自己与同学的差距越来越大，我的未来可以怎样，我到底想要怎样的未来呢-心理咨询专家李欣的心理咨询案例

自己和自己比。拿今天的自己和昨天的自己比。如果自己今天比昨天进步了，就应该高兴，就应该有些许自信。当然这进步不是等来的，而是靠自己的行动和努力得来的。每天进步一点点，天长日久，你会发现自己越来越有自信。

你问题的关键是如何屏蔽掉和别人比较得到的失落感。我们把这种比较推广到生活中人际的比较，结果发现，有时候越比越挫败。所以一个简单的办法就是，当和别人比较给自己带来挫败失落迷茫的时候，改变比较的对象，把和别人比较，转换为自己和自己比较。

心理学家阿尔伯特•埃利斯有一个ABC情感模型。该模型认为：人的消极情绪和行为障碍（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。当你受到挫折时，发生故障的是自己的态度。也就是说，对事件的态度决定了事件对你的影响。联系你的具体情况，你和班上同学比差了许多，你感到失落。失落感（C）并不是因为你和同学比较这件事（A）直接引发的，而是你认为自己和同学差了很多（B）这个观念直接引发的。那么这个观念（自己很差）能否改变呢？
做好规划
一、解决焦虑

1、归零「对比心」，消除「下坠感」
2、挖掘高光，重塑信心
二、如何解决迷茫，走出现状？

让成熟、统合、连续统一，你就能走出迷茫。

1、精准察觉眼前的问题，变「成熟」
2、打破视野局限，拥有更多「统合」途径
3、从小事做起，让「连续」更容易

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