玻璃心 又敏感 怎么改变 真的好讨厌这么的自己
何谓“玻璃心”呢？从字面意思上看，玻璃心就是指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎。玻璃心的人一般都很脆弱，经不起批评和职责。我们生活中的大多数人，在工作和生活中不是不努力，而是太“玻璃心”了。要打败玻璃心，就要培养自己的“钝感力”。
“钝感力”就是对周遭事物不过于敏感的能力，是一种免于受伤、不被负面情绪控制的力量。
1、不要做毫无根据的猜想
有些人之所以会玻璃心，是因为对于外界的一切过于敏感，他们无时无刻不在想着其他人的看法。玻璃心的人心思细腻，很容易对一件事的前因后果做出各种猜想。这不仅会影响自己的情绪，还会左右自己的判断，导致自己做出一些错误的决策。这一系列连锁反应就会导致最终事情的结果也不尽如人意。
如果这种事情出现在工作或学习上，就会严重影响工作和学习的效率。玻璃心的人虽然会更加在意过程中的细枝末节。对一件本来没有发生的事情，总是往坏的方向猜想，导致心情低落。
所以，要停止这些毫无根据的猜想，关心当前眼下的生活和工作，做好自己分内的事，不要太在意别人的眼光。对于别人的眼光你完全可以“有则改之无则加勉”，不要被别人说几句就承受不了，也不要总是以为自己就是别人目光中的焦点，其实根本没那么多人花时间和精力来在意你的一举一动。
2、学会从多个角度看问题
有时候我们眼睛看到的并不是真实的，每个人的立场不同，对待一件事情的看法也不同。所以，当面对一个出乎自己意料的结果时，从多个方面来思考产生这种结果的原因。
当有人对自己和他人产生不一的评价时，我们可以去仔细思考对方行事的原因。比如说，可能是你太能干，或者是你得到了一个他梦寐以求的机会。当我们这样想的时候，对对方的行为就会多一份理解和包容。
所以，如果能用更多的角度去看问题，就能降低对事情的过度反应；就能坚守自我而不会被情绪左右；也就不会让这些伤害成为我们继续前进的阻碍了。
尼采说：“无需时刻保持敏感，迟钝有时即为美德”。不论是别人的好意还是恶意，遇事不要着急，慢有时候是快，有时候是好。
3、常常剖析自己的内心
但自己感到委屈而玻璃心时，不如从自己的内心深处问问自己“我是不是陷入了思维误区”，要正确地认识自己的内心。跳出自己当下的心情，做一个冷静的自我剖析者。
要正确地认识自我，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。其实不一定就是本人具有某种缺陷或不足。人们最大的弱点就是通过一件事否定自己，结果被消极的情绪所困扰，失去信心，疏远朋友，愧疚自责，没有了竞争意识，享受不到成功的喜悦。克服自卑，战胜自己的悲观情绪。
与此同时，自己也要强大自己的内心，将玻璃心钝化，做一个积极向上，阳光的人，保持良好的心态。
4、感谢周遭的嫉妒和嘲讽
在我们身边，经常会发生被其他人嫉妒、中伤和刁难的事情。 不要听到不中听的话就如临大敌，而要仔细思考对方那么说的原因，体察对方的心情。这种心胸宽广的钝感力，可以在我们的日常生活中起到极大的作用。
每次受到这些伤害，许多人都会非常难过，有时甚至因为过于不安或烦躁，导致身心出现异常状况，这种情况并不少见。一些人甚至认为这些伤害就是人生最大的痛苦。然而，在这种情况下，人们最为需要的就是钝感力。只要拥有钝感力，不管多么痛苦的事情，都能转化成为对自己有利的因素，这样才有可能坦然地以积极进取的态度生活下去。
遭人嫉妒的时候，大家都会陷入情绪黯淡、心情抑郁的境地，认为没有比嫉妒更让人烦恼和不能原谅的事情了。嫉妒的范围极广，个人的品质或能力、父母有权有势、家庭富有、本人英俊、受女孩欢迎等等，因为拥有以上条件遭人嫉妒、中伤的情况时有发生。
被嫉妒、中伤的人因此心情非常郁闷，精神压力很大，日子自然不好过。但是，问题在于如何和那些不公平的刁难抗争，怎样才能活出自己的本色，堂堂正正地生活下去呢？此时，不因琐碎小事而气馁的钝感力，就变得十分重要了。
5、提高适应环境的能力
融入新的环境，就要做好心理变化的准备。不管走到哪里，人总要学会适应它，并努力地改变环境。面对不同的环境，人的心境也会随时发生新的变化，所以适应环境，也需要自我改变。
学会多包容他人，多理解他人，少一点争执，多一点微笑。在职场中干得活多不要有所抱怨，干的事情少也不要觉得自己亏了，要学会更快地融入到新的集体，要有合作意识。
有时我们感到委屈，并不是真正的委屈，而是玻璃心在作祟，所以我们就要把玻璃心钝化，变得不再那么敏感。
日本作家渡边淳一就写了一本名为《钝感力》的书籍，建议您可以读一读哈！
首先，要知道敏感和玻璃心并不是一种罪过或缺点，每个人都有自己独特的性格特点。然而，如果你感到不满意并想改变这种状态，以下是一些建议：
