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我明白你的情绪波动很大，这可能会让你感到很困扰和不安。建议你可以尝试一些放松的方法来缓解情绪，比如深呼吸、冥想、运动等。同时，也可以找到一个可以倾诉的人或者寻求专业心理咨询帮助，这有助于排解负面情绪和疏导内心压力。请相信自己，你有能力克服这些情绪上的挑战。
您好朋友，您在为压制不了自己的情绪、情绪波动很大而烦恼，毕竟控制自己的情绪不是件容易的事，往往越要压抑自己的情绪，反而情绪上来的更厉害，能感受到您的无助。
其实控制情绪最关键的就是别去控制，去接纳它，人有情绪都是正常的，它来了就让它来，感受它的存在，让它和您共存，和它交朋友，越不排斥它它越对您友好。
您好，看到您因为自己的情绪化而烦恼我很能理解。 情绪永远冲在理智的前面，而且您现在也意识到了这个问题。那么我们可以利用好“理智空白期”，比如我们冲动有情绪时，刻意让自己沈默几秒钟，同时深呼吸，等待我们理智的到来。 平日也可以学习记录情绪，写情绪日记。多运动冥想也可以做做瑜伽，练习下呼吸。这些都对您平复情绪有帮助。
恋爱焦虑不安全感
你好，我是壹点灵服务者丁新惠。
从你的叙述中，表现出，如果童年时期形成了不安全的依恋关系，在跟人交往的过程中很容易患得患失，可能会过于担心你们这段感情的可持续性，担心他对你的态度会不会发生变化。对于你在乎的人，会格外的在意两个人相处的每一个细节，一旦发现其他人或事威胁到你们两个的关系。童年时无助的感受又会重新袭来，直到你反复的确认你并没有被抛弃。内心的不安才会停止。这是一种占有欲太强的表现。你的表现过于绝对化，非理性的思维模式影响了你现在的决策。比如他没有及时回你消息。你会下意识的觉得被抛弃，事情并没有这样绝对！怎样克服占有欲太强呢？给几个小建议，第一，建立属于自己的人际关系。人际关系的核心重点是不控制，不过多的去干涉朋友，学会给朋友价值，让别人跟你在一起是有利可图的，学会去要求。弄清自己跟别人是有区别的。很多人在生活中过得很痛苦，过的很难受。比如，为什么被忽略，被打击？搞清楚自己可以控制的部分，自己没法控制的部分，建立自我认同感，提高自己在别人的价值。自我的认同的前提是需要别人需要的价值，提高自己在别人面前的价值。先让别人接纳你，慢慢的你就能够接纳自己，认同自己。平时你可以多自我暗示，多笑笑，暗自告诉自己，自己是最优秀的，也可以多看看书，腹有诗书气自华，让你发挥自己的魅力。也可以多去旅旅游，放松心智，提升自身的价值，不仅仅要提升自己在别人的价值，也要提升自己对自己的认同。
您觉察到自己情绪变化，感受到您有很好的觉察
力，同时您对自己也有一份期待，希望掌握控制情绪的
方法，感受到您是积极寻找方法的一位朋友。
每个情绪是一位信使，它需要看见和读懂，越是压
抑越，它就会不断来给我们送信，直到您真正明白情绪
背后的礼物。
下面分享一下当情绪来临时，可以尝试一下的步
骤：1停下来与人与己的对抗行为。2 呼吸 找个安静的地
方深呼吸，深吸慢呼。3 观察 定位情绪 感受身体哪里不
舒服，感受不舒服的部位，带着温暖和爱的心去感受，
可以把手放在不舒服的部位，把关怀带给不舒服位置。
4 与情绪对话 把注意力放在不舒服部位，试着问问它
它怎么了，有什么可以向您表达的。
5 看见情绪背后的需要。我需要被爱 被理解 被尊重 被 接纳