你好，很高兴遇见你，希望我能有你一起走过一段心灵的旅程。
从留言中了解到，你今年19岁，应该在读高中阶段，觉得自己学什么也学不进去，你已经很努力了，但是觉得自己好蠢，心总是颈部下来，而且家人还很不理解，是这样吗？很理解你的心情，也感受到你了你的努力。
你说，你很焦虑，是对未来学业上的吗？你想学，但是学不进去，努力了也心静不了，当时是在想什么呢？可以具体说说吗？感觉自己很蠢，每一个人都有优点和缺点，你可以说说你优秀的一面吗？你还说家人不理解，能聊聊家人具体是哪方面不理解你吗？
你可以感受一下你的焦虑是来自学习上的、环境带来的、还是家庭里的？有很多缓解焦虑的方法，你可以尝试一下;
1、放平心态，可以做深呼吸，还可以跑跑步、多多运动，听听轻音乐等缓解缓解自身的压力，可以改善情绪状态，避免焦虑心情。
2、增强身体营养，保证每天的蛋白质的摄入，多吃鸡、鸭、鱼等食物，多吃一些含维生素B族的摄入，能够有效改善睡眠，还可以增强记忆力。
3、改善睡眠，要有一个好的睡眠习惯，按时睡觉更为重要。在睡觉前还可以饮用一杯温牛奶，采取洗温水澡等措施，有利于更好的睡眠，保持好心情，有条件的不定期地做一些娱乐活动，可以起到一定的放松作用，对改善失眠有辅助作用。
4、专业心理疏导：如果自己不能改善，可以通过心理疏导缓解压力，壹点灵平台的专业老师都可以帮的到你。
感谢信任，希望能帮的到你，祝你愉快。
老师晚上好，我是昨天情绪爆发和强势的同学发生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（为什么要强调是强势，因为我对这种强势且自信的同学不敢说话，小时候我妈妈一只灌输着家里很穷，不敢和强势和自信的同学说话不知道怎么描述我这种感觉。）之后班主任就把我带到他的办公室里面，我和她说我想请假，因为我认为再待下去自己会疯。，和我家长说了一些话说你姑娘心理有问题，家长多关注，当然也不能怪他，因为我在他面前说了自己好蠢之类的。
现实生活高三职高班长。家境还可以，我的原生家庭给我很压迫，妈妈属于那种强势性，但是我知道妈妈对我好，我在家也蛮强势，但在学校没有，不敢坐扶梯，不知道为什么感觉会掉下来。不可以自己一个人买东西，不敢支付东西，明明带够了钱。我前面有个姐姐她没有我这些症状。因为有姐姐所以一般都是她给我买好吃的。我也不需要，但是现在越来越大了感觉很严重。
我现在脑袋一直在重复老师的的这句话。我是不是有病。
明明自己已经很努力了，可是就是静不下来心学不进去，让你感到很苦恼、很焦虑，甚至有些自责，觉得自己好蠢，而且家人都不理解自己。
首先能感觉到你是一个特别努力的孩子，特别想学好，有一个很高的期待，当你过度看重过度关注是，就会给自己带来很大的压力，19岁今年是不是马上要面临高考了，有没有害怕学不好考不上好大学没有好未来，害怕没有办法向父母交待，当你带着这些压力向前走的时候会很累很吃力，让自己很焦虑学不进去。
面对高考我们要〖降低一些期待〗，把自己的目标调整到适合自己能够达到的水平；同时对高考有一个正确的「认知」，它是决定能否进入高校的一个考核，但并不是决定自我价值和人生幸福的必然因素，所以放下高期待轻装上阵，努力的去学了就是好样的?
