总觉得在宿舍有一个室友对自己的敌意很大，我每次和她交流她就爱答不理，但是别人一跟她说话她马上变得翻脸比翻书还快，而且还是特别明显，一冷一热的区别对待真的让人感觉很难受，总有一种被她针对的感觉，一定要把我从这个圈子排挤出去，而且自己本来就不善言辞和自卑了，面对这种区别对待常常陷入自我怀疑怎么办啊？
你好，你说你感觉到你的舍友总是针对你，让你很不好受，你还有打算把她排挤出去。这个事情对你来讲确实是一个急需得到处理的事情。下面我就从心理学的角度讲一讲这个事情应该如何处理。
我们先来看一看你的感觉，你的感觉给你带来不好的情绪，可是，你有没有问过自己，我的感觉符合事实吗？是真的吗？有没有什么证据？你的这个舍友过去和你关系怎么样呢？你们这种局面多久了呢？
第一种解决方法：先找到一个室友，私下问清楚原因！证实一下你这种感受是否存在。
其实，很多同学感觉自己被针对，感觉自己被孤立。有可能是你害怕孤独。如果同学们感觉心里不舒服，大家可以减少在寝室的时间。多去图书馆学习或者参加社团活动。你最好的朋友，不一定要在自己的大学寝室里。也可以是其他寝室，甚至是其他专业的同学。希望我的一些个人意见和处理方法，可以帮助到你
你好，我是壹点灵心理服务者刘威。很高兴与你在这里相遇。
首先，我理解你的感受和困惑。这种被别人排挤和区别对待的感觉确实很难受，尤其是当你本来就有自卑和不善言辞的特点时，更容易让你产生自我怀疑和焦虑。
我建议你先去看看室友的行为是否仅对你一个人有这种明显的区别对待，或者是其他人也有类似的遭遇。如果不只你一个人，那么你可以和其他室友或班级里的朋友们谈一谈，或者跟室主任或学生会等组织反映问题，寻求解决方法。
如果只是你一个人被针对，那么可能要考虑先自身调整。不一定要与室友成为朋友或亲近，但尽量做到和善、礼貌和疏密得当的交往，不要主动挑衅或过度追求别人的欢心。当自己的能力和自信心逐渐提高时，你会发现自己可以越来越从容地面对这种挑战，而且可能还会发现室友对你的态度自然而然地改变了。
当然，如果你发现自己的自卑和不善言辞的特点在其他情境下也带来了困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，一同探讨如何提升自我认知和自我成长。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助， 如果还有什么疑问，也欢迎私信与我交流。
你好能够理解我们现在这个处境
我们这个舍友对我们有一定的偏见，但是他不说明。
这个就很难受，他又不说明是因为什么讨厌我们，我们就很容易会陷入这种自我怀疑当中。
从另一个角度来说，他好像也没有明确的说讨厌我们，只是我们在观察中发现了这个。
我们内心可以设想一下，如果他真的因为某些原因讨厌我们怎么办，我们就讨厌我们自己吗，可能不是这样的。
有以下建议，希望能够帮助到我们
1正念。我们把大部分的精力关注到我们想做的事情上来。并以此投入。如是一来，我们就不会很在乎他怎么看我们。
因为相对于我们要做的事情来说，这些可能都不太重要了。
2.让自己忙起来。比如说我们该完成的任务学业也好，把注意力关注到这方面来。
如果有幸在学校遇到比较聊的来的朋友，就跟他多交流。
3.掌握基础的社交礼仪。
在和他们交流过程中可以保持礼貌，礼貌有的时候会缓解很多问题。
同学你好，目前你和同学的人际关系不太好，感觉在宿舍非常压抑是么？非常理解你目前的心情。那我们一起看看怎么办吧。
