限制性信念＋习得性无助怎么办？

我太在意班里同学的看法了，太想得到他们的喜欢了，特别特别怕她们讨厌我嫌弃我，导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。

我怎么能放下这个执念？怎么能破除这份恐惧？

我只想舒舒服服自在做自己

111 2023年03月24日 09:48 IP属地: 安徽

罗卉的回答

罗卉心理咨询师 IP属地: 湖北 2023年03月24日 21:09

你好，想得到同学的喜欢，融入这个集体中。

感觉在这个空间有很多恐惧，焦虑在，之前有过被同学孤立，排挤的经历吗？、

怎么样做才是同学喜欢的自己呢？自己喜欢和什么样的同学相处呢？

我们无法变成对方期待的样子，就算变成，我们也输了。

想想自己期待自己是什么样子的一个人？当下自己能做到什么？

希望我的回答能帮助到你，祝福你