1. 自我接受和理解：首先要接受自己是敏感和有玻璃心的人，并理解这是你的一部分。不要对自己过于苛刻或责备自己。
2. 情绪管理：学习管理自己的情绪和应对压力的技巧。这可能包括深呼吸、冥想、寻找情绪发泄的方式（如写日记或进行体育运动）等。
3. 增强自信：培养自信心可以帮助你更好地面对他人的批评或负面言论。关注并发展自己的优点和能力，建立积极的自我形象。
4. 慢慢放下：尝试放下对他人评价的过度关注和过度反应。意识到每个人都有自己的观点和意见，不要把他人的言论过分放在心上。
5. 寻求支持：寻找朋友、家人或专业人士的支持和倾诉。与他们分享你的感受和困惑，听取他们的建议和理解。
6. 增强社交技巧：参加社交活动并积极与他人互动可以帮助你逐渐建立更强的社交技巧和自信。尝试主动与他人交流，展示自己的兴趣和想法。
记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要关注自己的内心感受，并采取积极的行动来逐步改变和成长。如果你感到困惑或需要额外的支持，寻求心理咨询师或心理健康专业人士的帮助可能会对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李春莉，很高兴遇见您～
通过您简单的分享，我能够感受到您的敏感与迷茫，您认为自己玻璃心、敏感，想要改变这样的自己，却不知怎么做，从而有些迷茫。从您敲下这些文字开始，您已经在改变了，任何时候我们都有让自己变得更好的权利，这是一个很好的开端。
我很乐意协助您，愿与您一起探讨探讨，我们先简单想一想：
1、在什么情况下，您会出现玻璃心、敏感的状态？
2、想象一种让您玻璃心/敏感的场景，您的感受是什么，第一反应是什么？
3、在这种让您玻璃心/敏感的场景下，您期望您怎么反应，或者什么样的反应是您可以接受的？
通过这些问题，希望可以帮您重新认识您自己。静下心来想一想，用心感受一下自己的情绪变化，用您期望的反应方式替换原有的行为，如果您愿意的话，可以尝试自己对着镜子反复练习直到您可以应对自如，一次不行，就多练几次。跳出现有思维，寻找一种让自己舒服的生活方式，加油！
感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮助，祝一切顺利～
您好，从您的描述中，感受到玻璃心和敏感给您带来的困惑和迷茫。但是，您能直面自己内在的情绪，来这边寻求帮助，也是很不错的，为自己打Call，抱抱自己。
玻璃心的人往往是缺乏安全感的，敏感是他保护自己的一种防御方式。它的形成可能和家庭环境 有关，或者和父母平时的养育有关。玻璃心的人，总是认为别人不理解自己，会因为别人的一句话或一个眼神想很多。由于过度的缺乏安全感，常常会过度的揣测别人的心思，这样会给自己带来很多无谓的困扰。
想要改变这种状态，可以尝试以下几种方法：
1. 尝试从不同的角度看事情。当你下次觉得自己又被别人“伤害”的时候，先不要急着难过，试着分析这件事和自己的关联性，把自己从情绪中抽离出来，以旁观者的角度来重新审视，才能看清楚事情的全貌。
2. 学会觉察自己的情绪并和自己对话。当自己真的受到外界的攻击，首先接纳自己的这个情绪。问问自己，为什么会因为这句话觉得难过？习惯性的去思考情绪形成的原因，可以帮助自己更深入的了解自己。只有当你更了解自己的时候，你才能更好的控制自己的情绪。
3. 分清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪。玻璃心的人，常常喜欢用自我归因的方式。而且特别容易卷入到别人的情绪里，然后对自己开始怀疑，这个时候我们就要分清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，并且不要轻易卷入他人的情绪。
多给自己一点时间和耐心，慢慢的改变玻璃心，不要总是活在别人的期待里，而是要为自己而活，允许自己犯错，允许自己不完美，这样才能轻松上阵，活出自己精彩的人生。
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您好，我是壹点灵心理服务者李霞，很高兴为您解答。
看到自己玻璃心又敏感，开始关注自己，是自我觉察的第一步，也很明显能感受到你对自己的不接纳和评判，期望能做出改变。好想抱抱那个被自己都嫌弃的你，她好孤单。
每个人的性格形成都是有一定的原因的，玻璃心和敏感不是纯负面的，请想一想在过去的生活中敏感这个行为曾做了什么？哪些是好的？说一句感谢的话。哪些是不好的？要怎么改变？
要想改变自己的第一步就是直面自己，接纳自己，才可能发生改变。如果你愿意，我愿意陪你一起蜕变。