23岁女孩，身边总是遇见让我不舒服的人。总是觉得自己好敏感，因为一点小事会烦躁很久。该怎么缓解呢？
敏感的性格有优点和缺点。
心理学家认为「敏感」:
1更能感知细节，在生活方面能感受到更加丰富的信息，善于察言观色，也更注重和别人交流的方式和言行，对细节有更强的感知能力。
2做事谨慎，由于害怕失败，在考虑选项和结果的时候会小心翼翼，在现实生活中也会犯错较少。
3共情能力强，敏感者能够感知对方情绪的变化，并设身处地为他人着想，较强的共情能力可以交到更多知心朋友。
4较强的创造力，有20%高敏感人群，产生很多艺术家作家等，比较有创造力。
敏感者也有缺点：
1容易受到他人情绪的影响，一旦受到他人负面情绪影响，很容易深陷其中不能自拔，从而消耗自己的心理资源。
2容易因为小事而心烦，容易情绪失控。敏感者最难调节的是情绪，对小事比较敏感，容易内耗，如果对于较强的刺激容易失控。
3完美主义，敏感者在意别人的评价，渴望得到所有人认可和支持，害怕批评和否定，所以敏感者更喜欢和一些能让自己舒服的人在一起，不愿意接触那些让人痛苦和难受的人，完美主义也容易陷入内耗，产生强迫思维，严重可能发展成心理障碍。
平时如何调整心理呢？可以发挥优势，将敏感应用在提高观察力和丰富自己的内心体验，了解自己的心理情绪按钮，哪些事情会触发内在的情绪和敏感点，提前做好心理建设，及时对自我进行心理暗示，通过替代法，转移注意力等方法缓解情绪。
您好，我是壹点灵的心理服务者林雪，很高兴回复您的问题。看到您留言说您是一个很敏感的女孩子，身边还总会遇见让您不舒服的人，常常会因为一些小事情烦躁焦虑，不知道怎么去缓解，很理解您的焦虑情绪，通常情况下，人们有时会为自己在意的事情去耿耿于怀，这是很正常的事情，但如果经常这样，长期让自己处在这种敏感焦虑的状态之下，就不是一件正常的事情了，可贵的是，您能自我觉察到这些问题，并且来平台寻求帮助，这绝对是一个好的开始。
也许你应该是一个追求完美的人吧？您说身边总会遇到让您不舒服的人，不知道您所指的不舒服是指哪些方面呢？
同一件事情看问题的角度不同，可能会得到不一样的结果，您可以尝试着从多个角度去看待那些让你不舒服的事情，看看都会得到什么样的结果？
既然是一些小事，可能对于您和对方都无关痛痒，也许你所在意的，是别人早已遗忘的，尝试着把你的注意力集中在相对重要的事情上，即使敏感，也告诉自己，没什么大不了的，没有人会在意这些的，您可以尝试着去练习一下。
谢谢你的信任，希望我的回复能对你有所帮助和启发。
您好，很高兴回答您的问题♥！
你提到你身边总是出现一些你不舒服的人，感觉到自己很敏感，会因为一些小事情心情不好，变得烦躁不安，我能理解你内心躁动的情绪，你可以问问自己为什么自己身边很容易出现的这样的人，是不是和自己的一些「行为模式」和「固有思维」有关系，当你越不自在，和自己待着不舒服的时候，其实也「投射」到身边的人身上，觉得是对方身上的某些东西让你不舒服 其实内在是你可能没办法静静和自己内心好好的相处。
心理学中有个很惊叹的「吸引力法则」，当你能量是「高频」的时候容易吸引来一些高能量的人来帮助你，当你低频的时候，宇宙会匹配一些和你能量差不多的人在你身边，去认识到这点，试着从自己身上发现问题。你提到会心烦，尝试做些让自己静心的事情，看书瑜伽旅游，和朋友交心等等一切你喜欢的都可以 去探索，慢慢的会缓解你现在的状态。
希望我的回答能够帮助到你，感谢对壹点灵平台的信任♥。
是啊，生活中的现实总是由不得我们选择，就像您描述的让你不舒服的人或事，总是悄然而至，也感受到对您造成了困扰，是这样吗？
