高三应届生，焦虑失眠怎么办

奋进的昂蕙 2023年03月24日 04:35 IP属地: 河北

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年03月24日 13:37

看到你的信息，备战高考过程中，感到焦虑睡不着，希望能有办法让自己平静下来复习考试。

高考对你而言应该挺重要的吧，不知道在你感到焦虑的时候，你想到了什么呢，可以评估一下这些想法的合理性，有什么支持和反驳的证据呢。如果发现有些想法是不合理的，做一些调整看看自己会不会放轻松一些呢？
另外，太过于焦虑的时候，可以试着做一些深呼吸练习，吸气四秒，缓缓呼气八秒，多做几次以后，身体慢慢放松下来，可以让自己的思绪平静下来。

希望我以上的回答对你有所帮助，谢谢。

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蒋慧洁

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擅长领域：1.个人成长：和来访者一起探讨其自身关系应对的不良模式，鼓励其做出调整，突破自己。 2.情绪压力：通过对来访者经历的事件、情绪、认知和行为的分析，探讨影响其情绪的主要认知，做出认知调整，缓解负面情绪。 3.婚姻家庭：分析婚恋价值观、双方依恋风格，分析原生家庭的关系模式，让来访者更了解自己，做出合适的选择。