23岁女孩，身边总是遇见让我不舒服的人。...

23岁女孩，身边总是遇见让我不舒服的人。总是觉得自己好敏感，因为一点小事会烦躁很久。该怎么缓解呢？

吹风机嗷呜嗷呜吹 2023年03月29日 20:52 IP属地: 英国

李欣的回答

李欣心理咨询师 IP属地: 北京 2023年03月29日 22:42

敏感的性格有优点和缺点。

心理学家认为「敏感」:

1更能感知细节，在生活方面能感受到更加丰富的信息，善于察言观色，也更注重和别人交流的方式和言行，对细节有更强的感知能力。

2做事谨慎，由于害怕失败，在考虑选项和结果的时候会小心翼翼，在现实生活中也会犯错较少。

3共情能力强，敏感者能够感知对方情绪的变化，并设身处地为他人着想，较强的共情能力可以交到更多知心朋友。

4较强的创造力，有20%高敏感人群，产生很多艺术家作家等，比较有创造力。

敏感者也有缺点：

1容易受到他人情绪的影响，一旦受到他人负面情绪影响，很容易深陷其中不能自拔，从而消耗自己的心理资源。

2容易因为小事而心烦，容易情绪失控。敏感者最难调节的是情绪，对小事比较敏感，容易内耗，如果对于较强的刺激容易失控。

3完美主义，敏感者在意别人的评价，渴望得到所有人认可和支持，害怕批评和否定，所以敏感者更喜欢和一些能让自己舒服的人在一起，不愿意接触那些让人痛苦和难受的人，完美主义也容易陷入内耗，产生强迫思维，严重可能发展成心理障碍。

平时如何调整心理呢？可以发挥优势，将敏感应用在提高观察力和丰富自己的内心体验，了解自己的心理情绪按钮，哪些事情会触发内在的情绪和敏感点，提前做好心理建设，及时对自我进行心理暗示，通过替代法，转移注意力等方法缓解情绪。