高三应届生，焦虑失眠怎么办

奋进的昂蕙 2023年03月24日 04:35 IP属地: 河北

秦继源的回答

秦继源心理咨询师 IP属地: 上海 2023年04月22日 22:31

焦虑失眠，这是非常常见的问题，尤其是在高三这样的紧张时期。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。
1. 调整作息时间：保证每天有足够的睡眠时间，并且尽量在固定的时间睡觉和起床，这可以帮助你建立规律的生物钟。
2. 放松技巧：采用呼吸疗法，冥想等放松技巧可以帮助你放松紧张的情绪和身体，促进睡眠。
3. 锻炼身体：适当的运动可以消耗能量，提高身体的代谢率，有助于睡眠。但是需要注意，尽量在白天或者下午进行锻炼，晚上不要过于激烈的运动。
4. 消除压力：学会正确的认识考试和学习，对于能够控制的事情，我们应该积极的去面对和解决。
5. 寻求帮助：如果你感到自己无法缓解焦虑和失眠，可以选择寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。
希望我的回答可以帮助到你。