同时也感觉到其实您也在努力积极应对，但还是有些无力感，情绪会持续很久而难以缓解，对吧？可以感受到您有很好的特质对周遭保持敏感，警觉，做出快速反应保护好自己，让自己处于更安全更舒服的状态，对于做出判断是非常重要的。
但也感觉到这些人或事总是不可避免的，即便远离还是会不断浮现与纠缠，并且你也已经觉察到了有部分目前还是可以去应对的，个人在处理过程中存在夸大或过激，你非常想要去改变，有些事或人还是可以通过积极应对可以解决的，并且可以让情绪尽快恢复正常化的，您非常想要提高这方面能力。
这里面涉及心理学上的「不合理信念」，我们可以通过梳理，探讨，演练去慢慢改变的过程。从年龄和经历的经验等，我们会出现这样情况是非常正常的，并且你非常想要学习与改变，都是慢慢可以成长，学会扬长避短，更好应对生活中的人或事，并且体验更多的价值和意义，成就感，从而提高自信心，增强应对能力。你说呢？
你好，很高兴回答你的问题。
要明确的是，每个人都有自己的情绪和感受，不同的人对同一件事情的反应也会不同。所以，如果你觉得某些人让你不舒服，可能是因为你们之间的交流方式或者价值观不同。
为了缓解自己的情绪，可以尝试以下几个方法：
1. 深呼吸：当你感到烦躁或者不舒服时，可以尝试深呼吸几次，让自己的身体和心理得到放松。
2. 自我反思：当你遇到让自己不舒服的人或者事情时，可以尝试自我反思，思考自己的情绪和感受，找到自己的症结所在，可以尝试着总结与人交往时不舒服的情况，调整自己的应对技巧。
3. 调整心态：学会接受自己的情绪和感受，不要强求自己去适应一些让自己不舒服的人或者事情，而是尝试调整自己的心态，让自己更加平静和放松。
希望我的回答对你有所帮助。
您好！您说身边总是遇见让自己不舒服的人。总是觉得自己敏感，一点小事就会烦躁很久。
我猜这样的重复会让人感到挫败与无奈吧？
你是否思考过一些问题？
1.你遇到对方的时候，对TA第一印象就是这样子的吗？
2.当你第一次觉得对方让你感觉到不舒服的时候，你有怎样的想法和感受？
3.这时你是怎样的回应对方的？
4.你有没有和对方就这件事当面地表达你的想法和感受呢？
5.如果你当面地表达你的想法和感受，对方会如何回应你的？
6.如果你没有和对方表达过你的想法和感受，事情会如何发展？你们的关系会如何发展？
接下来我们从心理学的角度分析一下，您看是否适合您的困扰？
一百多年前，一位著名的心理学家在对他的孩子的观察中发现，孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。
这位心理学家把这种现象称为强迫性重复。
在人际关系中，强迫性重复可以理解为一个人小时候形成的关系模式的不断复制。
譬如，小时候的关系模式是信任，那么一个人就会不断复制信任，他不仅能赢得一般人的信任，还能赢得那些很难相处的人的信任。按照曾奇峰的观点，是他教会了那些难相处的人信任他。
相反，如果小时候的「关系模式」是敌意，那么一个人就会不断复制敌意，他不仅对那些与他有冲突的人充满敌意，他对那些本来对他很好的人也充满敌意，最后这些人也真的从对他友善转向了敌意。这一样可以说，是他教会了那些本来对他友善的人转而提防他。
当然，这一切都是相对的，因为他在“教”别人的时候，别人也会”教”他。不过，这种“教”，是在不自觉的情况下进行的，s更多的是在潜意识里进行的。
至于要如何缓解，可能在咱思考已上问题的时候就已经有了一些变化，也可能需要一段时间的的重复的过程中慢慢发生改变。
希望以上解答可以帮助到您。如有需要欢迎私聊。
妹妹你好，你的问题已经说明你知道自己的问题了，确实是这样的，我们生活在社会上，必然会和很多人接触，如果是个别的人我们不喜欢，那我们可以远离，但是如果经常感觉别人有问题，那确实有可能是自己出了问题。经常说，你看到的世界其实都是在反射个人而已。不知道让你不舒服的人和事具体是什么，但我们确实可以反思。
