抑郁症，失眠已久，在医院想让医生对自己使...

抑郁症，失眠已久，在医院想让医生对自己使用催眠术治疗，而医生总是回绝，母亲也替医生讲话，真的很难过母亲连这点替自己辩护的勇气都没有

赳赳的千亦 2023年07月23日 05:49 IP属地: 重庆

田丽的回答

田丽心理咨询师 IP属地: 河南 2023年07月23日 14:37

您好，看到您由于抑郁症导致失眠很长时间，想要医生给您做催眠治疗，可是医生回绝了，连母亲也在帮着医生说话对吗？

抑郁症的痛苦除了当事人自己和曾经有过抑郁症的人能够体会之外，其实很多人根本不知道抑郁症到底有多痛苦，老师能够感受到您长久以来的的抑郁让您很难受、很无助，以及对未来的那种迷茫和恐惧，特别是失眠整夜整夜睡不着的那种焦躁不安、莫名的脾气不好等等，真的感觉自己太痛苦了。

但是有一点老师觉得您真的很棒，因为您想要好转的那种欲望，您有明确的需求，您想要医生帮您使用催眠术治疗，虽然可能医生不给你做催眠术也许是因为您不适合催眠或者其他原因，但是至少您想要好转的欲望强烈，您有明确的需求，这一点就决定了您未来的某一天症状肯定会有所缓解。

抑郁症是由于很多因素所引起的，比如说成长过程中的一些痛苦的经历，亦或者是跟养育者不良的沟通互动模式等等形成了您现有的一个认知，从而导致抑郁症的产生，不管怎样，老师能够感受到您应该是承受了很多常人无法承受的痛苦，压抑了很多常人无法理解的委屈和负面情绪，是这样吗？

老师非常能够理解您，对于您所经历的这些痛苦，老师隔着屏幕抱抱你。那么对于您说的失眠这个问题，不需要医生给您催眠，其实自己也是可以做到的，因为老师曾经持续2年失眠，整夜整夜无法入睡，所以可以的话按照老师说的方法试试如何？

1.失眠的原因：首先我们来分析失眠的原因，其实失眠除了身体因素之外，大多数来源于心理因素，因为某件事或者曾经有一次的失眠我们执着于此，从而每天只要一上床就会有一种恐惧感，害怕睡不着，恐惧黑夜的到来，亦或者害怕失眠会让自己第二天精神不好或者没办法工作和学习，从而让自己有一种想要睡觉的企图心，这种企图心就是让我们失眠的根源所在，因为睡眠是很自然而然的事情，如果有这种企图心存在，就会让我们更加的睡不着，就会不断的思维反刍，想一些以前痛苦的经历或者负面的事件等等，导致失眠越来越严重；

2.顺其自然，放松法应对：在《顺其自然的森田疗法》里面有一个理论，就是不要去抗拒失眠，去允许它，允许失眠存在，允许它的同时去运用一些放松的方法，比如说正念冥想里面的身体扫描、渐进式肌肉放松、腹式呼吸法等等（这些引导都可以在网络上搜索到的，跟着引导去做就可以），让我们的念头止于一个地方，很快大脑就会放松，困意就会慢慢来找您了；

3.培养兴趣爱好：抑郁很容易让自己情绪低落、兴趣减退，丧失很多的兴趣，从而让我们越来越退回到自己认为安全的范围，不再想走出去，所以我们需要尝试着走出去，一点一点的把兴趣找回来，这样注意力转移之后对抑郁的康复也是有一定的好处的；

4.坚持运动：可以是每天早晨慢跑30分钟，也可以是出去骑自行车等等，不管是哪一种，您只要去做了，后面就会有奇迹发生的。

记住：老师说了这么多，一定要去行动，去做，只有做了才会有体会哦。

最后老师推荐您看看《正念是一枝花》这本书，它会教您如何关注当下，也会让您学会正念行走、正念冥想和正念吃饭等等，当我们“心止一处，心在当下，”那么抑郁的问题也能够得到很好的缓解。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。