怀疑自己抑郁复发怎么缓解？

23岁女孩，每天情绪低落，昼重夜轻，早醒，不管是出去旅游还是爬山运动都不能把情绪提起来，尝试和朋友待在一起，好像还是开心不起来、

开始对去年二战考研失败懊悔不已，本来已经对二战失败这件事产生的消极情绪缓解很多，但是昨天突然意识到本来是可以考上的，但是因为自己的惰性而失败，一晚上都没能调节好自己心情，早上起来对那件事的懊恼悔恨越来越严重

井井有绪的曦晨 2023年04月17日 07:12 IP属地: 四川

李纪芬的回答

李纪芬心理咨询师 IP属地: 天津 2023年04月22日 23:18

您好，女孩！
看到你状况，情绪低落，睡眠不好，对很多事情失去兴趣，根据你的描述，这些都是因为考研失败造成的，因为自己不够努力而自责，所以悔恨懊悔，自己折磨自己，注意力和生命的能力都灌注在考研失败这件事上，纠结在其中走不出来。所以陷入抑郁情绪之中，不知道这种情绪持续了多长时间？
每个人都会经历失败，失败并不可怕，你对失败的认识是决定你是否幸福以及未来能否成功的关键。一次性的失败，只是这件事情没有做好，切记不要把自己定义为一个失败者。
从你的描述中，可以看到你是一个对自己要求很高，并且反思意识很强的一个人，你一定仔细分析了自己失利的原因，你觉得自己不够努力，可以在进一步审视一下，是什么原因阻止你的努力，是身体不适？是有没有消化的情绪让你不能投入全部精力备考？还是动力不足，对未来的职业发展不确定？
再分析一下是哪个科目下的功夫不够？
然后为自己订立新的计划，你才23岁可以选择从头再来。

之所以你找不到快乐，是因为你没有活在当下，被之前的失利拖拽着，生命的能量聚集在过去。找不到当下的意义。

可以先出去散散心，保持与大自然的链接，保持人际交往，向朋友亲人倾诉，或者寻求专业的帮助。