下次你再遇到这个情况，你可以问自己，我烦的具体是什么事，他是做了什么或说了什么让你这么烦躁。去分析自己烦躁的原因，比如，他的行为最早是谁做过这些事，去想想你自己的身上有没有相似的问题。通常我们讨厌的东西，也是自己身上的问题。我们可以多去剖析自己，去更深入的了解自己，这样才能更好的改变自己。
很能理解您所面临的困扰。在日常生活中，敏感的人可能更容易受到外界环境的影响，一些小事情可能会让他们感到不安、烦躁。
【以下是一些建议，希望对您有所帮助】：
内观与自我觉察：当您发现自己因为一些小事情而感到烦躁时，停下来观察自己的情绪。试着去理解为什么这些事情会让您如此不安，找出潜在的原因。这样有助于您更好地了解自己，并逐渐学会应对这些情绪。
调整认知：尝试调整自己的心态，认识到自己有时过于敏感，并尝试改变自己对事物的看法。学会接受并适应生活中的不完美，放宽对自己和他人的期望。
学会放松：当您感到烦躁时，尝试做一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助您平静心情，减轻情绪波动。
增强自我肯定：多给自己一些积极的心理暗示和鼓励，增强自己的自尊心和自信心。认识到自己的价值，并相信自己能够应对生活中的挑战。
建立支持网络：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，倾诉自己的烦恼并听取别人的建议，会让您感到轻松很多。
寻求专业帮助：如果您觉得自己的问题无法独立解决，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的咨询师可以为您提供针对性的建议和指导，帮助您更好地应对敏感性问题。
请记住，改变并非一蹴而就，需要时间和耐心。祝您早日摆脱困扰，过上更愉快的生活！如果您还有其他问题或疑虑，欢迎随时提问。祝成为最好的自己！
你好，这位女孩儿。身边的人，身边的事，让你感觉自己敏感，产生烦躁情绪，想知道该怎么缓解是吧？
你能提出如何缓解的问题，说明你具备清醒的良好的自我认知能力。且想把这种烦躁的情绪平复或解除，从你自知敏感的这一侧面来看，你是一个善于思考，思路清晰，勇于面对问题的类型。这一点值得肯定。
人群中必然有各种类型。人格与性格也有区分。在你周围的人当中，必然也少不了与你这种类型不同的人。他们的为人处事方式方法其标准风格，也会与你截然不同。如何缓解？你要学会换位思考。每一个人都是一个独立的个体存在，都存在着差异性。要学会接受这种差异。如果我们呢，在他们眼里，是否也有可能会让他们看着不舒服，或者成为他们认为的差异呢？
另外，你说因为小事儿你会烦躁很久。那么不妨想一想这件小事儿到底有多小？是否足以让你烦躁不休？请冷静分析它的利弊要害是否能够伤害到你，影响到你的生活？如果没有，就要屏蔽，根除它存在于你脑海中的“后遗症”，要在你心中的事项列表中把这一点小事用力“拉黑”。同时，你要主动与周围的人去转移话题。转移精力，转换时空，转身去做另一件你喜欢的感兴趣的更加有意义的事情。这样不仅能得到有效缓解，还能更加轻松你的身心。
祝你心情愉快，生活顺利！♥
你好呀，我是壹点灵心理服务者泽萱，希望我的回答能给你一些帮助。从你的描述里，能感觉到你自己也意识到自己比较敏感，一些不重要的事情也能让自己烦躁很久。而且你自己也想改变现在这种情况是吗？
我们其实可以把你身处的社会环境和周边的人都看成客观存在的，要知道我们很难去改变他们，因为每个人都有自己的认知和行为方式。那么我们能做的只能是从自身开始啦。