首先，一般在宿舍里有人际关系困扰的同学，大多会比较内向，然后总会遇到一个刺头同学，宿舍的不和睦就会从此开始。换宿舍永远不是解决问题的办法。我们可以先从自身出发，看看为什么自己陷入这种问题。别人针对你她肯定有她的问题，但是，如果我们想人生顺利，更多的要考虑自己可以做哪些改变，对么？比如，我们可以分析一下自己是不是不够自信，所以引来了这些负能量的人，如果自己改变了一些，那结果肯定就会改变的。
其次，我们可以和其他的同学保持好的关系。一个人可以针对你，但是宿舍里还有其他人，不会一直孤立你的。如果你愿意挑战，你可以和孤立你的同学发展关系，自己生气解决不了问题，我们可以强大起来，让别人不敢招惹我们。人生的路还很长，还有很多需要学习哦。
您好，我是壹点灵的公益心理倾听师，看到您的描述，您特别在乎这个舍友对您的态度和看法，甚至她对你的态度让你产生自我怀疑和自我否定，你们之前如果没有发生什么矛盾和过节的话，她对你和对其它舍友的态度判若两人，只能代表她不喜欢你，不一定代表你不够优秀不够好。你和其她舍友的关系怎么样呢，试着和其他人处好关系，主动社交，减少把注意力放在一个对你不热情不友好的人身上，她也没有足够的能力在宿舍孤立你，你也有能力让其她舍友喜欢和你和平相处，最差只要做到不被讨厌就行。潜意识里不要总去讨好那些不喜欢你的人，让她认可你你才有价值感，如果有这个意识会让你不由自主的自我怀疑，看见自己的力量和掌控感。希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者宁娟，看到你的倾诉，我觉得很难受，本来学业上的任务就不轻松，宿舍里还有一个让人压抑的，差别对待同学的室友，这个室友故意用她的冷热态度来让你有被针对的感觉，从而让你感觉到自己不好，这会让我们更加害怕和人交流，和他人建立良好的人际关系，这是一个恶性循环。
回来恶性循环的起点，善于反思，善于看到自己在人际交往能力上有个别短板的你，有没有发现，是你认同了室友呢？你认同她热情对待的就是好的，她冷脸相对的是不好的，是你把评判自己的权力交付给她。
生而为人，我们需要借助外界的目光形成对自我的确定，也要有分辨这个目光的投注者，是否是值得我们重视的对象。
如果还有困惑或者想做进一步探索，欢迎来壹点灵平台找我。
您好：可以理解你面对室友这种行为感到困惑和不安。首先，我建议你试着客观地分析一下事情的来龙去脉。是否有任何事情或事件引起了你们之间的不愉快或误会？如果有可能，你可以试着与室友进行一次真诚的交流，表达自己的感受和关切，同时也倾听她的看法和反应。在沟通的过程中，要尽量保持冷静和理智，避免陷入情绪化的争吵或攻击。
如果你觉得沟通无法改变室友的态度或行为，那么你也可以寻求其他的应对方式。例如，你可以选择转移注意力，把更多的精力放在自己的学习、工作或爱好上，找到能够让自己感到舒适和自信的生活方式。同时，你也可以尝试扩大自己的社交圈子，结识更多志同道合的朋友，这样可以让你感到更加支持和包容。
最重要的是，不要让室友的行为影响到自己的情绪和自尊心。不要过度解读和推断别人的意图和想法，相信自己的价值和能力，不要让别人的看法左右自己的判断和决策。如果你感到自卑或困惑，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪和行为。
你好！看了你几期的问答贴，能够感觉到你是一个很具有有理性逻辑思维的人。凡事也喜欢用自己缜密的逻辑思维去判断是非对错，愿意讲道理，尊重事情本来的是非曲直。同时，也是由于你的这种个性，也让你不自觉容易忽略其他人的“道理”和心理需求。这给你在工作和生活中也带来了一些困扰。
在这篇叙述中，你谈到了自己对事物的发展总会有确定的预期，当事物的发展一旦超出了自己的预期，你就会感到烦躁和愤怒，甚至想一把火烧掉这一切。同时你也认识到，自己的预期有时候可能太主观，容易脱离现实，造成偏见，你称之为“妄念”。我觉得你对自己能有如此的觉察和自省，是很了不起的。同时也能感受到，你对自己该怎么做，该怎么适应和认识这个世界有些焦虑的情绪。
