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我觉得我抑郁了，无论什么事都是一个人生闷...
我觉得我抑郁了，无论什么事都是一个人生闷气，胸闷，做什么事都没有动力，还总是想哭。
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，了解到经常会因为一件事情，一个人生闷气，胸闷，想哭，做事情都没有动力了，是这样吗？
非常理解您的感受，我想您近期的情绪肯定很糟糕了，很想抱抱您，给您一些温暖和力量。生闷气是每个人在遇到不顺畅或者不顺心的事情，自己的情绪难受，就会容易生气。比如：恋爱中的情侣，生日过节，期待收到对方的礼物，却没有收到，一方就容易生闷气。而我们生活中的多数生闷气，都是为了改变对方，引起对方重视自己。
而这个时候如果因为性格原因，没有表达出来，就会出现自己想哭的情绪，因为哭是可以缓解和释放消极的情绪的方法之一。
爱迪生有句名言，“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”。
虽然不知道您是什么原因生气，不防问问自己几个问题，是什么原因让你生气的呢？生气给自己造成了哪些困扰？对方是怎么看待您的生气呢？您的生气对解决问题起到了多少作用呢？
中医说“怒则伤肝”，生气会导致肝气郁结，可能会出现头晕头痛、心悸失眠、、胸闷腹胀等症状，还可以导致甲亢、甲状腺结节、乳腺增生等等很多疾病。随话说，“气大伤身”，就是这样由来的。生气是最伤身体的行为，所以我们要学会控制自己的情绪，不停的暗示自己，这些人这些事都不值得我生气，学会爱自己，才是最重要的。
那么我们该如何改善自己的情绪呢？
第一：认知行为疗法
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 在ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
如果我们总是站在谁对谁错的标准看问题，你一定会经常生闷气。其实谁都没有错，错的只是每个人看问题的视角不同，主观体验不同，换个角度，站在对方的立场和角度看问题，或许你就能理解他，包容他。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪。
第二：放松法
当自己开始生闷气的时候，可以通过听轻松的音乐、做腹式呼吸法，改善消极的情绪。也可以适当的锻炼当身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己的消极情绪。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。