专业的心理服务
平台承诺 免费退改
女32，为什么我有一点点没满足家人对我的...
匿名
最佳答案
5个回答
吴文娟心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理服务者吴文娟，很荣幸与你在这里相遇。
当你没有满足家人对你的期望时你很内内疚和生自己气是吗，你内心深处即潜意识认为自己就应该听家人话，但其实你意识中不想去完成家人对你的某个期望，意识和潜意识的冲突而导致的不良情绪是可以理解的。
【归因】指个体根据有关信心、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程，分为外内因（个体内部原因如品质、动机、态度、情绪等）和外因（外部条件如背景、机遇、任务难度等）；没有满足家人期望你愿意把这种情况归属内归因还是外归因呢？当你没有满足家人期望时，当时脑海里在想什么呢？家人的表现有哪些？有其他可能的不同解释有哪些？支付每个解释的证据是什么呢？你对于每个解释的相信程度用1-100形容，分别是多少呢？
每个人价值观不同从而导致对人对事看法也不一致，当家人的期望与自己本意不符时，是否可以换个思维家人为什么对我产生这种期望，是有其他含义吗？良好的沟通是关系的桥梁，当发现没有满足家人期望时也可和家人坦诚相待，或者就不会再有这些负面情绪，希望我的回答对你有帮助。
郭洁蓉心理咨询师
您好，当您有一点点不能满足家人的期待的时候就会有不好的情绪，您可以尝试问下自己，您为什么那么在意家人对你的期待？当您做的不好时，您的家人的态度是怎样的？
您已经32岁了，应该有自己的生活，建议您学会课题分离，更好的处理家人对您的期待。什么是课题分离？就是我们要认识到什么是自己的课题，什么是别人的课题。父母虽然和我们有着亲密的关系，但其实我们都是独立的人。而一个独立的人就要为自己的人生，自己的情绪，自己的需要负责。而父母也需要为他们自己的人生负责，那是他们的人生课题。当我们放下了父母对我们的期待，接纳自己，为自己的人生课题负责，我们才能更好的拥有幸福的人生。
我们要学会自我分化，把我们从原生家庭里分化出。当然自我分化并不是分离不管，而是我们需要更多的独立空间，来成长自己，追求自己的热爱。
希望我的回答能对您有所帮助！
你好，我是壹点灵服务者刘宇，很高兴能回答你的问题。
一.“内疚感”地产生，可能是在表达“我做得还不够好。”
可能你正在经历一种叫做“内疚感”的情绪。内疚感是一种源于对自己或他人的行为或决策的负面评价的情绪。当你感到自己没有满足家人的期望时，你可能会感到内疚，因为你认为你没有做到他们所期望的。这种情绪可能会导致自责、焦虑、悲伤等负面情绪。
二.内疚感有健康和不健康之分
举个例子来类比：
我们选择一个人独处，一个人自己待着的时候，这是主动选择的结果，是健康的。而当我们感到孤独，也就是被动的只能一个人的时候，这是不健康的。
那么对于内疚也是如此，当内疚感是健康的时候，它是主动的选择，是帮助我们去处理自己和别人的关系，是为了帮助我们去反思自身的，这是内疚感的正面意义。也就是孔子所说的「吾日三省吾身」，不断地去复盘，这是健康的。
但另一种情况是不健康的，它是被动的结果，是别人制造的，那就会出现因为内疚感于是导致自卑的情况，那种不健康的内疚感，会让一个人变得更糟糕甚至是放弃。
不健康的内疚感的来源，往往是被制造的。
三·内疚的产生及对我们的影响
内疚的两种来源，一种是自发的，另一种是被制造的。
但是，很多人会把「内疚」和「后悔」混淆。而这两者之间，既有区别，也有联系。
「后悔」更偏重于和自己有关的。比如「我原本可以做好一件事，但我没有把它做好，或者没有做得更好，所以我很后悔」。
而「内疚」往往是和关系有关的。「我感到很内疚，因为我做的这件事情对另一个人或者另一件事造成了不好的影响」。
总之，内疚感更指向于人和人的关系。当然有的时候也和事情有关，但最终还是归结于给其他人造成的影响，所以依然归结于关系。
总之，情绪在很多时候，都不是单一的黑白分明的，而是复杂的。
四.我们应该如何处理内疚呢？
首先，先去思考这个内疚感是否健康。
如果是健康的内疚感，可以按照用合适的方式去沟通，把它表达出来，然后去改正，作出承诺并且行动。让自己成为一个更好的人，哪怕是接受不可挽回的局面。
如果是不健康的内疚感，那要明白，有可能是别人在试图情感操控你，需要你和给你制造不健康内疚感的人建立边界。
内疚感，尤其是健康的内疚感，它是很宝贵的品质和资源，因为它通常是一种跟善良有关的选择。
一方面，我们不要随意暴力沟通，去指责别人，因为这样会消耗善良的内疚感；另一方面，不要为了去操控别人或者获得所谓的好处，去故意制造内疚感，这是很糟糕的。
简而言之，珍惜健康的内疚感，不要去制造不健康的内疚感。
希望以上回答能帮助到你。如有疑问，欢迎私信。