你愿意思考一下吗？当事物的发展超出了你的预期，你当时的第一感受是什么？你的继发情绪是什么？这些和不安全感、愤怒、恐惧、焦虑、厌恶等之间是怎样一种关系呢？
你觉得当我们自己的道理、规则、期望和其他人的道理、规则、期望相冲突时，我们该如何评判？你会怎样思考呢？这样的冲突又经常带给我们怎样的体验呢？ xxx
在这里，我很愿意向你推荐拜伦.凯蒂的《一念之转》。书的内容并不是专业的心理学，而是很贴近我们的日常生活。书中的主要观点（本人的粗浅理解）：我们一直都活在自己的故事和想法中，并对此深信不疑。而我们却经常会拿这些想法和现实真相争辩，其结果就是我们总是败下阵来，这也是痛苦的根源。凯蒂认为，想法本身并不具有杀伤力，除非我们对此深信不疑，一直执着于此。爱上现实真相，做现实真相的情人，才会带给我们真正的快乐。
如果你一直对周围的人和事看不惯，不妨尝试转念作业的方法来调节一下。
首先，你可以用一页纸，把自己带有负面情绪的想法和情绪写下来，越具体越好。比如，张三很让我生气、伤心、失望，因为他如何如何；我期待张三改变，我希望他如何如何；我需要张三如何做，我才会快乐；我再也不想和张三这些人有怎样的经历了……
第二、反躬自问。我们对以上问题逐一提出以下四句问话： 1、那是真的吗？ 2、你能百分之百确定那是真的吗？ 3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 4、当你没有那个想法时，你会是怎样一个人呢？
第三、反向思考。把批评作业单上的“张三”换成“我“，其它不变。比如，“我”让我很生气、伤心、失望；希望“我”对我好，这样我觉会很幸福……
第四、对我的“反向思考”的内容再次用以上的四句话“反躬自问”。 在这里，我不做更详细的解读了。只希望通过抛砖引玉的方式，能够引发你的一些思考，或许对解决你的现实情绪困扰能有所帮助吧。
您好，很高兴能够回答您的问题★。
从你的留言中，我能够感觉到你内心的烦恼和难受。也可以感觉到你在宿舍里呆的确实很不舒服。尤其是你一个室友对你的态度和对别人的态度是完全不同的，对待你是冷冷的，对待别人却很热情。这让你感觉到自己被排挤了，这种被排挤的感觉让你感到非常的难受。甚至会觉得是不是看不起自己，又会让自己感觉到更加的自卑，从而又加重内心的难受，影响到平时的情绪和对待生活的态度。我相信每个人在遇到这种情况的时候，都会是非常难受的。毕竟谁都不想被排挤，谁都想更受欢迎一点。
在此邀请你跟我一起思考一下以下几个问题。
1.这位室友是从什么时候开始这样对待你的呢？是从一开始就这样对待你呢，还是在某件事情以后才开始这样对待你的？
2.你平时和其他室友相处的怎么样呢？
3.其他的同学和室友又是怎样对待你的呢？
如果上面这些问题让你有了新的思考与启发。那么再给您补充几个大的方向。
1.可以尝试着写成功日记，每天睡前把自己做得好的事情，哪怕是一件小事都写下来。从生活中这些一点一滴的小事里给自己建立自信。
2.可以每天在心里找出自己的三个优点，再把优点（具体化），也就是说用每一个具体的事例来证明这个优点是存在的。这样可以帮助我们发自内心的去欣赏自己，而不只是流于表面的对自己宽赞。
3.在合适的时候，当你觉得时机成熟时，可以邀请这个室友一起喝点东西，然后聊一聊自己内心的感受和想法。这样可以帮助我们更好的了解这个室友内心真实的想法，消除一些不必要的误解。会让我们的内心更加的舒畅。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信哦。