埃利斯的情绪ABC理论，其中A指激发事件，B指自己的信念，C指事件引起的结果。如同事做的一些事情（A）,让你觉得他可能打扰到你（B），造成了你比较生气的结果（C），也就是我们对事件的认知和解释导致了我们的情绪。
这个理论认为我们常有的一些不合理的信念（B）使我们产生情绪困扰，那么尝试用合理信念替代不合理的信念，就能直接影响我们对事情的看法，并最终带来不同的情绪体验。
希望我的回答对你有所帮助哦~
对于这种感觉不舒服、烦躁的情况，有一些可以尝试的「缓解方法」：
1. 休息和睡眠：一个良好的休息和睡眠习惯可以帮助你减少疲劳，保持清醒和平衡，让你更容易处理你周围的人和事情。
2. 锻炼：运动是缓解紧张压力和焦虑的有效方法之一。做一些有氧运动，如跑步或快走，有助于释放大脑中的内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和松弛剂。
3. 冥想或深呼吸：学习一些冥想或深呼吸技巧可以帮助你放松身心，减轻烦躁和紧张的情绪。
4. 视频游戏：玩一些适当的视频游戏也被认为可以缓解焦虑和压力。
5. 倾诉：如果你的感觉非常强烈，倾诉一下也是一种很好的方式。与朋友、家人或专业顾问谈话可能会使你感到更轻松和放松。
6. 更加积极面对生活：尝试转移你的注意力，注意一些积极的事情。减少与那些让你感到不舒服的人接触的时间，可以使你更加放松和舒适。
这个建议有助于减轻有敏感情况下的烦躁❤。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
听到你的困扰，我能感觉到你可能感到非常难受。有时候我们会因为一些小事而产生负面情绪，这让我们感到很不舒服。但是，请相信自己，这种情况并不罕见，很多人都会有类似的体验。
首先，建议你多关注自己的情绪和感受，并且试着找出其中的原因。了解自己的情绪反应可以帮助你更好地控制它们，同时也可以让你更加清楚地了解自己的需求和期望。
其次，尝试寻找一些适合自己的放松方法。比如，做一些喜欢的运动、听音乐、阅读、写日记等等，这些活动可以让你放松身心，释放压力，并且提升情绪状态。
此外，与亲密的朋友或家人进行交流也是一种有效的方式。将自己的感受说出来，发泄出来，别人的安慰和支持会让你觉得更加舒适和放心。
最后，我建议你尝试通过改变自己的思维方式来缓解烦躁情绪。你可以学习积极的思考和解决问题的方法，比如积极的心态、自我肯定、放下过去等等。这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪，不再让小事影响到你的情绪状态。
总之，情绪问题并非一夜之间可以解决的，需要耐心和持续的努力。相信自己，采取积极的措施，你一定能够缓解烦躁情绪，建立积极健康的生活方式。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
非常理解你的困扰，对于一个年轻女性来说，身边遇到一些不舒服的人可能会让自己情绪波动很大。我可以理解你感觉自己敏感的心情，有时候我们会因为一些小事而产生负面情绪，这让我们感到很不舒服。
建议你多关注自己的情绪和感受，并且试着找出其中的原因。了解自己的情绪反应可以帮助你更好地控制它们，同时也可以让你更加清楚地了解自己的需求和期望。
下一步，尝试寻找一些适合自己的放松方法。比如，做一些喜欢的运动、听音乐、阅读、写日记等等，这些活动可以让你放松身心，释放压力，并且提升情绪状态。与亲密的朋友或家人进行交流也是一种有效的方式。将自己的感受说出来，发泄出来，别人的安慰和支持会让你觉得更加舒适和放心。
