我特别敏感，别人说什么我都会记在心里，特别容易被别人影响
你好，看到你的信息，容易受他人的影响，在意他人的看法，让你感觉挺内耗的，希望能缓解自己的敏感，减轻内耗，让自己轻松一些。
认知行为理论提出，情绪来源于我们对人事物的看法，如果对我们的认知看法做出合乎现实情况的调整，我们的情绪和行为会跟着改变。所以，可以觉察一下，敏感忧虑情绪背后有什么想法呢，评估这个想法认知是不是符合现实情况，如果不是，怎么做出调整，调整以后，再感受一下自己的情绪会不会缓和一些呢。另外，还可以深度觉察一下，你认知背后的想法，对你自己来说意味着什么呢，这个可能是核心信念影响自己的。
如果需要老师和你一起来探讨深度觉察你自己的内心，可以私聊我。希望以上回答对你有所启发。
你好，我是壹点灵心理服务者刘威。很高兴与你在这里相遇。
这是一种很常见的心理现象，称为情绪感染。很多人有这样的经历，听到别人的话或看到别人的情绪，自己也会跟着感受到同样的情绪。
但是，如果这种情绪感染影响到了自己的正常生活和情感状态，就需要认真对待了。建议你尝试以下方法：
1. 定期进行心理调节，比如通过体育锻炼、冥想、阅读等方式来减轻压力和焦虑；
2. 学会区分自己的情绪和别人的情绪，不要过于深陷别人的情感中，要有自己独立思考的能力；
3. 学会表达自己的感受和需求，并且给自己留出空间和时间来处理自己的情感，不要一直忙于他人的事情而忽略了自己。
以上建议可能需要长期的坚持和实践，但是只要你有意识地去努力尝试，情绪感染的问题也可以得到缓解。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助， 如果还有什么疑问，也欢迎私信与我交流。
你好！你说自己很在意别人的看法，感觉自己很内耗！你想停止这种痛苦的内耗，但是，不知道该如何是好？你的焦虑和困惑，我能感受到。
首先，不知道你多大了？这种情况的存在有多久了？还记得自己第一次这么在意他人看法而内耗的事件和人吗？建议回顾一下，有利于找到你很在意他人看法的根源。
其次，在意别人的看法，往往是在家里或学校、单位曾经遭受了较严重的压制、贬低、不被认可等，给自己带来了比较严重的创伤，害怕再次遭遇此类情况。这种成长过程中的创伤往往需要通过心理咨询来疗愈。
因你给的信息有限，无法给到你具体建议。非常抱歉哈！
感谢你的信任！希望我的回复能够帮助到你。
需要进一步帮助，你可以点我头像下单咨询我。
我是二级心理咨询师 朱明
你好。
我们经常会因为别人的语言而特别的在意。耿耿于怀对吗？
当我们遭受别人特别是比较负面的评价的时候，确实会挺难受的，甚至是生气。我们被这种情绪所影响了比较久，想要停止这种内耗。可以看出我们正在往对的方向前进。
他俩的负面评价有一点会对我们比较心灵敏感的人，造成一定的暗示。
比如当别人积极肯定的自己的时候，我们可能就会把一件事情做得更好。当别人对自己负面评价比较多的时候，我们可能就真的就成为别人所说的那样。
想要克服这些，可能我们自己需要比较强大的能量来支撑自己。当然可能我们的年龄还小，这些能量还不够。被别人的言语甚至惹到哭泣也是有可能的。
建议：
寻找积极的社会支持系统。
这个社会支持系统就是来源于我们的父母和自己玩的比较好的朋友。他们对我们的支持和肯定和理解。会让我们感到很舒服。当然我们也愿意听取他们一些改进的建议。对吗？
降低一些不必要的欲望。
比如说我们希望自己能够在他人眼中有一个非常好的形象和口碑。如果怀着这样的想法，可能现实操作起来会比较难。不知道我们能不能适应自己是个很普通的身份存在于我们的社会关系中。
对自己要求适当降低一点，或许会让我们过得更好一些。不知道这些能不能帮助到你，希望我们尽快的开心起来。
如果你特别敏感，容易被他人的言论和行为影响，并且对此感到困扰，以下是一些建议来帮助你停止自我内耗：
1. 认清自己的感受：首先，要意识到自己特别敏感。意识到并接受自己的感受，可以帮助你更好地理解和管理它们。
2. 学会放松：学会缓解压力和焦虑的方法在减少被他人影响的情况下非常有帮助。您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等。
3. 与支持者交流：寻求支持并与支持者交流是非常重要的。这可以包括与朋友、家人或心理医生交流，并获得他们的支持和建议。
4. 建立自信：建立自信心和自尊心可以帮助您更好地处理过去和当前的问题，并更好地应对未来的挑战。
5. 学会表达感受：如果你觉得你被别人的话或行为所影响，那么请尝试与他们沟通。学习如何表达你的感受并讨论解决问题的方式是一个很好的开始。
6. 培养爱好和兴趣：寻找一些有趣的爱好和兴趣也是一个非常好的方法来缓解压力和焦虑，并避免过度关注别人的言论。
需要注意的是，建立心理弹性需要时间和努力。你可能需要尝试多种技巧和方法，并找到适合自己的方式和策略。如果你感觉无法自行解决问题，请考虑咨询心理医生或专业治疗师的帮助。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
您好，我是壹点灵的心理服务者。
非常感谢你能敞开自己的心扉。
亲爱的，我非常理解你现在的感受。你说自己特别敏感，别人说什么都会记在心里，很容易被人影响。这种情况会让你感到很困扰，因为你觉得自己内耗太多，无法专注于自己的生活和工作。我想告诉你，这种感受是可以被克服的。我们可以一起来探讨这个问题，找到解决的方法。
首先，你的感受很正常，很多人面临相似的问题。当我们遇到不愉快的事情时，往往会感到不安和焦虑。这种情况会让我们感到无助和沮丧。但是，我想告诉你，这种感受是可以被克服的。我们可以通过一些方法来缓解自己的情绪，让我们更好地应对问题。
接下来，我想通过提问的方式来帮助你更好地理解自己的情况。你觉得自己为什么会特别敏感？是因为你在意别人的看法吗？还是因为你害怕被伤害？你认为这种想法对你的生活和工作产生了什么影响？我希望你能够把自己的想法和感受说出来，因为这样可以帮助你更好地理解自己的情况，也让我更好地了解你的情况。
基于你提到的问题，我想给你一些建议。首先，你可以尝试学会放下。当我们遇到不愉快的事情时，往往会感到不安和焦虑。但是，我们可以通过学会放下来缓解这种情况。你可以试着告诉自己，这些话并不是针对你的，而是对方的看法。你也可以试着把这些话当成是一种反馈，来帮助自己更好地成长。
其次，你可以尝试专注于自己。当我们过分关注别人的看法时，往往会忽略了自己的想法和感受。你可以试着关注自己的内心世界，了解自己真正想要的是什么。同时，你也可以试着做一些自己喜欢的事情，来让自己更加快乐和满足。
最后，我想告诉你，你的价值和存在不仅仅取决于别人的看法，而是取决于你自己的想法和感受。当我们过分关注别人的看法时，往往会忽略了自己。
希望我的回答能对你有所帮助。