遇到这种室友的情况，可能有些人会选择避开，但这并不是一个好的解决方法。最好的方式是尝试和室友沟通，了解她的想法和感受，并表达自己的感受和想法，让她知道你对这种区别对待的感觉。
在沟通中，可以采用非攻击性沟通技巧，即以理性、客观、礼貌的方式表达自己的意见，避免争吵或冲突。同时，也要注意言辞的选择和选择合适的时间地点。
如果无法通过沟通解决问题，你可以考虑寻求其他解决方案。例如，向学生事务办公室或其他相关部门举报此类行为，或者请求调换宿舍等。同时，也要保持自信和自尊，不要让别人的行为影响自己的心态和情绪健康。
最后，如果您感到自卑和怀疑自己，请记住，这不是因为你做错了什么，而是因为别人的行为导致的。不要让别人的负面情绪影响你的情绪和自信心，尽可能多关注自己的优点和价值。如果需要，可以向心理医生或专业人士寻求帮助和支持。
听起来你很不开心，这样的情况确实让人感到很难受。下面是一些建议：
首先，别把责任都放在自己身上。可能室友有什么个人问题或者其他原因导致她对你不友善，而这并不是你的错。你要记住，你值得被尊重和关心。
其次，试着跟她沟通。可以找一个合适的时间，坐下来好好谈一谈。告诉她你感到她对你的态度很冷淡，问问她有没有什么问题需要解决。也可以表达出自己的感受，让她知道你很在意这个友谊。
如果你们无法在一起好好谈话，那么你也可以寻求其他方案。比如，如果你们有一个共同的朋友，你可以向他/她求助，试着让他/她了解你的处境。还有，如果这种情况持续下去，你也可以考虑改变宿舍或者与管理人员商量。
最后，如果你陷入了自我怀疑，也请不要忘记自己的价值。每个人都是有价值的，不要因为别人的行为而否定自己。保持自信，在面对困难时也要坚强。
很抱歉听到您在宿舍遇到这样的情况，感受到了所面临的挑战。以下是一些应对策略，希望能够帮助您：
1、尝试主动沟通
或许您可以主动找她聊聊，问她是否有不满或者误会需要解释。尝试理解她的观点和想法，并表达出自己的想法和感受，以求得更好的交流和相处方式。如果这种方式不奏效，那么请继续往下看。
2、与其他室友建立联系
如果您感到被排挤或孤立，那么与其他室友建立联系可能会缓解这种压力。寻找共同兴趣爱好的人，或者参加社团活动以扩大社交圈子。这将有机会让你遇到新的朋友，减轻你的精神压力。
3、建立自信
即使您在与室友沟通时感到不自在，也要保持自信。坚定地表达自己的想法和感受，不要让别人轻易地影响你的自尊心和态度。通过多阅读、学习和锻炼身体来提高自信心和自我价值感。
4、寻求帮助
如果您的室友行为给你造成了极大的困扰，而自己无法解决的话，可以寻求心理咨询或者辅导员的帮助。他们将会有更丰富的经验和技能来帮助你应对问题，提供支持和建议。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸在这里遇见你，希望我的回答能够给你带来一点力量！
我能够感受到您所描述的情况会带来的困扰和痛苦，而且对于一个性格偏内向的人来说，遭受室友的区别对待和排挤可能会更加难以承受。
首先，我很佩服您采取积极措施来处理这种问题的勇气和决心。与室友进行真诚的交流是一个非常好的尝试，虽然结果无法保证，但是至少可以让您更加清楚地了解她的想法和态度，并且为解决问题铺平道路。同时，我也认为寻求心理咨询和支持是一个非常好的选择，专业的心理治疗师可以帮助您从更深层次上理解和处理自己的情绪和问题，让您更加积极地面对生活中的挑战。
