10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭...

10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭，这是正常的吗

忠诚的琼璇 2023年07月06日 10:44 IP属地: 河北

李伟华的回答

李伟华心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年07月06日 13:44

10多年了心情一直很低落，遇到不好的事情就想哭，其实这可能是你会觉得自己很委屈的一种情绪表达。
我并不知道这10年间你究竟经历了什么？是在怎样的一种情境下坚强的生活着。但我想这10年间，你心里一定有很多对美好生活的向往和情感的期待。但又似乎也一直没有机会得到满足和实现……
如果长期处于情绪低落状态，那可能有些类似于恶劣心境的表现。时间久了对身心健康会有不利的影响。所以希望你能够及时的调整自己的心态。
那么如何调整这种状态？我觉得你可以尝试从以下方面着手。
一、找到引起自己不快的原因，并敢于勇敢的面对。深刻理解自己所处的情境，降低自己对那些不现实期望的预期！
二、深刻理解自己成长过程中的艰辛和不易，然后接纳自己，认可自己！看到自己的闪光点和长处！比如回想自己这10年间，其实也有高兴的时候，也有自己令自己满意的时候！把关注点从自己失去了什么，缺失的什么，看到自己已经拥有了什么，并且得到了什么！多给予自己认可肯定和鼓励，并尽可能的用生活中的小确幸，来让自己找到当下的幸福感！
三、给自己这种委屈、愤怒、压抑等负面情绪找一个合适的出口。比如找人倾诉，比如把它写进日记中，比如把自己的心事写进漂流瓶里，再比如空椅子技术，或者找到空旷的地方，把心中的不快大声的喊出来等等。
四、多参加户外运动，多到大自然中去体会生命和力量。适量运动会增加体内多巴胺的分泌，有助于调节自己的情绪！
五、调整认知，你要理解每个人的生活最终是要由他自己来负责。多关注当下，采取实际行动。用自己的努力去收获属于自己的事业和朋友圈！找到自己的效能感，价值感和归属感！
希望我的解答能对您有所帮助！

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