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30女孩,双眼皮失败后(眼皮麻木疼痛紧绷...

自卑,容颜焦虑,自己无脑,失业期间被前同事误导整完双眼皮后负能量更多,家人朋友开导都走不出来,好想以死了断,发现生和死都不容易,又走不出来,好痛苦抑郁。
组织损伤重和疤痕体质,外院医生不建议二次手术,家里人和外人都觉得睁眼形状还可以,闭眼不行。对我各种开导,但是本人有点完美主义和理想主义,真的接受不了这个,心情极度抑郁,自己失业状态啥都不想干,心理咨询师价格不低,以前觉得的好朋友也远离自己,她们应该觉得负能量太多了加上对我开导没有用,家里人除了母亲担心我,其他人对我都很冷淡,我觉得在世上好孤独,好痛苦。悔恨自己为什么去整形。为什么冒险行为伤害自己。想想一辈子都这样子,我实在觉得好痛苦。只能来这里发表一下自己的心声。

余音缭绕的娅琼  
李伟华的回答
李伟华心理咨询师

如果说我当下能够完全体会你这种焦虑抑郁心理状态,那肯定是不真诚的。但是我想说的是,我能够理解对一个女生,对一个追求完美的女生,自己的容貌对你的重要性!
这里我先想讲一个真实的心理学实验。心理学上曾经做过一个小实验:让很多参与者在他们的脸上画上丑陋的疤痕,然后让他们照着镜子看自己。而后要求他们立即到繁华的地段,去来回走动。两个小时过后,要求他们再回到化妆室,写下自己内心的感受。所有人不出意外的都写了,别人如何看自己如何鄙视自己,异样的眼光背后议论等等。这时心理学家又让这些人再次照镜子。结果这些人惊讶的发现,他们原来脸上被画的,涂抹的丑陋的图案都不见。其实这是心理学家在给他们画图案的时候,一种特殊的颜料,几分钟后会自动消失。
听完这个实验不知道你有怎样的感悟,你觉得这个实验证明了一个什么样的事情?
另一方面,我想就焦虑抑郁症的情绪,谈一下我的看法。
焦虑的本质其实是对未来缺乏掌控感。焦虑是反复缜密思考的结果。但是这种反复缜密的思考,并不能带来新的经验。缓解焦虑,真正的做法是采取实际行动,用在行动中产生新的经验,来增加对生活的掌控感!
而表面上看来,目前你焦虑的是自己的容貌,但是其实你真正焦虑的是对未来生活的掌控,这里其实真正的重点也许是目前你的这种价值感、效能感低所造成的。
面对大自然和社会,其实人都是渺小的,不只是你所有人都会感到焦虑和缺乏安全感!为了化解这种焦虑,人往往会从两个维度去应对:一方面是在自恋的维度上,加强自己的能力建设,包括生活技能,经济能力、社会地位等;另一方面在关系的维度上,扩大自己的朋友圈,发展和社会他人的普遍联系。
关于抑郁情绪,从表面现象上看,可能往往是我们心里的需求,经过百般努力,却长期得不到满足而产生的。而究其本质,往往是由于现实生活和过往经历等经验造成我们对自己缺乏信心,产生过多的不必要的自我攻击和怀疑。
综上所述,无论是焦虑情绪,还是抑郁情绪,其实想摆脱他最好的办法就是我采取“行为激活”的方式。让自己动起来,在行动中获得新的经验和体验,通过一次次小的成功和改变,积累自信心,成功感,价值感和效能感!从而从负性的焦虑抑郁情绪的恶性循环中走出来!
希望我的解答能对你有所帮助!以上只是泛泛而谈,如果需要情感的陪伴和支持,需要通过倾诉给自己负性情绪一个出口,也随时欢迎您私信联系我!