20岁女孩，最近对自己很不满意

放假后的这些天，每天过得浑浑噩噩，不知不觉一天就过去了，本来想得备考，但是自己有计划没行动。对自己很失望无奈。回家候身边有很多琐事，有让我做饭的父母，有凶我的母亲，我不喜欢这种生活状态。日复一日的一天，没有一点进步。
由于每天生气的很多，我会不自觉的把情绪传给异地的对象，指责他一些小问题，比如不主动找我什么的，最后自己的一天就是干琐事，抱怨，睡觉，

依依惜别的梅花 2023年07月25日 08:17 IP属地: 新疆

胡子恒的回答

胡子恒心理咨询师 IP属地: 广西 2023年07月26日 17:53

听到您的困惑和失望，我理解这种浑浑噩噩、没有进步的感觉会让人感到沮丧。在面对琐事和家庭压力时，情绪的负面影响也会传递给他人，导致关系紧张。
首先，要意识到自己的情绪对他人和自己都有影响。尽量避免将负面情绪传递给异地对象或其他人，而是尝试寻找更健康的方式来处理自己的情绪。可以通过与亲友交流、进行身心放松活动（如运动、冥想等）或寻求专业心理咨询师的帮助来缓解压力和负面情绪。

其次，制定明确的计划并付诸行动是实现目标和进步的关键。尽管每天都有琐事和家务需要处理，但您可以尝试合理安排时间，为备考留出专门的时间段，并坚持执行计划。建立一个小目标清单，并逐步完成其中的任务，这样可以提高效率和成就感。

同时，与家人沟通是改善家庭关系的重要一环。尝试与父母以及母亲进行坦诚而尊重的对话，表达自己的感受和需求。如果可能，可以寻求家庭成员之间的合作和共担责任，以减轻您个人的负担。

最重要的是，不要忘记关注自己的心理健康。寻找一些喜欢的活动、培养爱好、与朋友交流等都可以帮助缓解压力，并提升整体生活质量。如果情况持续困扰并影响到日常生活，考虑咨询专业心理咨询师或寻求支持机构的帮助是明智之举。

请记住，改变需要时间和努力。逐步调整自己的态度和行为习惯，寻找平衡和积极面对挑战，您将能够渐渐摆脱困境，并实现自己的目标。