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距离高考一百天焦虑怎么办？
重度抑郁症 重度焦虑 每天都在吃药 还是那么紧张痛苦
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，了解到，还剩一百天就要参加高考了，现在已经每天都在吃药了，但还是十分的焦虑，是这样吗？
非常理解您的感受，十年的寒窗苦读，都是为了能考上一所理想的大学，但是这承载了太多的压力，在学校里学习知识，有学校的压力，同时还有来自父母的期待，老师的督促，同学之间的内卷，个人的期望……，这些加起来，将自己压抑的有点喘不过气来，好想给您一个温暖的拥抱和加油。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
消除压力的正确方式就是将其转化为学习动力。适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，促使自己不断的努力，约束自己，去战胜压力。但是过度的压力，会出现消极的情绪，影响着我们的学习。
同时也要正确的看待高考，高考并非人生的全部，也不是唯一的出路，考的好并不意味着赢得了整个人生，我们也是可以通过其他途径获得学历的。学历是步入社会的敲门砖，后期更看重的是个人能力哦。
那么我们可以通过哪些方法来改变自己呢？
第一：正念冥想
正念冥想可以降低由压力引起的焦虑和紧张。我们可以通过专注于呼吸，来训练自己的大脑，让其进入清晰、专注的状态，摆脱消极的情绪对个人的影响。正念练习，主要是让我们关注当下发生的事情，抛开过去或者未来的思绪对我们的影响。
第二：认识行为疗法
列个清单，学习压力大，自己担心什么？分成合理和不合理两部分，对于不合理的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、自我调整。
第三：寻求社会支持
可以与家人、亲戚、朋友倾诉，倾诉的过程可以缓解消极的情绪体验，让压力得到缓解。
第四：放松法
当自己不能静下心来学习的时候，可以通过听轻松的音乐或放松疗法，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做腹式呼吸法，消除紧张，不断的鼓励自己。也可以适当的锻炼身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己的情绪，也有助于睡眠。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。