关于情绪价值的问题

这两天家里发生了一些事情，然后刷到了关于有人讲情绪价值，当然他的主体是如何给别人提供情绪价值，就是允许别人有情绪，不指责，不评判，在他人面前可以自如的展示体现自己的情绪，那我就想到了我自己，那我要是在别人面前展示不出来自己的某一类情绪呢？比如我委屈了，我难过，前提是家里的一些人说了我一顿，我想哭，那也是在就是大家都走光了以后那个情绪才会出来，大声的哭一顿，那就比如说现在家里有个人，我委屈，我想哭，有人在，我想哭但是我就是哭不出来，你是说可以在别人面前展开情绪，我想哭但是出不来，我必须等人都走光了才能出来

糖糖 2023年03月27日 18:22 IP属地: 河北

李欣的回答

李欣心理咨询师 IP属地: 北京 2023年03月28日 16:48

你好，你问了关于情绪价值的问题，其实困扰是你无法在别人面前表达某种情绪，在大五人格测试中，有一项指标是测试一个人的掩饰性，所谓掩饰性，就是会对身边的人有戒备心，隐藏自己的真实感受和情绪。而这些掩饰性特质高的人，在生活中往往会压抑自己。比如，就像你说的几乎出来不会在别人面前哭泣、大喊，即便是自己内心情绪起伏很大，脸上也会做出一副“没什么”的表情。然而，长期的压抑与自我掩饰，可能会造成一些不好的后果。一项心理学调查研究显示，个体的受压抑程度与身心健康状况存在一定关系。当一个人长期压抑自己时，很容易产生孤独感，并体验到程度更深的压力，并且，睡眠质量也会有所下降，还可能会产生一些心血管疾病。不仅如此，越是压抑自己真实感受、想法的人，越容易产生抑郁情绪，可以试想一下，如何在别人面前表达了某种情绪会怎么样？可以从自己信任的人开始，首先，学会接纳自己
当自己产生了某种情绪、想法、或者欲望时，不要急着去与之对抗。因为情绪、感受，是我们自己对于自己身心状态的觉察，身体告诉我们当下自己对于某件事情的感受，并不是说非要去对抗、消灭它。
不妨试着接纳自己的感受，并且告诉自己这并不是很糟糕的东西，学会去接纳自己，接纳自己目前的状态，耐心的与自己相处。其次，试着与人沟通，表达自己的感受
沟通是人际互动中最重要的一个环节，我们不需要压抑内心的想法，要学会将自己的感受与想法，通过合理的方式表达出来。更愿意自己去面对情绪，

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