除此之外，建议你尝试通过改变自己的思维方式来缓解烦躁情绪。你可以学习积极的思考和解决问题的方法，比如积极的心态、自我肯定、放下过去等等。这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪，不再让小事影响到你的情绪状态。
最后，请相信自己，并且不要放弃自己。即使过去出现过一些负面经历，也不代表你不能够取得进步和成长。尝试采取积极的措施，建立积极健康的生活方式，相信你一定能够缓解烦躁情绪，找到适合自己的生活方式，并且实现自己的人生目标。
您好，我是壹点灵公益解答师，感谢您向我分享这个问题。您所遇到的困境是许多人共有的心理问题，也不用过分责备自己。尝试去理解你的情绪反应，会让你更容易感到舒服。一种缓解的方式就是积极地寻找正能量，到一些积极健康的场所，这样能帮助您感受到更多的快乐和幸福感。还有一种缓解的方式是建立一个良好的自我调节机制，如冥想、深度呼吸、瑜伽等，既能帮助您放松身体，也能缓解内心的紧张感。除此之外，你也可以寻找一些亲密的好友分享你的想法和情感，通过交流找到更合适自己的方式应对情绪，并得到共情和支持。最后，倡导自由自在地表达自己的想法和情感，而不要过分顾虑别人的反应。这样会让您获得更大的内在平静和自信。希望您能够找到合适的自我调节方式来减轻内心负担，拥有更加健康的心理状态。
你好，很高兴在这里遇见你。 看了你的情况描述，你在与很多人交往的时候感到不舒服，甚至觉得自己敏感过度，一点小事会让你烦躁很久。我理解你希望能够缓解这种情况，下面我将帮助你分析可能的原因，并提供一些可行的方法来帮助你缓解这个问题。
首先，我们可以探索一下背后的心理原因。敏感性是一个相对稳定的个体特质，它与个体对外界刺激的反应程度相关。有些人天生更容易受到外界刺激的影响，导致情绪波动较大。此外，个人的成长环境以及早年经历也可能对敏感性产生影响。你的敏感性可能来源于你的个人特质和生活经历，这并不意味着你有任何问题，而是你对外部环境有着更强烈的反应。
为了缓解敏感性带来的困扰，你可以尝试以下方法：
自我观察：通过关注自己的情绪和反应，你可以更好地了解自己的敏感点和触发因素。当你感到不舒服时，停下来思考一下是什么触发了这种情绪，并思考如何更好地处理它。
深度放松：深度放松练习可以帮助你恢复平静和放松，减少情绪的波动。你可以尝试一些呼吸练习、冥想或瑜伽等方法，通过调整呼吸和身体姿势来缓解紧张和焦虑。
自我关怀：对待自己要有温柔和理解。要意识到每个人都会有情绪波动，而你的敏感性是一种天生的特质，并非缺点。学会给自己一些喘息和放松的时间，培养积极的自我对话和自我价值感。
最重要的是，接纳自己的敏感性，并学会适应和管理它。敏感性也有它的优势，比如更敏锐的观察力和对他人需求的关注。通过逐渐增加舒适的社交经历，你可以建立更多积极的互动和情感联系，并慢慢减少焦虑和烦躁的感觉。
希望以上建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持和指导，请随时寻求专业心理咨询师的帮助。祝你早日缓解困扰，拥有更健康和愉快的社交体验！
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这与你成长过程当中，安全感没有很好的建立，有很大的关系。
反映出的就是自己情绪的稳定性和心理弹性都不足。情绪的稳定性不足，就会出现一点点小事，就会会激发自己的负面情绪，我们称之为「易激惹」。
★「心理弹性不足」，就是当事情发生之后，就会很长时间耿耿于怀，难以恢复如初。
你可以在专业人员的帮助下做一些个人成长，看看是什么原因让自己变成了今天的样子，所谓【看见即疗愈】。
另外，对于易激惹和心理弹性不足的问题，可以通过咨询做一些缓解和调整。