也许和原生家庭有关系，从小不被肯定，挫折式教育，但是自卑并不是一无是处，适当的自卑可以激发我们积极向上的情感，人无完人，金无足赤，每个人都会有自己的优点，针对你的困扰，老师有几个方法帮你克服自卑：
1.改变负面思维定式，遇到挫折的时候告诉自己，很多事情是可以通过努力改变的。
2.打破自责成瘾的负面循环，告诉自己别人的看法没那么重要，不要通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的自己。
3.向下对比，除了要向优秀的人看齐以外，有时可以看看不如自己的人。通过对比发现自己的闪光点，作为提升自我自信的方式，这没什么不好的。
4.接受自己的自卑，自卑是人类正常的情感。
5.假装自信，利用潜意识给自己营造一种自信的感觉，在仪表形象上抬头挺胸，用生理状态反向调节心理状态来提高自信。
6.把事件的失败与你个人失败分开。