其次，我非常理解您感到被室友针对的感觉。即使事实上并非如此，但是这种感觉也会给我们带来很大的负面影响。我鼓励您尝试放松自己，接受和爱护自己，不要将自己的价值和人格建立在别人对您的评价之上。同时，也要认识到不同人有着不同的想法和行为方式，并且我们并不能完全控制他们的想法和行为，这是一个非常重要的认知。
最后，我希望您能够时刻保持对自己的温柔和耐心，不要轻易放弃自己的信念和努力。这种情感问题可能需要时间和经验的积累来解决，但是只要您坚定地走在正确的道路上，努力寻求解决方案，一定可以度过难关，找到属于自己的幸福和满足。
你好，我是壹点灵公益解答师，感谢你对平台的信任。宿舍是大家共同居住的空间，确实可以让人感到很压抑，尤其是当室友之间存在矛盾时。你所描述的室友似乎有些情绪化，并且不够礼貌，这很容易让人陷入不安和自我怀疑。首先，我想说的是：你不是一个容易被她排挤出去的人，你也有居住宿舍的权利，并应该拥有一个舒适、平静的居住环境。当然，与室友矛盾是很常见的情况，但我们可以采取有效方法来化解矛盾。你可以尝试与室友脱离情感管理，保持客观和冷静，试着沟通找到共同点，也可以考虑与其他室友分享你的感受，获得支持和理解。此外，也可以想一想如何树立自己的信心，对抗自我怀疑的情绪。即使你不擅长言辞，你也有自己的价值，你可以在其他方面获得成功和成就感。最后，总是有办法解决困境的，心情放松一点，尝试调整自己的思维和情绪，你会发现新的世界和机会在等待着你。如果需要更具体的指导和支持，可以通过心理咨询的方式与专业人士进行深入交流。祝你好运！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
你好，同学。看到你的问题，面对与一位室友的相处问题，你自己觉得很压抑，由于自己很内向自卑，不善言辞，不知怎么办才好，是吧？希望我给你的分析回复能够帮助到你。
▶请你先回想一下，让你产生自卑的原因是什么呢？是觉得自己有哪些不如其他室友的地方吗？
你说在和这位室友交流起来，她对你和对别人区别对待，一冷一热的反差让你很难受。那么请问你在和其他室友交流起来，不存在和她一起交流时的障碍吧？那么在其他室友眼里，你也不是被大家所要被排斥的人，对吧？
★ 心理学告诉我们:一个人的认知决定了情绪，情绪决定了思维，思维决定了行为。你目前这种压抑的不良情绪是由「认知」决定的。你需要学会调整自己的这份情绪就要先改变一下认知。
你内心一定是渴望跟室友们好好相处。但你不要被这位室友对“你的认知“对你的态度和对你造成的压抑情绪所影响。如果其他多数室友还是对你友善的，你就要调整“自我认知”，从而来调动你积极的情绪。如果你认为这位室友对你有偏见的话，你不妨找一个合适的机会与她单独交流，在旁边没有其他室友的情况下，跟她坦然交流，交心，让她看到你内心真诚交友的想法。一定要大胆的表达出你的所思所想，要学会和善于沟通，这是成长环境中的必备技能。这和先天内向或外向的性格没有直接的关联，需要每个人后天有意的去培养和训练。
如果你与这位室友私下交流之后，她对你的态度仍然没有改变的话，那就不是你的问题了。
作为你而言，今后就要在心底始终要回响这样的声音，暗示和鼓励自己——“我是对的，是好的，是愿意和室友和平相处的友善的人。我尽力了。我不是会被排斥的那个人。我是真诚的，别人会看见的。我是美好的……”等等。
通过这样的认知和有意练习，不断的进行自我调整情绪。用积极的情绪和能量影响你周围的寝室相处氛围，努力积极改变自己的认知，再加上你正能量的言行，让其他室友都能够切身感受到原来她们身边性格内向的你，原来竟是积极乐观阳光向上、温暖有力量的人。
请相信自己，试着运用这种“认知行为疗法”，过不了多久，你的这份心里压抑感就会消除。你会遇上更好的自己!
希望我的回复帮助到你。祝你校园生活一切顺利！♥