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23岁女孩,因为自己做事情不完美而自责,...

23岁女孩,因为自己做事情不完美而自责,半个月之前做错的事情现在也很难受,这样很折磨,怎么缓解呢?

吹风机嗷呜嗷呜吹  
汪翀的回答
汪翀心理咨询师

您好,您所说的做事情不完美后的自责情绪延续,这是一种类似强迫里面的精神交互作用。也可以说是过去未完成事件对当下情绪行为的影响。可以尝试做咨询将整个事件表达出来,理清人物事件关系,然后制定相应的训练计划,如角色扮演等场景模拟,将过去未完成的事件用另外的方式完成,并且加上一些肌肉放松训练,正念训练等,相信您的情况会慢慢好起来。希望我的回答对您有用,如需要进一步沟通,可以联系我。祝您一切都好!