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到底应该怎么样才能让自己不要太过敏感，
17周岁，女。为什么别人并没有讲我，我却总是觉得别人可能讲的是我？
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，了解到最近您受到了情绪上的困扰，别人并没有在讲你，但是自己太敏感了，总觉得比人可能是在讲我，是这样吗？
非常理解您的感受。太敏感的人，大多数都是太在意别人的看法，太在意别人对自己的评价了。
有时候别人的一言一行，都会忍不住分析这个人怎么这样说，怎么这样做？他这样说，他这样做，是不是因为我？他这样是不是对我有意见?
别人的每一句话，每个动作，每个眼神，只要看到了，听到了，就会分析，到底是什么意思？是不是在说我？是不是在笑话我？……
在很大的程度上，敏感即是敏锐的察觉问题，很多敏感的人依旧过的很快乐，真正让自己痛苦的是，心里对自己的不认同感、自卑感或者缺乏安全感。如果能克服转变成自信、独立、有富足安全感的人，就不会在意别人的想法而产生内耗，这就意味着自己有持续创造幸福的能力，
所谓“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃”。其实别人说什么可能很快就忘记了，反而是敏感的人，会在意这样、那样的看法，来给自己制造麻烦，这其实就是自寻烦恼。让整个人陷入了焦虑的状态，影响了正常的生活和工作。
如何从敏感、自卑感或者缺乏安全感的状态中走出来呢？
第一：自我意识
敏感是一个特质，平时说的“第六感”就能很好的说明，敏感的人能从他人的一言一行中获取他们的信息，我们可以凭借自己的敏感，成为一个体贴周到的人，当我们观察到别人情绪低落时，可以主动的去关心他，获得更好的人际关系。这样也是将自己的敏感转换成自己成长的原动力上。
第二：增强自信心，为自己赋能
奥地利心理学家阿德勒说过：“人类所有的烦恼，都来自于人际关系”。我们不能把自己的情感、情绪，完全放在了别人的手中，其实别人怎么看待您是别人的事情，自己怎么评价自己是自己的事情哦。所以我们大多数的时间，都要学会为自己活着，不是为了别人而活着。
一个人真正的自信，来自于放松的状态，来自于独立的人格，来自于人格的魅力，提升自己多方面的技能，分散自己的注意一下，发展自己的兴趣爱好，把心思和精力用在自己喜欢的事情上，慢慢地调整自己的心态，不断的适应，就会好起来的。
第三：认知行为疗法
列个清单，自己担心什么？分成事实和想象两部分，对于想象的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、自我调整。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。