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今天摔坏了一个小凳子，本来是克制了不摔的...
希望广场的希望
今天摔坏了一个小凳子，本来是克制了不摔的，后来想想还是摔一个，这是我结婚十七年来第一次摔东西，第一次有那种不发泄感觉喘不过气的感觉。
今天大清早赶车从外地回来，中午到家看家里乱，前段时间她跟我说找不到一串钥匙了，就干脆收拾一下，顺便找找钥匙。为了赶车只吃两块饼干，回到家一直收拾到三点。
她发来消息说新房子楼上漏水，我打电话说去看看，钥匙密码我忘了你告诉我一下。她说不用去看。我说不是漏水吗，我看下情况找找物业登记一下。她立马用严肃的口吻打断说，你听我说完。我愣住了，她说她找了专业的人看过了，说要观察一段时间，如果水渍扩大那就是漏水了。我立马问她，那现在是漏还是不漏呀。可能我比较急，声音比刚接通电话时候的语气急躁了一点。她扔下一句，我不想跟你说话，挂了我的电话。
然后我心里就有一股火气串了上来，想摔东西，想砸东西，忍了一会儿，最后决定拿这个凳子撒气。
我有点担心自己，从来就没有这样的情况。
听到你的经历，我很理解你的心情。每个人都会有情绪波动的时候，毕竟生活中有太多的不确定性和挑战。但是，摔东西并不能解决实际问题，反而会让自己和周围的人感到疼痛和受伤。可以试着想一想，这种情绪是源自于什么？是因为计划变化了吗？是因为自己无法控制外界环境吗？还是因为对方对话方式引起的不满？
通常来说，这种情况发生时我们需要先静下心来，找个安静的地方坐一下或者做些放松身心的事情（比如听听音乐、看看风景、呼吸深呼吸等）。同时也可以尝试跟她平静地沟通一下，了解她当时发火的原因和想法，并表达自己的想法和感受。平等且尊重彼此观点，并寻求共同解决问题。
除此之外，当我们处于负面情绪时也可以借鉴认知行为疗法中“ABC模型”的思路：把事件分解成具体行动（Behavior），触发事件心理反应（Cognition）以及不良情绪和感受（Affect）三部分。通过理性思考对自己的负面情绪和想法进行重构，从而达到缓解压力和调整情绪的效果。
希望我的回答能够帮到你，如果你有任何问题或尚未解决的问题，请随时联系我。
单凭你的描述，很难判断这段婚姻中谁的问题比较多，感觉是两个人沟通的问题。然而我能感受到的是你似乎一直在压抑自己的情绪，直到有喘不过气的感觉，说明你的情绪已经压抑到了一定程度，所以才会以暴力的方式呈现出来，这是很危险的信号。
建议您咨询专业的心理咨询师，帮你找到问题的根源，从而缓解情绪，不至让事态扩大化。
感谢信任，欢迎私信。
单凭你的描述，很难判断这段婚姻中谁的问题比较多，感觉是两个人沟通的问题。然而我能感受到的是你似乎一直在压抑自己的情绪，直到有喘不过气的感觉，说明你的情绪已经压抑到了一定程度，所以才会以暴力的方式呈现出来，这是很危险的信号。
建议您咨询专业的心理咨询师，帮你找到问题的根源，从而缓解情绪，不至让事态扩大化。
感谢信任，欢迎私信。
您好！通过您的描述看到，虽然是由于漏水沟通引起你摔东西发泄，但是似乎感觉您一直在压抑自己。十七年的婚姻肯定有温馨甜蜜，您现在感觉到的更多的是什么？如果心中有压抑和憋屈，建议您倾泻出来，然后在情绪稳定的情况下和妻子进行沟通。夫妻之间沟通也是需要技巧，你们是什么状态的沟通？可以聊一下吗？希望可以带给你帮助，更好的维护自己的家庭！