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伴侣多次劈腿，选择分手，心理依旧焦虑恶心...
匿名
未婚，和伴侣拉扯了4年半，今年是第二次抓到他劈腿，快建立成后宫了，对每个女性都表达了专一要结婚的意向。我抓到后，和他对峙时没有对此表示任何的愧疚（对我和其中一个女生）（他认为对方只要不知道，我不去揭发就好）甚至数落我的问题，为什么我不能好好做从这些女性脱颖而出？
我俩已经分手，也对此感到恶心，和无比后悔爱了他这么多年。
说不恨是假的，而且我清楚一件事他对每个女生都一个套路，年纪小，对X国感兴趣（他想拿身份）要么让其去留学定居要么优秀到能去那边帮他工作。对其表示专一，想结婚，过往女友对他不忠，即便不忠也能和她们做朋友等帮助其成长的。
真的很想把他的行为po 光，甚至想找那位女生，但怕最后伤害到自己，也怕女生觉得我是嫉妒她等等。
这些想法在我脑子里一直飘过。我不知道这是分手后的应激反应，还是我出了什么问题？
该怎么宽解自己的内心？
◎看到您的描述，能感受到您现在正在经历的心路历程，也能感受到您想尽快脱离这种不好的情绪的心情。希望下面我们共同探讨找到最适合您的方法。
01
◎在一起四年，第二次被您发现对方劈腿，而且方法和套路一如从前，这对您造成了二次的伤害，您这次离开她是正确的决定。伤心总是难免的，但也只是一阵子。没有跟他浪费自己的一辈子，是不是也是挺好的。
02
◎分手以后您认为自己出现了应激反应，说明这是您真心付出过的感情。只有真正爱过才会留下痕迹，我们自己也是这份爱的一份子，自己付出，过经历过，回头看，问心无愧。
03
◎现在您想宽解自己，看看下面的建议是否会对您产生帮助。
◎首先，接纳自己不好的情绪，失恋意味着失去曾经重要的人和回忆，失去这些重要的东西以后产生悲伤的情感是很自然的事情。这事正常人都会有的情感。情绪是个很有意思的东西，你越是想摆脱它，它越会把你抓的更紧。就比如说：现在我们不要去想刘德华，但当你看见这句话的时候应该已经满脑子全是刘德华了。我们人脑不具备排除掉不的功能，所以请接纳自己不好的情绪，但您越能接受失恋带来的痛苦的时候，那痛苦离开您的时间就会越来越短。
不防自己静静的把这四年的心路历程重新回忆一遍，甜蜜的痛苦的跟它好好做个告别。
◎接纳的过程中，我们会因为情绪低落放慢平日的生活节奏，可以给自己足够时间整合一下自己。当整合结束，接纳完成以后我们会增加一种叫做“阅历”的东西。这种东西可以增加我们人生的厚度，让自己成为一个人格更加健全的人。
◎情绪上来的时候我们试着分散或者转移它，可以去商场买一件新衣服，换个发型或者找闺蜜去做一做spa，都会分散自己的注意力，我们把注意力重新集中到自己身上。四年了是不是很久没有好好爱一下自己了。这次正好给自己个机会，把曾经错过的风景去看看。收拾自己情绪的过程就是您破茧成蝶的过程，痛但结果一定绚烂。
04
◎最后，当您真正走出来以后，自己一定会得到成长。成长为更好的自己。需要陪伴的时候我们一直都在。