高三应届生，焦虑失眠怎么办

奋进的昂蕙 2023年03月24日 04:35 IP属地: 河北

张凯迪的回答

张凯迪心理咨询师 IP属地: 吉林 2023年03月24日 13:46

目前是上高中并且是高三最重要的一年，面临高考和学习的压力，出现了焦虑和失眠的症状。
能感受到您这种比较紧张焦虑的情绪，毕竟面临高考和来自日常学习的辛苦和成绩的压力会让人产生焦虑的状态，压力过大精神紧张会产生失眠的症状。出现这种情况是正常的，身体和精神长期处于这种压力之下难免会有相应的反应。

在这里能深深的感受到你的巨大压力和失眠导致的身体疲惫状态，长期的焦虑和失眠可能会影响身心健康，睡前可以尝试放空自己的大脑，不要去思考太多东西，想象自己躺在一片蓝天之下，对面是蔚蓝的海面，你在听着温和的海浪声，放松整个身体，深呼吸....

能具体的聊聊你目前的情况吗，可以帮您更好的放松解压缓解失眠的状态。

感谢您的信任，希望我的回答有所帮助。