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23岁女孩，因为自己做事情不完美而自责，...
23岁女孩，因为自己做事情不完美而自责，半个月之前做错的事情现在也很难受，这样很折磨，怎么缓解呢？
您好，您所说的做事情不完美后的自责情绪延续，这是一种类似强迫里面的精神交互作用。也可以说是过去未完成事件对当下情绪行为的影响。可以尝试做咨询将整个事件表达出来，理清人物事件关系，然后制定相应的训练计划，如角色扮演等场景模拟，将过去未完成的事件用另外的方式完成，并且加上一些肌肉放松训练，正念训练等，相信您的情况会慢慢好起来。希望我的回答对您有用，如需要进一步沟通，可以联系我。祝您一切都好！