如何去停止内耗自己呢？

我特别敏感，别人说什么我都会记在心里，特别容易被别人影响

柔 2023年04月09日 00:55 IP属地: 四川

蒋慧洁的回答

蒋慧洁心理咨询师 IP属地: 重庆 2023年04月09日 10:14

你好，看到你的信息，容易受他人的影响，在意他人的看法，让你感觉挺内耗的，希望能缓解自己的敏感，减轻内耗，让自己轻松一些。

认知行为理论提出，情绪来源于我们对人事物的看法，如果对我们的认知看法做出合乎现实情况的调整，我们的情绪和行为会跟着改变。所以，可以觉察一下，敏感忧虑情绪背后有什么想法呢，评估这个想法认知是不是符合现实情况，如果不是，怎么做出调整，调整以后，再感受一下自己的情绪会不会缓和一些呢。另外，还可以深度觉察一下，你认知背后的想法，对你自己来说意味着什么呢，这个可能是核心信念影响自己的。

如果需要老师和你一起来探讨深度觉察你自己的内心，可以私聊我。希望以上回答对你有所启发。

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蒋慧洁

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擅长领域：1.个人成长：和来访者一起探讨其自身关系应对的不良模式，鼓励其做出调整，突破自己。 2.情绪压力：通过对来访者经历的事件、情绪、认知和行为的分析，探讨影响其情绪的主要认知，做出认知调整，缓解负面情绪。 3.婚姻家庭：分析婚恋价值观、双方依恋风格，分析原生家庭的关系模式，让来访者更了解自己，做出合适的选择。