20岁女孩，最近对自己很不满意

放假后的这些天，每天过得浑浑噩噩，不知不觉一天就过去了，本来想得备考，但是自己有计划没行动。对自己很失望无奈。回家候身边有很多琐事，有让我做饭的父母，有凶我的母亲，我不喜欢这种生活状态。日复一日的一天，没有一点进步。
由于每天生气的很多，我会不自觉的把情绪传给异地的对象，指责他一些小问题，比如不主动找我什么的，最后自己的一天就是干琐事，抱怨，睡觉，

依依惜别的梅花 2023年07月25日 08:17 IP属地: 新疆

张泽辉的回答

张泽辉心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2023年07月25日 12:27

看到你现在的状态，我可以理解你的困扰和挣扎。首先，对于感到不满意、失望和无奈的情绪，这是正常的，人们都会经历情绪波动。但如果这种状态持续影响到你的日常生活和心理健康，那么可能需要一些探索和改变。

以下是一些建议，希望能帮助你重新找回平衡和积极的心态：

1.接受情绪：首先，要明白情绪是自然的反应，不要对自己的情绪感到过度自责或否定。接受这些情绪，但也同时尝试理解它们背后的原因。

2.自我反省：尝试找出你对当前状态不满意的原因，可能是因为家庭环境、自身的期望与现实之间的差距，或者其他一些内在的问题。自我反省有助于更好地了解自己。

3.设立小目标：将备考和其他计划分解成小目标，逐步实现。每天完成一些小任务会让你感觉更有成就感，慢慢找回对自己的满意感。

4.沟通：如果家庭环境带来了困扰，可以适当地与家人沟通，表达你的感受和需求。沟通可以促进理解和改变。

5.寻求支持：如果情绪困扰较重，可以考虑与朋友、家人或心理专业人士进行交流，寻求支持和倾诉。有时候和他人分享会让你感觉更轻松，并获得新的观点和建议。

6.自我调节：学习一些情绪调节技巧，比如冥想、深呼吸、运动或写日记，有助于在情绪激动时保持冷静和平和。

7.专注当下：尝试将注意力集中在当前的活动上，例如学习、做饭或其他兴趣爱好。专注于当下有助于减少对未来和过去的担忧，增加对生活的参与感。

最重要的是，要耐心地对待自己。改变和成长需要时间和努力。如果情绪问题持续存在，或者对日常生活造成了严重的负面影响，建议你寻求专业心理咨询或心理治疗，与专业人士共同探讨更深层次的问题，并获得更有针对性的帮助