最近一段时间没上班在家无所事事什么都不想...

晚上入睡困难下午躺着有时候也要很久都睡不着感觉又不想看手机有种抑郁状态喜欢照镜子观察皮肤之前吃过抑郁的药物最近可以去复诊拿药吗感觉药物有依赖性副作用大家里人又叫我不要去开

过往云烟 2023年07月20日 13:31 IP属地: 广东

杜雅婧的回答

杜雅婧心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2023年07月20日 14:52

我能理解你最近的状态和情绪，感觉在家无所事事，情绪低落，晚上入睡困难，对药物的依赖性和副作用也让你犹豫是否继续复诊。你的确感到在这段时间内有些抑郁，对日常生活和睡眠产生了困扰。在这种状态下，你对之前吃过的抑郁药物产生了担忧，担心它们会带来依赖性和副作用。
我建议你和医生充分沟通，表达你的担忧和疑虑，让医生为你选择合适的治疗方案。同时，你也可以探讨其他非药物治疗的选择，比如心理疗法和积极心理学的方法，这些方法也可以帮助你应对抑郁情绪。因为疫情的原因，部分体质比较弱的人也会有这个情况。
你目前的生活状态确实需要改变，在家无所事事可能会导致情绪更加低落和消极，尤其是在失去工作后。你可以考虑给自己定一个小目标，比如每天规划一些有意义的活动，或者学习一些新的技能，这样可以增加你的自信心和成就感。
除此之外，保持好的作息时间也很重要。建立良好的睡眠习惯，减少晚上使用手机和电子设备，都可以帮助你改善睡眠质量。可以尝试一些放松和冥想的练习，帮助你调整情绪和减轻焦虑。