你好，从你的话语中感觉你好像被一些〖情绪所占据〗，以至于不能静下心来学习，很烦躁，你没办法「压制」这些情绪让自己全身心投入学习。
不知道这些情绪里有哪些事情呢，可以详细说说吗？希望能帮助到你❤。
老师你好，，我是前天情绪爆发和强势的同学发生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（为什么要强调是强势，因为我对这种强势且自信的同学不敢说话，小时候我妈妈一只灌输着家里很穷，不敢和强势和自信的同学说话不知道怎么描述我这种感觉。）之后班主任就把我带到他的办公室里面，我和她说我想请假，因为我认为再待下去自己会疯。，和我家长说了一些话说你姑娘心理有问题，家长多关注，当然也不能怪他，因为我在他面前说了自己好蠢之类的。
现实生活高三职高班长。家境还可以，我的原生家庭给我很压迫，妈妈属于那种强势性，但是我知道妈妈对我好，我在家也蛮强势，但在学校没有，不敢坐扶梯，不知道为什么感觉会掉下来。不可以自己一个人买东西，不敢支付东西，明明带够了钱。我前面有个姐姐她没有我这些症状。因为有姐姐所以一般都是她给我买好吃的。我也不需要，但是现在越来越大了感觉很严重。
十九岁的你还很年轻，有年龄优势，学一件让你感觉骄傲的事吧，学习可以慢慢来不要强迫自己
看到您，虽然是在说，学什么也学不进去，但是，您内心里学的愿望，时时敦促着您很努力，为您点赞！
只是您也在内心打击自己，觉得自己蠢。这件事可以举个例子吗？
还有，您觉得家人不理解，同样可以举个例子吗？
看到您焦虑很为您着急，如果愿意，我们共同努力，走出这种状态。
谢谢老师关心 ，我是前天情绪爆发和强势的同学发生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（为什么要强调是强势，因为我对这种强势且自信的同学不敢说话，小时候我妈妈一只灌输着家里很穷，不敢和强势和自信的同学说话不知道怎么描述我这种感觉。）之后班主任就把我带到他的办公室里面，我和她说我想请假，因为我认为再待下去自己会疯。，和我家长说了一些话说你姑娘心理有问题，家长多关注，当然也不能怪他，因为我在他面前说了自己好蠢之类的。
现实生活高三职高班长。家境还可以，我的原生家庭给我很压迫，妈妈属于那种强势性，但是我知道妈妈对我好，我在家也蛮强势，但在学校没有，不敢坐扶梯，不知道为什么感觉会掉下来。不可以自己一个人买东西，不敢支付东西，明明带够了钱。我前面有个姐姐她没有我这些症状。因为有姐姐所以一般都是她给我买好吃的。我也不需要，但是现在越来越大了感觉很严重。
您好，只能理解您现在的心情和想法的。这里就说说我的看法吧。
你现在19岁，可能现在已经上大学了吧，这个时候确实学习的需求也很大；也有可能您是在上高三，马上要面临高考了。这个状态下学习压力是很大的，如果自己心态不好的话，很容易就会发生，学不进去，静不下来的心态状况。你说你也很努力，但可能效果并不佳。这是很正常的一种情况，你家人也不理解你，确实是会让你感觉很难过很消极的。
那这种状态下我们应该怎么应对呢？
首先，我们应该确保充分的休息。学习的一个基本原则就是要劳逸结合。不能够过度地搞疲劳战术。如果我们本身已经处在很累很困乏的状态下，理解力，记忆力，还有精力心情都会大幅度下降，这个时候硬要学习的话，就会导致兴趣很低效率，很差。而且越是这样的话，可能自己就越急，然后就很难静下心来。所以呢我们要想让自己静下心来高效率的学习，首先一定要确保充分的休息。
其次，我们要掌握科学合理的学习方法。这个也是很重要的，比如说要系统的整理各科知识点、做好课前预习、做好错题集整理，还要根据不同的学科采取不同的学习与复习方法，比如说文科大多侧重于背诵和理解，那就需要更多的记诵和阅读；而理科大部分侧重于实践和运用，那就需要更多的习题训练。
第三，如果我们自己实在无法扭转的话，我们也要相信父母和老师。及时向他们求助，寻求指导，寻求帮助。我们一定不要放弃信心和希望，一定要对父母老师和社会保持信心，相信他们能够有效的帮助自己，这样我们才能真正的敞开内心去寻求帮助。
希望我的解答能给到你一些帮助。
谢谢有帮助[微笑][微笑]
目前你正处于人生的高压阶段，面临未来的择校择业等各种压力，学生时代的压力，绝不是家长所理解的“你只要负责学习就行，别的不用你操心”这么简单，我们身上既有自己对自己的期待，也有亲朋好友的期望，搞得我们在沉重的学习任务之余，情绪也很焦虑，那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当焦虑的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
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从你的提问中我看到，你处于严重精神内耗中，大脑中有很多杂音，总也静不下来，这让你很焦虑，也严重影响了你的学习效率，是这样么？
我能体会到，你焦虑的主要来源是担心不能满足家人的期待，当你想努力学习的时候，你的脑海中总是会出现一些评判、指责的声音，这些声音让你很焦虑，让你对自己的能力产生了怀疑，更阻碍了你集中精力去学习。
导致人精神内耗的原因往往有三个:
①给自己设定了很高的目标，理想自我和现实自我差距严重。
②把自己与问题捆绑过于紧密。比如在学习这件事上，你认为自己是因为“蠢”才学不进去。这样一捆绑，你的目光就停留在“我蠢”上，不断地自我攻击，越是这样，就越是觉得自己学不会。
③对自我的不确定。当我们的自我不够坚固时，别人的评价就会让我们体会到纠结和焦虑，甚至怀疑自己。